南派散手精選

　　散手是我國(guó)武術(shù)的重要組成部分,也是一項(xiàng)有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目.散手是一項(xiàng)對(duì)抗強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：南派散手精選。

　　南派散手精選一、沉橋標(biāo)指——捎拋拳

　　1、我右式與對(duì)方右式對(duì)峙。2、對(duì)方進(jìn)右步，發(fā)后手直拳或上勾拳攻我胸腹部。我右前臂向下沉壓，防住其左拳。3、動(dòng)作不停，我兩腳向前進(jìn)步，同時(shí)右臂前伸以右掌插擊對(duì)方面部。4、緊接上動(dòng)，我身體向右擰轉(zhuǎn)，同時(shí)左手以拳面為力點(diǎn)經(jīng)左向右橫捎(掃)對(duì)方頭面部。5、不停，我迅速向左擰腰轉(zhuǎn)體，同時(shí)右手拳心朝內(nèi)，以拳面為力點(diǎn)經(jīng)下向上拋勾對(duì)方腹部。

　　要點(diǎn)：在前臂沉壓(沉橋)與標(biāo)指要一氣呵成，干脆利落。沉橋之后，我右手不收回，直接前伸插擊，這樣做攻擊路線較短，速度較快，所以成功率甚高。兩腳進(jìn)步的幅度要視當(dāng)時(shí)的距離遠(yuǎn)近而定。做左捎拳與右拋拳動(dòng)作時(shí)肩關(guān)節(jié)肌肉須適當(dāng)放松，借助腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)爆發(fā)用力。

　　南派散手精選二、截橋撩襠——插步掛拳

　　1、我右式與對(duì)方左式對(duì)峙。2、對(duì)方進(jìn)左步，用左直拳或左擺拳攻擊我上盤(pán)。我用右前臂向右截格其左臂。3、動(dòng)作不停，我右腳向前進(jìn)步，同時(shí)蹲腿彎腰，右臂內(nèi)旋，沿逆時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)，以掌根為力點(diǎn)撩擊對(duì)方襠部。4、緊接上動(dòng)，我左腳向右腿后插步，同時(shí)右掌變?nèi)?，以拳背為力點(diǎn)沿順時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)，掛擊對(duì)方面部。

　　要點(diǎn)：截格要有力，進(jìn)身撩襠要快狠。進(jìn)身時(shí)身體須適當(dāng)向左扭轉(zhuǎn)，使右撩掌動(dòng)作流暢順達(dá)。左腳插步和右掛拳要協(xié)調(diào)配合，右臂應(yīng)以肘關(guān)節(jié)為軸擺動(dòng)，掛打的動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。

　　南派散手精選三、撥掌——破排掌

　　1、我左式與對(duì)方右式對(duì)峙。2、對(duì)方進(jìn)右步，用左直拳猛擊我中盤(pán)或上盤(pán)。我速用左手向左后方撥帶對(duì)方左臂。3、動(dòng)作不停，我兩腳向?qū)Ψ街虚T(mén)襠下逼入，同時(shí)左臂內(nèi)旋，用左手抓住對(duì)方左上臂向左推，右掌亦猛力向左推其左肩膀或左肋部，使對(duì)方側(cè)倒。

　　要點(diǎn)：左手撥防要及時(shí)，以掌根外側(cè)與腕部形成的夾角為接觸點(diǎn)進(jìn)行撥帶。左手抓拿對(duì)方左上臂要果斷準(zhǔn)確，與上一個(gè)動(dòng)作(撥帶)緊密銜接，不能遲緩。兩手側(cè)推的方向要一致，發(fā)力要猛烈，所用之力要持久，直至將對(duì)方推出或推倒。

　　南派散手精選四、掛拳——托肘鳳眼捶——切掌

　　1、我左式與對(duì)方左式對(duì)峙。2、我突然進(jìn)左步，同時(shí)左臂外旋，向上向前繞環(huán)，用拳背掛擊對(duì)方面部，對(duì)方左手上架防守。3、動(dòng)作不停，我兩腳向前滑進(jìn)，右手向上猛托對(duì)方左臂肘關(guān)節(jié)，同時(shí)，左手回收后握成鳳眼捶(食指第二關(guān)節(jié)突出拳面，拇指緊壓食指指甲部，其余三指與平常握拳一樣)，稍向下再向前向上頂擊，以食指第二節(jié)骨攻擊對(duì)方咽喉。4、緊接上動(dòng)，我蹲腿沉身，左手變掌，順時(shí)針擺動(dòng)，以掌外側(cè)為力點(diǎn)切擊對(duì)方腹部或襠部。

　　要點(diǎn)：掛拳進(jìn)攻要快而脆，疾奔對(duì)方面門(mén)，令對(duì)方不能不防。如果對(duì)方起手架擋，我即乘對(duì)方架防時(shí)左肘上抬之機(jī)，速以右手上托其肘。注意托的部位要準(zhǔn)，發(fā)力要猛，這樣能拔起對(duì)方重心，破壞其身體平衡，為我左手鳳眼捶進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件。無(wú)論鳳眼捶命中與否，我左手又一翻而下取其腹襠，形成連攻快打之勢(shì)，使對(duì)方防不勝防。

　　南派散手精選五、插拳——轉(zhuǎn)馬鞭拳

　　1、我右式與對(duì)方左式對(duì)峙。2、我進(jìn)右步，同時(shí)發(fā)右插拳攻擊對(duì)方胸部，對(duì)方用左臂向右撥擋我拳。3、動(dòng)作不停，我突然身體向左后轉(zhuǎn)身180度，左腳弧線擺動(dòng)落步，同時(shí)左拳以拳背及前臂外側(cè)為力點(diǎn)，向左后橫擊對(duì)方頭面部或后頸部。

　　要點(diǎn)：進(jìn)步插拳與轉(zhuǎn)馬鞭拳要連貫緊湊，切勿停頓。我右插拳應(yīng)從對(duì)方左臂內(nèi)側(cè)攻入，以迫使對(duì)方用左臂向右撥擋，如此一來(lái)我下一個(gè)動(dòng)作便順利無(wú)阻。轉(zhuǎn)身、擺步、鞭拳要協(xié)調(diào)配合。左鞭拳應(yīng)以腰帶勁，借轉(zhuǎn)體擺步之勢(shì)而發(fā)。注意：本技法重在出其不意，故轉(zhuǎn)身發(fā)拳一定要突然無(wú)預(yù)兆，這樣才能令對(duì)方不知所措，反應(yīng)不及而遭重創(chuàng)。

　　南派散手精選六、上夾下踢——標(biāo)撞

　　1、我左式與對(duì)方右式對(duì)峙。2、對(duì)方進(jìn)右步，以右直拳進(jìn)攻我胸部。我左手向下按，右手向上托，兩手配合夾住對(duì)方來(lái)臂，同時(shí)起左腿彈踢對(duì)方襠部。3、動(dòng)作不停，我左腳主動(dòng)向前落地，右手變掌插擊對(duì)方面部或咽喉，同時(shí)左手變?nèi)?，以拳面為力點(diǎn)向斜下猛撞對(duì)方腹部。

　　要點(diǎn)：夾臂要及時(shí)、準(zhǔn)確，并與左腿彈踢同時(shí)進(jìn)行，形成防守與反擊同步。我方夾其手臂旨在迷惑對(duì)方，并非有意拿死對(duì)方來(lái)臂，在我左腳前落的同時(shí)，我兩手一松主動(dòng)放開(kāi)對(duì)方手臂，同時(shí)上標(biāo)下撞齊發(fā)，對(duì)方通常意料不及而被擊。

　　南派散手精選七、抽橋沖拳——上步頂肘

　　1、我右式與對(duì)方右式對(duì)峙。2、對(duì)方進(jìn)右步，用左手直拳或擺拳猛攻我上盤(pán)。我右臂向右格開(kāi)來(lái)拳，同時(shí)右擰腰轉(zhuǎn)體，發(fā)左沖拳直擊對(duì)方面部或胸部。3、動(dòng)作不停，我左腳向前上步，兩腿上蹲，同時(shí)左臂屈曲，以肘尖猛頂對(duì)方腹部。

　　要點(diǎn)：右臂格擋與左沖拳要同時(shí)完成，借助急促的右擰腰來(lái)加快其速度與增強(qiáng)其勁力。上步頂肘銜接要緊密，發(fā)力要猛。上步的幅度要根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)際距離而定，若雙方距離較近，我左腳可向自己右腳并攏，同時(shí)頂出左肘。

　　南派散手精選八、撥掌托肘——扣腳推掌

　　1、我左式與對(duì)方左式對(duì)峙。2、對(duì)方進(jìn)左步，用左直拳擊我中盤(pán)。我左腳微后撤，向 左擰腰閃身，左手向左撥開(kāi)來(lái)拳，就勢(shì)刁拿其左腕，向左后方猛拉，同進(jìn)右手托抓對(duì)方左肘。3、對(duì)方左臂被拉，急忙用力向后回掙，我即右腳上步至對(duì)方左腳后面，腳尖內(nèi)扣，以我右腳扣住對(duì)方左腳，同時(shí)用左掌猛推其胸部，使其后跌。

　　要點(diǎn)：撥擋、拿腕、后拉要一氣呵成;撥擋要及時(shí)，拿腕托肘要準(zhǔn)確，后拉要突然急促，借向左擰腰動(dòng)作來(lái)加大后拉之力。對(duì)方一旦向后抗掙，我即順其向后用力之勢(shì)，上右步扣其左足，同時(shí)發(fā)力猛推對(duì)方，使對(duì)方受推后被絆而跌。

　　南派散手精選九、側(cè)步滾橋——上步擊掌

　　1、我右式與對(duì)方左式對(duì)峙。2、對(duì)方墊步，用左側(cè)踹腿攻擊我中盤(pán)。我右腳向右側(cè)跨一步，身體左轉(zhuǎn)閃身，同時(shí)右臂內(nèi)旋，以前臂向左格撥對(duì)方來(lái)腿。3、動(dòng)作不停，我右腳向?qū)Ψ缴眢w左后側(cè)上步，同時(shí)右手以掌根為力點(diǎn)猛擊對(duì)方左耳或頸部。

　　要點(diǎn)：跨步閃身、右臂撥腿要同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致;跨步要快捷，滾橋防腿要脆剛。上右步與右擊掌須一拍而出，上右步要快而到位，右擊掌要準(zhǔn)確迅猛。注意：跨閃防腿接上步擊掌要嫻熟神速，其速度越快，成功率越高。

　　南派散手精選十、撥引——扯發(fā)提襠

　　1、我右式與對(duì)方右式對(duì)峙。2、對(duì)方進(jìn)右步，以右直拳猛擊我中、上盤(pán)。我右腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)閃身，同時(shí)右手向右后方撥引對(duì)方肘關(guān)節(jié)，左手亦向同一方向撥帶其手腕。3、動(dòng)作不停，我左腳速上步至對(duì)方身后，同時(shí)右手抓握對(duì)方頭發(fā)向右向后向下猛拉，左手從對(duì)方身后抓其襠部用力上提，將對(duì)方掀翻在地。

　　要點(diǎn)：兩手撥引要及時(shí)、圓活，與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)配合。撥引須順著對(duì)方?jīng)_拳的方向引化，這樣才能借力用力，加大對(duì)方向前的沖力，令其身體前傾失重，為我下一步的扯發(fā)提襠奠定基礎(chǔ)。上左步要快，抓發(fā)、提襠要準(zhǔn)確，兩手一拉一提用合力。

　　南派散手精選十一、劈橋——彈踢——蓋拳

　　1、我左式與對(duì)方左式對(duì)峙。2、對(duì)方用右邊腿攻擊我中盤(pán)。我左臂向左向下斜劈對(duì)方進(jìn)攻腿小腿部位。3、動(dòng)作不停，我速起右腳彈踢對(duì)方腹部或襠部。4、緊接上動(dòng)，我右腳積極向前落地，同時(shí)向右擰腰，左手以拳面為力點(diǎn)，經(jīng)上向前向下蓋擊對(duì)方面部或頸部。

　　要點(diǎn)：劈橋防腿要兇猛，力貫前臂尺骨側(cè)。劈擊時(shí)身體適當(dāng)左轉(zhuǎn)，為右彈腿做好準(zhǔn)備。右彈踢反擊要迅速，盡量搶在對(duì)方進(jìn)攻腿落地之前(如果我左手能抓住對(duì)方進(jìn)攻腿則更好)。右腳前落要快，并將重心移至前腿，上體適度前傾，使蓋拳發(fā)力順達(dá)。發(fā)蓋拳時(shí)手腕稍?xún)?nèi)屈(注意保持肌肉緊張)，令拳面能更好地接觸目標(biāo)。