直拳的簡介

　　直拳是直線進(jìn)攻拳法，與對手相距較近，動作幅度小，進(jìn)攻速度快，力量大，殺傷力強，變化靈活，在拳法中動作簡單，實用價值高。在對敵中，巧妙運用好直拳能獲得主動權(quán)。它既能為別的技法做開路先鋒，虛虛實實擾亂對手思路，模糊其視線，打亂其陣腳，為發(fā)揮重拳創(chuàng)造有利條件，也可突然攻擊對方，達(dá)到快速制敵而取勝的目的。所以，直拳是目前搏擊界備受重視的拳法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：直拳的簡介。

　　直拳的簡介一、直拳的基本技術(shù)

　　(一)前手直拳

　　以左側(cè)實戰(zhàn)姿勢為例：左肩在腰部擰轉(zhuǎn)的帶動下向前頂出，左肘關(guān)節(jié)由彎曲向前伸直，左拳握緊微向內(nèi)轉(zhuǎn)，拳面向前，向正前方目標(biāo)出擊，呼氣發(fā)力，力達(dá)拳面;同時，右拳護(hù)于右側(cè)下頜，目視前方目標(biāo)。左直拳擊出后，迅速回收還原位。如果練右側(cè)出右手直拳，即將實戰(zhàn)姿勢換為右側(cè)，練習(xí)要領(lǐng)與左手直拳相同。

　　出拳時，打擊力量要從腰部發(fā)出，肩臂的肌肉不可過于緊張，前手拳出擊前不要有預(yù)兆。擰腰、轉(zhuǎn)胯、出拳的動作要協(xié)調(diào)、快速。前手直拳有快速出擊的特點，具有很好的突襲效果。前手直拳的出擊，往往能使對手措手不及，但前手直拳的打擊力量較小。

　　(二)后手直拳

　　以左側(cè)實戰(zhàn)姿勢為例：右肩隨腰髖的左擰而向前頂出，身體重心稍偏向左側(cè)。右拳握緊，微向內(nèi)轉(zhuǎn)向前出擊，呼氣發(fā)力，力達(dá)拳面;左拳護(hù)于頭部左側(cè)，目視前方。右拳在完成出擊動作后，應(yīng)迅速直線收回，還原成起勢。若換成右側(cè)實戰(zhàn)姿勢，左拳則成后手直拳，方法要領(lǐng)是相同的，唯姿勢相反而已。

　　右拳出擊時，腰、肩、肘的動作不能脫節(jié)，要同時進(jìn)行。肩部在出拳時要做到放松。充分利用腰部的力量，使打擊的力量從腰間發(fā)出，直達(dá)拳面。右拳作為后手直拳是散打拳法中最常用、攻擊效果最強的拳法之一。它具有兇猛快速、攻擊力強的特點，在正面進(jìn)攻時具有很大的威脅性。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　1.單純地屈伸手臂，按動作要領(lǐng)慢速度練習(xí)，體會自下而上的用力順序。

　　2.出拳時重心抬高，上體前俯;注意發(fā)力時扣膝、切胯，使腰身沿身體縱軸轉(zhuǎn)動。

　　3.出拳時要收臀，注意改掉翹臀的壞習(xí)慣。打拳時用大臂內(nèi)側(cè)摩擦脅肋部，以此來改正肘外展的壞習(xí)慣。

　　4.直拳時，臂膀由屈到伸，拳頭直線擊出去。當(dāng)肘臂將要伸直時，拳頭要像鉆子一樣向內(nèi)旋轉(zhuǎn)成拳背向上。拳擊出時，上體應(yīng)稍前傾，并配合送肩動作，以加大出拳力量。

　　5.練習(xí)時要盡量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐漸加快。待能控制此弊時，可配合前進(jìn)步打直拳，出拳前身體各個部位都不要動，突然將拳發(fā)出。要求動作脆快到位，逐步加大力量。

　　6.欲糾正掀肘、翹腕的錯誤，須做出拳打沙包或手靶練習(xí)，注意直腕，平直向前沖擊，并體會不同著力點時的感覺。

　　直拳的簡介二、直拳的強化訓(xùn)練法

　　直拳的訓(xùn)練有左右之分，左架左拳在前稱左直拳，右架右拳在前稱為右直拳。直拳出擊路線軌跡呈直線，以對手臉部為主要擊打目標(biāo)。

　　凡置于前面的拳，稱為前鋒直拳(即前手直拳)，左右均可。若擺左實戰(zhàn)勢時，左拳為前鋒手;如擺右實戰(zhàn)勢時，右拳為前鋒手(俗稱“左撇子”、“反架勢”)。后手拳多為重拳。前鋒手的使用目的在于刺探對方虛實，攪亂其注意力，起到阻撓和迷惑對手、破壞其防御體系的作用，為重拳攻擊創(chuàng)造條件。

　　任何一種拳法的打擊力量，都主要取決于出拳速度。出拳速度愈快，沖量愈大，其打擊力量就愈大。加快拳臂向前伸展的速度，并輔以前進(jìn)步、前傾上體和送肩等動作，把身體的力量集中到拳面上，這樣就可以獲得相當(dāng)?shù)膿舸蛄α俊?/p>

　　(一)直拳發(fā)力練習(xí)(前手直拳)

　　以左側(cè)為例：在身體左側(cè)伸展的前提下，左肩向前頂出，左臂向正前方伸出，同時稍含右胸，右肩保持不動。練習(xí)者要有失去重心的感覺，左腳腳趾抓地，左腳腳跟不離地。此練習(xí)之目的是為了獲得最長的打擊距離。左右側(cè)交替反復(fù)訓(xùn)練100~200拳，平時要多練習(xí)拳臂的快速伸直運動，比如左臂向正前方的目標(biāo)伸出直臂，收回時屈臂，在不用力的情況下，左肘、左拳作直線來回運動。左右側(cè)交替反復(fù)訓(xùn)練，不限次數(shù)，力疲為止。另以左拳輕觸墻壁，根據(jù)直拳發(fā)力和用力順序：蹬(左)腿、轉(zhuǎn)髖、頂肩，左拳隨之推頂墻壁;發(fā)力要短促有力，左肩向前轉(zhuǎn)動的幅度要小。左右交替傲50~100拳為宜，每日數(shù)次。

　　(二)直拳擊打目標(biāo)的模擬練習(xí)

　　以左側(cè)為例：練習(xí)時可在自己的正前方(略高于下頜)處，設(shè)一個標(biāo)志物(如懸空的牛皮紙等)，量好打擊距離后，反復(fù)以前手直拳擊打之。每次直拳剛好觸及標(biāo)志物，收拳后應(yīng)迅速恢復(fù)原來身體姿勢。動作熟練后，用前鋒手作快速連續(xù)的打擊，左右拳交替而行，方法相同。

　　或者，練習(xí)者面對立鏡，保持實戰(zhàn)姿勢，原地反復(fù)練習(xí)直拳，右手作防護(hù)。待動作較為準(zhǔn)確熟練后，再加快出拳以及收回的速度。出拳時以拳不發(fā)飄、不忽高忽低為準(zhǔn)。左拳練畢，換右側(cè)身練習(xí)右拳，訓(xùn)練盡量作到左右平衡，切忌偏于一端，以求達(dá)到全面發(fā)展。

　　(三)上步的空打練習(xí)

　　以左側(cè)為例：實戰(zhàn)姿勢左側(cè)位站立，配合前滑步練習(xí)，右腳蹬地，左腳前滑一小步，同時打出左直拳，右腳立即跟上相同的距離，滑步和出拳耍同時起動。練習(xí)時，左足尚未踏實，左直拳剛好伸直，右足就應(yīng)迅速跟上一步，同時收回左拳，仍保持好實戰(zhàn)姿勢，如此反復(fù)練習(xí)。然后換右側(cè)練習(xí)。

　　通過這一項的練習(xí)，主要是掌握移動中的前手直拳的打擊技術(shù)，同時也可練習(xí)兩手直拳的連續(xù)擊打。配合不同的步法、身法，進(jìn)行交叉式、組合性的步法練習(xí)，不停地做移動或攻、或閃之后的直拳擊打訓(xùn)練;實戰(zhàn)姿勢也要隨時變化，或左或右。進(jìn)也打、退也打，高也打、低也打，靈活多變。

　　(四)擊打沙袋和吊球練習(xí)

　　1.左右直拳擊打沙袋：采用左輕右重、右輕左重的方法擊打，配合步法練習(xí)，動作連貫，要有節(jié)奏，輕重分明，以此提高直拳的技術(shù)和擊打力度。

　　比如：先用左手前推一下沙袋，同時，右直拳沖出擊打沙袋，在右拳擊中沙袋之瞬間沖出左拳擊打沙袋;然后迅速撤離，滑步、閃步均可。反復(fù)進(jìn)行。繼之配合各種步法圍著沙袋進(jìn)行左右直拳練習(xí)，或前手直拳連續(xù)快擊，或左右練拳交替連擊，每次以10~30分鐘為宜。

　　2.左右直拳擊打吊球：打吊球時，吊球被擊，會來回擺蕩，暫時不打擺蕩球，應(yīng)待停穩(wěn)后一記一記地打。配合滑步打前手直拳，先要判斷好與吊球的距離，前鋒手打出在手臂將要伸直時，以拳面接觸吊球。下一步是讓吊球擺蕩起來，配合步法連續(xù)以前手直拳擊打吊球。

　　例如：面對吊球而立，猛上進(jìn)前腳(以實戰(zhàn)姿勢為準(zhǔn))一步接近吊球，在步剛落時出前手直拳擊打吊球，打擊力量應(yīng)是驚彈之力，不能用推力把球推開，而是彈出去，力量夠大時，球會顯爆射性的抖顫;球被彈出剛回射之際，后手直拳打出，擊中的目標(biāo)點要準(zhǔn)。

　　(五)直拳擊打耗位的練習(xí)

　　1.固定靶位練習(xí)：輔助者揚出的靶位靶距不變動，練習(xí)者有充分時間考慮步法與拳法的配合和準(zhǔn)確判斷出拳距離。練習(xí)者應(yīng)站立向前滑一步，拳臂剛伸直就接觸到手靶的位置，當(dāng)用左直拳擊中手靶時，拳向左方扭轉(zhuǎn)一下，拳臂馬上按出拳的原路線收回。

　　出擊右直拳(后手直拳)必須與左直拳一二連擊配合，以左直拳為先導(dǎo)，當(dāng)左直拳剛擊出，右直拳就緊跟著打出。打出右直拳，上身略向左擰轉(zhuǎn)腰部，送右肩，但身體重心切不可越出前足的支撐點。

　　2.活動靶位練習(xí)法：待固定靶位打得熟練之后，方可進(jìn)入活動手靶練習(xí)。輔助者的手靶不斷變換靶位和靶距，練習(xí)者要隨著調(diào)整步法、準(zhǔn)確判斷手靶距離，見到輔助者揚出的靶位打出相應(yīng)的拳位?；顒邮职芯毩?xí)要做到判斷準(zhǔn)確，出拳有力，拳出擊落空時身體重心要保持平衡。

　　3.實戰(zhàn)手靶練習(xí)法：練習(xí)者與輔助者兩人如實戰(zhàn)似的進(jìn)行練習(xí)。輔助者前進(jìn)一步，練習(xí)者就后退一步;輔助者后退一步，練習(xí)者就前進(jìn)一步。輔助者向左或向右側(cè)移動，練習(xí)者就向輔助者同一方向移動。輔助者邊移動邊揚出靶子，練習(xí)者就邊向輔助者移動邊出拳打擊靶子。練習(xí)者進(jìn)退與左右移動要迅速，在移動過程中要善于觀察和判斷輔助者會揚出什么樣的靶位，以此提高實戰(zhàn)意識。在實戰(zhàn)手靶練習(xí)過程中，要時刻注意保持正確的攻防姿勢。輔助者在實戰(zhàn)手靶練習(xí)過程中，要時刻注意練習(xí)者攻防姿勢的正確性，當(dāng)練習(xí)者的攻防姿勢走樣時，輔助者就用另一空著的手去擊打他的防御空隙處，以此促使練習(xí)者保持良好的攻防姿勢。

　　(六)直拳的硬功練習(xí)

　　直拳的訓(xùn)練，不但要練出好的技術(shù)，打出不同方位，不同速度，而且還要訓(xùn)練出具備相當(dāng)摧毀力的拳部硬功才行。

　　從前談到的打牛皮紙、沙袋、吊球、手靶以及空擊等均能訓(xùn)練出一定的力量及功力，但拳面的硬度還不夠，在此就介紹一種既簡單而又見效快的方法。

　　單拳拄地沖拳法：身體側(cè)面臥地，用右拳(或左拳)支撐地面，雙腳相并貼，右腳在下接觸地面，左腳放在右腳上;也就是側(cè)臥時以右拳和右腳支撐身體，右臂伸直，兩腿也要伸直。用右拳支撐身體時，左臂伸展向上與右臂正好成一個十字架。意想拳頭直入地下，深吸一口氣，再用鼻噴出，右拳向地面用力一次，左拳屈收向空中沖擊一次;開初沖拳堅持50拳即可換手，也就是換用左拳拄地沖右拳。反復(fù)練習(xí)，量力而行。

　　直拳的簡介三、直拳于實戰(zhàn)中的用法

　　要想學(xué)會直拳的基本技術(shù)并不難，難的是在實戰(zhàn)中運用和準(zhǔn)確地?fù)糁心繕?biāo)。怎樣才能準(zhǔn)確地?fù)糁心繕?biāo)呢?首先是熟練直拳在各個方位的出擊速度和準(zhǔn)確度，繼而應(yīng)恰當(dāng)?shù)嘏浜虾蒙矸?、步法，以及借用拳法、腿法，采用各種戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。只有奇正變化靈活，才能發(fā)揮出直拳的應(yīng)有效果。

　　雙方對陣，講究的是虛虛實實，聲東擊西，先發(fā)制人，后發(fā)而先至，使對手捉摸不定。例如，用前鋒手詳攻對手腹部，當(dāng)對手防護(hù)時，則轉(zhuǎn)而攻擊對方臉部;或佯攻對手臉部，后轉(zhuǎn)而攻擊對方腹部。

　　窺測對手頭部及身體的移動規(guī)律，選擇直拳的攻擊目標(biāo)。例如：對手頭部習(xí)慣向右偏移，直拳就不直接打他的頭部，而向其偏右方向出擊，對手向右偏移正好被我拳擊中。又如對手習(xí)慣向后退讓或上體后仰，我則配合前滑步用直拳擊打其頭部。

　　如果想后發(fā)制人，可用前鋒手虛晃，引誘他出拳，從而使他露出破綻，伺機實施攻擊。要不斷用前鋒手去攪亂對方，阻接對手的進(jìn)攻，使他總處于被動緊張狀態(tài)中。下面舉例為證。

　　1.主攻擊打頭部法：雙方對峙，我方前滑步右彈踢佯攻對方，對方提膝阻擋;我方乘機落步擁身，右手直拳打其面部。如果對方落步用左拳臂架阻，我方的后手可重拳迅疾發(fā)出，以左直拳擊打?qū)Ψ蕉T，隨之再跟出右直拳打其鼻梁。

　　在實戰(zhàn)對搏中，要想輕易擊中對方頭面部不是一件容易的事。因為頭部為人體之首腦，是人重點保護(hù)的部位，所以，要想擊打?qū)Ψ筋^部，就得有適當(dāng)?shù)囊謩幼?，將敵人注意力引開才能奏效。如用丁腿作虛招時，用滑步或墊步均可，要求的是動作快捷而逼真，一旦敵防下路時，上路的左右直拳就得像連珠炮似的發(fā)出，出拳時步法要緊緊跟上，使敵無法退避。

　　2.下閃避擊敵腹部法：雙方對峙，當(dāng)對方滑步進(jìn)身用左直拳接右擺拳擊打我方頭部時，我方切不可硬架，應(yīng)輕快地向后滑右腳一步，下潛身躲避。在躲避的同時，要啾準(zhǔn)反擊的時機，一旦見對方右擺拳一出，我即可急忙借右腳蹬力，以左直拳向?qū)Ψ礁共繘_擊。在左拳出擊的瞬間，右拳緊追而出，左拳一觸敵體，右拳已經(jīng)跟上，“砰砰”兩聲脆響，左右直拳就連擊在對方腹部上。

　　下閃避后而發(fā)直拳，要抓好時機，切不可有下閃預(yù)兆動作，否則對方一旦發(fā)覺，下盤出腿攻擊，這時要發(fā)直拳就麻煩了。所以，在實搏中，身體要保持相當(dāng)?shù)撵`活性，兩腿的伸屈要富有彈性，下閃敵拳時，如果時機還沒掌握準(zhǔn)，應(yīng)迅速彈身后退或側(cè)閃，再準(zhǔn)備出拳反擊。

　　3.側(cè)閃擊敵肋法：雙方對峙，若對方滑步進(jìn)身左直拳擊打我面部，我方可迅速右腳向右側(cè)方跨步，右偏身避過其拳鋒，緊隨左旋體，右直拳向?qū)Ψ阶罄卟繐舸?。接著左腳前移步右旋體沖出左直拳再度打在對方左肋上。

　　在對搏比較激烈的情況下，側(cè)閃的位特別應(yīng)選擇正確，以防止上了敵方誘惑之當(dāng)。假如在此例中，對方出的是左直拳，我方選擇向其右側(cè)方閃時，必定遭到對方右拳或右腿的擊打，因為這種出擊方式是每一個搏擊手相當(dāng)突出的特性，前手一攻出，后手及腿就會相應(yīng)地發(fā)出。所以，我方選擇方位于對方左側(cè)時，其發(fā)出右拳右腿就會形成空擊的勢態(tài)，此時若對方想變招換勢，我已連續(xù)反擊出左右兩記重重的直拳。但要記住，身法要靈活、步法要緊跟出拳的姿勢。

　　4.拍壓臂擊敵頭面法：雙方對峙，當(dāng)對方滑步進(jìn)身以右直拳打我面部，我上抬左臂架住敵右拳;對方越機前上左腳于我方襠前，以左勾拳打我腹肋，我方見勢，迅速后墊步避其鋒芒，體略左旋之際，右手向下拍壓其左小臂，并向其右側(cè)推，隨即前移左步，以左直拳向敵面部沖擊。不論擊中與否，右拳緊跟而出，以連續(xù)左右直拳使對方無法招架。

　　在防守對方使用直、勾拳的組合進(jìn)攻時，應(yīng)特別注意到對方連擊。一般情況下，出拳就是一個組合，僅僅防住了第一拳的攻擊，不注意其連續(xù)出擊的拳腿，這種防守是會失敗的。在這一例中，敵方右直拳一出，緊接著就會迅速地靠攏來，這種陣勢很顯然敵方不是使用摔法，就是短拳擊打(勾拳)。拳諺說：“長進(jìn)短退。”防勾拳只有退到防擊打的有效距離，并在推阻其左手封其右手的同時，出拳反擊，方能一舉奏效。

　　5.掛擋擊敵胸法：雙方對峙，當(dāng)對方墊步進(jìn)身用右擺拳打我頭部時，我方右腳后滑步，下沉身左臂抬護(hù)于頭頂，躲過對方的右擺拳。如果敵出擺拳之際見我矮身而隨勢以左直拳打我上胸或面部，我方可立即用左臂向左側(cè)劃擺并立身而起，右拳臂向前、向右畫弧掛擋敵左小臂內(nèi)側(cè)。在一掛開之際，前擁身以右直拳擊打敵方胸部，緊跟著出左直拳打敵咽喉或下頦。

　　對方在用低直拳(也稱栽捶)擊打時，往往都有引手作輔助，將我方注意力引開后乘隙擊打。敵擺拳一出，我方必然是下沉身躲避。所以，我方必須防中有防、防時寓攻。在這種情況下，對方一出右擺拳，第二次絕對是左拳或腿擊我中、下盤，這時我方的中盤就成頭面部了，在左手抬臂之際，右手就有出拳的機會了。敵動作比我快些，在我反擊之前已出拳，這時我方右手就成了防守勢，而且，這時防守是帶攻擊性的防守，連防帶攻，一旦發(fā)起反擊就是接二連三的出拳了。

　　6.掛腿擊頭法：雙方對峙，當(dāng)對方前跨左腳，用右低鞭腿踢擊我方左小腿時，我方見其勢猛，在右腳后退步帶動左腿內(nèi)收躲避之際，下沉身以左拳向下、向左側(cè)掛擊敵方右腳踝部內(nèi)側(cè)，左腳前跨步，右直拳擊打敵方咽喉及下頦部;在兩腳前移步的同時，右偏身跟出左直拳擊打敵右臉頰。

　　下掛敵鞭腿，這一技法要擇勢而用，得看對手的實力強弱。假如對手鞭腿功夫特好，其腿的力度、硬度都相當(dāng)優(yōu)秀的話，這下掛之法最好別用。如果盲目使用，不但防不了敵腿的攻擊，還會使自己的下掛手受傷。所以，我方在對付這種情況時，可采取一退即上的方法來打擊對方，這是因為對方鞭腿一出，必然要收落地后才能發(fā)起第二次攻擊，我方就是找準(zhǔn)這個機會，在對方“舊力略過，新力未生”之瞬間，上步就是連環(huán)兩記直拳，其反擊速度比下掛后的反擊效果要好一些。

　　7.格踹腿擊敵頭法：雙方對峙，當(dāng)對方左墊步以右踹腿踹我方胸部時，我方在迅疾退左步御其鋒芒之際，左偏身，以右拳臂向左格推敵右腳踝關(guān)節(jié)部位，緊隨著上左腳，以左直拳擊打敵面部，右直拳緊跟而出，再度打在敵方臉頰上。

　　大凡在要出踹腿之前，都會借助于墊步或插步，才能完成踹腿的攻擊;只要我方能洞察敵攻擊之先機，就能閃電般發(fā)出防守反擊的動作來。特別注意的是，我方退步躲避的距離不能太遠(yuǎn)，要掌握到剛好避過其鋒芒，反擊時又能一步到位。掌握不好這一點，若對方的踹腿第一次失效，他所采取的不是后退就會再度追擊性發(fā)腿，這樣一來，我方想反擊就比較困難了。

　　在實戰(zhàn)中，打出的直拳不論擊中與否，另一手都要做好防護(hù)姿勢以防對手反擊。打出拳的時候，上體降低，稍前傾，肩前送，判斷好目標(biāo)的距離，以手臂剛伸直即接觸目標(biāo)為好。出拳的最好時機是當(dāng)對方迎面而來時，若擊中對手，打擊力量會倍增。收回打出的直拳，不是拉回，而是利用肱二頭肌被迫拉長后的彈性收縮回來，收回來的路線要按原來打出的路線進(jìn)行。在打出左拳時，右拳要做好出擊的準(zhǔn)備，以便實施連續(xù)性的擊打。如果前手直拳未達(dá)到預(yù)定目的，拳收回時，后手拳要做好防守準(zhǔn)備，不讓對方有可乘之機。