勾拳，是一種弧線擊打的拳法，而且是作為近距離攻擊的拳法，它比起直拳、擺拳等放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的拳法在動(dòng)作結(jié)構(gòu)和擊打技術(shù)上要復(fù)雜得多，打擊威力并不亞于后手直拳和擺拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：勾拳的介紹。

　　勾拳的簡(jiǎn)介一、勾拳的基本技術(shù)

　　勾拳的基本技術(shù)一般分作四種，平勾拳、上勾拳、側(cè)勾拳和斜上勾拳。這四種勾拳的擊打、發(fā)力方法、步法和重心都基本相同，只是擊打方向和目標(biāo)部位不同而已。

　　(一)平勾拳

　　平勾拳是橫向性的勾擊，擊打目標(biāo)為對(duì)方的頭部側(cè)面、太陽(yáng)穴及頜關(guān)節(jié)，中盤為肝臟、胰臟和腹等處。左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，上體微右旋腰，在右肩向右拉的瞬間，右腳蹬跟，轉(zhuǎn)髖送力;同時(shí)，左旋體擰身右拳向前橫勾出，肘部始終保持略大于90度的角，左拳護(hù)于頜下。然后，向右擰身，左拳向前橫勾出，右手收護(hù)頜下。

　　平勾拳發(fā)力以上身為縱軸。拳頭平直打出去時(shí)，上身伴隨拳頭擊打方向轉(zhuǎn)動(dòng)10度左右，以上身轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重力增加拳頭擊打力量，如連作左平勾拳，則上身隨著拳頭向右轉(zhuǎn)動(dòng)15度左右。左右平勾拳一般都是連擊的，或與側(cè)上勾拳組合擊打。不論打左平勾拳或右平勾拳，或是其他勾拳的組合擊打，在上身向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部要保持不動(dòng)，雙目監(jiān)視對(duì)手的舉動(dòng)，身體重心和腳步要保持穩(wěn)定，這樣拳頭打出去才有力量。平勾時(shí)肘尖向下，不要抬肘聳肩。與擺拳的區(qū)別在于，橫平勾拳需要屈肘在近距離擰腰抽出，而擺拳是將手伸出，突然含胸收腹產(chǎn)生力量擺擊。

　　(二)上勾拳

　　上勾拳擊打?qū)Ψ侥繕?biāo)是拳由下向上擊打?qū)Ψ降男匦牟课换蛘嫦掳吞?。發(fā)力方法基本同平勾拳，與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲成銳角(小于直角)。按左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，前腿展髖，腳后跟向外旋轉(zhuǎn)，抬身同時(shí)將身體重心轉(zhuǎn)移到后腳上，后腿展髖，后腳跟向外旋輾，拳由下向上擊打。開(kāi)始時(shí)，拳心由向上轉(zhuǎn)向外，當(dāng)擊中目標(biāo)前瞬間，拳心猛然旋轉(zhuǎn)成拳心向內(nèi)，上身轉(zhuǎn)動(dòng)幅度稍大于平勾拳。繼打右拳(即后手勾拳)，上身向左轉(zhuǎn)動(dòng)15度左右，后腿隨著身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)到15度左右，后腳跟向外旋轉(zhuǎn)，后腿同展髖，抬起上身，右勾拳向前打出。

　　(三)側(cè)勾拳

　　側(cè)勾拳是橫向擊打的拳法，所擊目標(biāo)是從對(duì)方頭部側(cè)面擊打其腮面下頜部。按左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右手拳背向上，拳心內(nèi)扣，肘部要略高于前臂，上身向左側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)15度左右時(shí)，右側(cè)勾拳向前打出。拳至身體垂直線時(shí)立即制動(dòng)，垂肘屈臂收回，緊隨前腳跟向外旋轉(zhuǎn)同時(shí)展髖，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，上體右轉(zhuǎn)15度左右的同時(shí)，左手側(cè)勾拳向前打出。

　　在打出側(cè)勾拳的同時(shí)，身體重心要穩(wěn)定，腳步要站穩(wěn)，拳才有打擊力量。如在打出側(cè)勾拳時(shí)，如腳步移動(dòng)或身體重心浮空，拳頭就得不到下肢的支撐反作用力，凡是這樣打出的側(cè)勾拳不但打擊力量不大，而且身體重心容易失控。

　　(四)斜上勾拳

　　斜上勾拳的主要擊打目標(biāo)為敵方的腹肋，為閃身出擊性的打法，但又是相當(dāng)近身貼打的拳法。按左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向左側(cè)方擺一步的同時(shí)，左肘向后下收，至腳步一踏穩(wěn)，左拳成拳心向上向正前方勾擊出，高與腹平。接著，右肘后下收，重心落于右腳，在左拳上收攔臂于胸前的同時(shí)，右拳向前勾出。

　　(五)注意要領(lǐng)

　　1.不論是打哪一種勾拳，其肘部始終要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因?yàn)楣慈牧α縼?lái)源于腳掌蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體，以體轉(zhuǎn)推動(dòng)肘部之力而打出勾拳。

　　2.反復(fù)體會(huì)每一種勾拳的基本動(dòng)作運(yùn)動(dòng)路線，以及出拳時(shí)如何轉(zhuǎn)動(dòng)身體之力量的大小，則更可掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)。

　　勾拳的簡(jiǎn)介二、勾拳的強(qiáng)化訓(xùn)練法

　　勾拳一般都是組合性出現(xiàn)的，訓(xùn)練時(shí)就要掌握好其本身屬性，作為隱蔽性拳法，都得依靠其他拳法、身法、步法作為引手來(lái)完成。不論是哪一種輔助訓(xùn)練，都要有模擬的實(shí)戰(zhàn)動(dòng)機(jī)，養(yǎng)成一種自然本能的條件反射習(xí)慣。

　　(一)啞鈴練習(xí)力量

　　兩手各握啞鈴一只，進(jìn)行腕部的力量練習(xí)，這是增大勾拳擊打力量的最有效的方法之一。如果條件差，可兩手各持磚頭練習(xí)，是一樣的。練習(xí)者特別注意，任何器材的輔助練習(xí)都要因陋就簡(jiǎn)，土法上馬，不一定非要去跟專業(yè)機(jī)構(gòu)相比，只要能練出一樣的效果，器材的雅觀與否是不需要去計(jì)較的。

　　1.身體直立，兩腳分開(kāi)略比肩寬，兩手各執(zhí)一個(gè)啞鈴，輕重由本人的力量來(lái)作決定，兩肘緊貼肋部，大臂與小臂成一直角，兩臂保持不動(dòng)，拳心相對(duì);以兩腕力量向內(nèi)勾拳成拳心向內(nèi)，然后恢復(fù)成原狀，默記次數(shù)，一般兩腕同時(shí)動(dòng)作，以50-100次為宜。

　　2.按上式站立，兩臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，兩臂保持不動(dòng)，腕部放松使拳成下吊狀，拳心向前;隨后肌肉一緊，兩腕同時(shí)上勾至拳心向內(nèi)，反復(fù)此動(dòng)作，以50-100次為宜。

　　3.按上式站立。兩臂抬平于胸前成環(huán)抱狀，拳距一尺左右，拳心向內(nèi)，姿勢(shì)擺好后，先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩臂保持不動(dòng)。完全憑旋腰之力帶動(dòng)。向左旋時(shí)，右腳用勁蹬地，由蹬力而展髖、擰腰、推肘臂直達(dá)拳面成抖勁。然后又向右轉(zhuǎn)，方法要領(lǐng)與左轉(zhuǎn)同。如此左右各轉(zhuǎn)30-10次。

　　(二)速度的練法

　　勾拳要練到非?？焖俚某鋈?，首先就是空練，以單一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾擊運(yùn)動(dòng)。例如作后手勾拳，可任選擇，口發(fā)“哈”字音，同時(shí)短、脆、快地勾出三四次。開(kāi)始盡量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就會(huì)出來(lái)。

　　另一法就是利用器材作為輔助的練習(xí)，器材比較簡(jiǎn)單，一根橡皮筋即可。

　　1.選有一株如碗口粗樹(shù)木的場(chǎng)地，于自己肩高處綁一橫木，使與樹(shù)身成一個(gè)十字架;然后將橡皮筋拴在橫木的兩端，長(zhǎng)短與距離按練習(xí)者自己臂長(zhǎng)決定，人距十字架約二尺遠(yuǎn)背對(duì)而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的長(zhǎng)度為宜。此時(shí)即可進(jìn)行練習(xí)，以練習(xí)左右平勾拳為主，在借右腳蹬力展髖左旋身時(shí)，右拳牽拉橡皮筋向左側(cè)勾出。接著回收右手，同時(shí)，右旋體勾出左拳。如此左右平勾，動(dòng)作盡量快發(fā)而突然，并且作有節(jié)奏性的練習(xí)，快勾三拳略停一會(huì)，或右手勾三拳接著左手勾一拳，或兩手次第勾出三拳。至于練習(xí)數(shù)量，應(yīng)以自己體力感覺(jué)為限。

　　2.將橫木下移于樹(shù)干下端，依練習(xí)者膝高部位固定，然后，一手一根橡皮筋握住，背對(duì)樹(shù)干，距離以橡皮筋在練習(xí)者下伸手于大腿側(cè)剛好繃直為度，接著就開(kāi)始練習(xí)，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速動(dòng)作，要求動(dòng)作姿勢(shì)準(zhǔn)確，以體擰旋之勢(shì)發(fā)出勾拳，以及腳掌蹬地的貫透勁來(lái)練習(xí)勾拳，數(shù)量每天兩次，每次都以體力略盡為度，但必須記住，每次勾拳都用爆發(fā)性的快速出擊，一停一歇，有節(jié)奏性地訓(xùn)練。

　　(三)打沙袋練習(xí)法

　　用勾拳打沙袋，不但能練出勾拳的力度、硬度和速度，而且還是模擬實(shí)戰(zhàn)練法的最佳選擇。

　　1.面對(duì)沙袋約1米距離，突然前滑步接近沙袋，在左手作前推攔臂勢(shì)接觸沙袋時(shí)，右手成斜上勾拳打擊沙袋，并且用右手作連續(xù)性的勾擊，以此為與敵纏身時(shí)勾擊敵方腹肋連續(xù)重?fù)舸蛳禄A(chǔ)。左右手交替練習(xí)，每手以三拳為一組，共作10~20組。接著退身再作進(jìn)身動(dòng)作，將沙袋視作敵人，進(jìn)行模擬的進(jìn)身、閃躲防守、反擊練習(xí)。單一拳勾擊練一組，兩拳作連續(xù)勾擊一組，再以兩拳交替的斜上勾拳加平勾拳組合擊打?yàn)橐唤M，三組練法交替而作，每組以50~100拳為宜。

　　2.與沙袋對(duì)峙時(shí)，進(jìn)身貼近沙袋時(shí)用左手抱住沙袋，右手平勾拳擊打接側(cè)勾拳擊打沙袋;退身后，又進(jìn)前用右手抱沙袋，左手平勾接側(cè)勾。一進(jìn)一退地反復(fù)進(jìn)行，視體力而限，多多益善。要求用力順達(dá)，擊打位置要準(zhǔn)確，擊打時(shí)要借轉(zhuǎn)體的力量，動(dòng)作靈活多變，完全接近于實(shí)戰(zhàn)的模擬，練習(xí)者的情緒要集中投入。

　　(四)勾拳打靶位的練習(xí)

　　勾拳的擊打手靶練習(xí)，仍與直拳打靶類似，以固定靶位和活動(dòng)靶位為實(shí)施訓(xùn)練的手段，但與直拳不同的是：直拳為遠(yuǎn)距離擊打，勾拳為近身?yè)舸?。所以，輔助者持靶相引時(shí)要有一定的技術(shù)性，兩手各持一靶圍著自己身體要害部位引，練習(xí)者用勾拳追擊手靶打，一邊打，還得一邊注意要有防守動(dòng)作，一切的目的都得為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)。

　　持靶者在持靶相引時(shí)，靶位必須一高一低，一俯一立，這樣才能使打靶者一手運(yùn)用斜上勾拳或上勾拳，另一只手使用平勾拳或側(cè)勾拳擊靶，只要有這一點(diǎn)意識(shí)，持靶者就要擺亮出不同靶位，練習(xí)者也就根據(jù)輔助者亮出的靶位出相應(yīng)的勾拳擊打，包括單一性的連續(xù)打、組合性連續(xù)打、左右連環(huán)打等訓(xùn)練，以此獲取更靈活的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。

　　勾拳的簡(jiǎn)介三、勾拳于實(shí)戰(zhàn)中的用法

　　勾拳是近距離擊打的拳法，在我國(guó)目前的散打運(yùn)動(dòng)中勾拳的快摔往往掩蓋了勾拳威力。我國(guó)武術(shù)講究遠(yuǎn)打、近拿、貼身摔，在一些擂臺(tái)規(guī)則的限制下，近拿和貼身摔成了同類面目而實(shí)施，打法除拳的直擺性遠(yuǎn)擊外，稍近時(shí)就摔了。一時(shí)之間勾拳、肘、膝等短打技法運(yùn)用不出來(lái)，即使運(yùn)用出來(lái)了，也不怎么靈活。直到與國(guó)外技擊連續(xù)的交流競(jìng)爭(zhēng)漸多，特別是在受到泰國(guó)拳肘膝所創(chuàng)之后，這種狀況近來(lái)才時(shí)有改觀。撇開(kāi)擂臺(tái)競(jìng)技，我們把話題引到街頭抗暴上來(lái)，勾拳擊打的重量和威力就不亞于直擺和摔了。至此，這里論到實(shí)戰(zhàn)用法，多以以街頭抗暴打法為主、擂臺(tái)競(jìng)技次之的方法來(lái)論述之。

　　1.勾打耳門法

　　雙方對(duì)峙，當(dāng)對(duì)方左墊步起右低踹腿擊我方左膝關(guān)節(jié)時(shí)，我方提膝避過(guò);對(duì)方見(jiàn)右踹落空，而順勢(shì)落步擁身左直拳擊打我方面部，我方不閃不避，在前落步左拳臂下壓其左臂，并向左外劃格之際，右腳蹬力，借右手平勾拳向?qū)Ψ阶蠖T擊打。

　　在與敵對(duì)搏之初始，對(duì)方首發(fā)動(dòng)作以虛招為多，雖為虛招，但我方也不得不防，因虛可變實(shí);所以，我方一般在防守時(shí)所采取的動(dòng)作，都必須為下一步的防守或反擊留下機(jī)會(huì)，如果僅作消極性的防守，會(huì)遭敵狂追猛打。敵方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反擊，待其第二次攻擊一出，立即連防帶反擊，平勾拳重?fù)魯扯T。平勾拳擊打耳門只要擊中，就會(huì)立即結(jié)束戰(zhàn)斗，不要你作任何的添補(bǔ)動(dòng)作了。

　　2.勾拳擊面部法

　　雙方對(duì)峙，對(duì)方左墊步縱身，右腿踹我胸部;我方見(jiàn)其勢(shì)猛，迅速左跨步閃身避過(guò)，在對(duì)方踹腿落空向前落步之際，我方右腳上進(jìn)步，以右大腿剛好貼住敵方右大腿外側(cè)，隨著上步之機(jī)，左手撈抱敵背部，右手成斜上勾拳擊打其面部，使敵前擁之慣性與我方勾拳慣性力相互猛撞，致敵暈倒。

　　我方在作避敵攻擊兇猛鋒芒的閃步時(shí)，要看敵方所出拳腿而選擇側(cè)閃的方位，切不可盲目亂躲亂閃。此式中是敵出右腿攻擊，我方選擇的方位即向左側(cè)閃，這樣才能暫時(shí)避過(guò)對(duì)方的第二次攻擊。如果不這樣，一旦向右閃，若敵方的右腿是虛招，敵方即會(huì)落步用左勾、擺拳或左鞭腿擊我，而且是我方送上去挨打!如果我左側(cè)閃，敵方落步后要想用左拳左腿，也必須要轉(zhuǎn)身后才能完成。這時(shí)敵在落步之間，我已發(fā)動(dòng)了反擊，敵尚未轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，我斜上勾拳已重重地打在其鼻梁上了。

　　3.勾拳擊下頜法

　　雙方對(duì)峙，當(dāng)對(duì)方前滑步右直拳打我面部時(shí)，我方左閃身避過(guò)其拳，同時(shí)，左手拍推敵方右肘部，我方右手斜上勾拳從對(duì)方大臂下穿過(guò)，由下向上擊打其下巴。

　　這種擊打敵下巴的方法動(dòng)作比較復(fù)雜，技巧性要求高，而且要膽大心細(xì)，要有“不入虎穴焉得虎子”的冒險(xiǎn)精神，才能擊打成功。對(duì)手打出左直拳時(shí)，我方右腳即向右側(cè)上一小步，向左轉(zhuǎn)體40~50度，閃躲開(kāi)直拳，并用右手防住敵肘關(guān)節(jié)，以防其屈肘擊打，這時(shí)用左斜上勾拳從其大臂下穿過(guò)由下向上擊打該下頜，方可一舉奏效。左右的用法要領(lǐng)是一樣的，該提醒一句的是，實(shí)際臨陣對(duì)搏靠的是在平時(shí)刻苦訓(xùn)練中得到的條件本能反應(yīng)，臨危不亂，見(jiàn)勢(shì)化敵。

　　4.勾拳擊打后腦法

　　雙方對(duì)峙，對(duì)方右腳前滑步，左腳跨入我方襠下，左直拳擊打我方面部。我方見(jiàn)其勢(shì)猛，右腳迅速向右側(cè)跨出一步閃身，左腳向右腳內(nèi)側(cè)收，直身而立，在避過(guò)敵左直拳之際，左手推其左肘外側(cè);在一推之下，右腳前移步，左轉(zhuǎn)體旋身，右手側(cè)勾拳擊打敵方后腦，將其打跌。

　　使用勾拳擊打敵后腦的方法，多以貼抱之際，或閃身到敵身側(cè)、后方時(shí)，利用平勾拳、側(cè)勾拳完成。與敵對(duì)貼抱時(shí)的勾拳發(fā)揮是困獸猶斗之舉，一般情況最好不要與敵纏抱，纏抱為不明智之舉。最好是以“不與力敵”的上乘武學(xué)策略，側(cè)取殲敵，以小力換大力。這里講述的就是“閃其勢(shì)、懈其力而輕取之”之法。敵前沖之勢(shì)過(guò)猛，突然一下是收不住的。看過(guò)西班牙的斗牛嗎?這里就是取其引逗之意。只要能將這一閃的動(dòng)作做到位，勾擊敵后腦就是舉手可得了。如敵出右直拳，我方閃的方位即向左，方法要領(lǐng)是一樣的。

　　5.勾拳擊打胸腹法

　　雙方對(duì)峙，當(dāng)對(duì)方左墊步右擺拳打我頭部時(shí)，我方速退左腳一步，下沉身避過(guò)其拳。在對(duì)方拳頭剛過(guò)我方頭頂上空，尚未收回之際，我方右腳蹬地，右上勾拳擊打敵方小腹，緊隨左上勾拳擊打其胸口，以連環(huán)而快速的左右勾拳將敵打倒在地。

　　防守?cái)撤綌[拳，應(yīng)特別注意不能后退，只可下閃，因?yàn)楹笸丝衫L(zhǎng)與敵距離，對(duì)方擺拳落空后的出擊就是鞭腿或踹腿，這樣我方就會(huì)只有招架之功而無(wú)還手之力了。但是，下閃也要掌握好一定的時(shí)機(jī)，一旦避過(guò)其拳即發(fā)動(dòng)反擊，不然敵方若一手?jǐn)[拳，一手用上勾拳時(shí)，我方就會(huì)挨上重?fù)袅?，我方在反擊時(shí)，一上手就連續(xù)勾出四至五拳，一氣呵成地將敵打倒。

　　6.勾拳擊打兩肋法

　　雙方對(duì)峙，當(dāng)對(duì)方前滑步用右直拳擊打我方面部時(shí)，我方不退反進(jìn)，左腳前上一步，左手前伸格住其右臂內(nèi)側(cè)，向前撈抱對(duì)方頸部，緊隨擁身，左臂環(huán)抱內(nèi)收，使上胸與敵胸緊貼;同時(shí)，右手用斜上勾拳猛擊對(duì)方左肋，用連續(xù)性的一陣猛打，擊碎其肋骨。

　　這種招式的用法，必須膽大心細(xì)，技術(shù)動(dòng)作相當(dāng)嫻熟才行，左手前伸一接觸敵頸就要將身體貼攏去，不然的話，對(duì)方實(shí)施摔法，我方就會(huì)反受其害了。貼近敵身，不是一味地貼攏就完事，而是要在貼身的慣性作用下，右腳蹬地右斜上勾拳就發(fā)出，其動(dòng)作之間要毫無(wú)一絲的間斷停頓，勾拳時(shí)要連續(xù)出擊。這種方法在我方被敵抱住時(shí)也可釆用。

　　7.勾拳擊打檔部法

　　雙方對(duì)峙，當(dāng)對(duì)方前滑步用左直拳打我方面部時(shí)，我方抬左臂上架，假如對(duì)方用左小臂下壓我方左小臂，為達(dá)相持之勢(shì)，移左步用右臂撈抱我方后頸形成鎖頸術(shù)控制我方，在此性命攸關(guān)之際，我方本能地用左手抱扒其后腰，并向左轉(zhuǎn)頭使面部對(duì)其腹肋，以前額為力點(diǎn)緊緊抵住，以右手斜上勾拳擊打其襠部，致命的疼痛可使敵放手，使我方得以解脫。

　　這一招屬于被困的解脫之法。大凡用了鎖頸術(shù)，一般都是難以解脫的。所以，我方一旦遇上這種險(xiǎn)情時(shí)，首要的就是要保住呼吸暢通，不能讓敵將咽喉壓住，并盡量將身體下沉，一只手要牢牢抓住其腰部，粘住其身體不脫，這樣才能使對(duì)方不注意防護(hù)襠部，而且還會(huì)將襠部空當(dāng)露出來(lái)，這時(shí)用勾拳擊打就比較容易了。

　　以上所述的勾拳擊打法，只不過(guò)是一些較為典型的例子而已。習(xí)練者只有通過(guò)對(duì)這七個(gè)部位的勾拳擊打法習(xí)練后，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐，方能得到正確的技法本領(lǐng)。招式是固定的，而用法是靈活變通的，習(xí)者不要拘泥于上述的招式動(dòng)作去應(yīng)敵，而應(yīng)見(jiàn)敵之所出動(dòng)作招法，靈活應(yīng)付。這種本能，是在平時(shí)的模擬訓(xùn)練中得來(lái)的。