勾拳的介紹

　　勾拳，是一種弧線擊打的拳法，而且是作為近距離攻擊的拳法，勾拳的基本技術(shù)一般分作四種。平勾拳、上勾拳、側(cè)勾拳和斜上勾拳。這四種勾拳的擊打、發(fā)力方法、步法和重心都基本相同，只是擊打方向和目標(biāo)部位不同而已。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：勾拳的介紹。

　　勾拳的基本信息

　　勾拳，是一種弧線由下向上擊打的拳法，而且是作為近距離攻擊的拳法，它比起直拳、擺拳等放長遠(yuǎn)擊的拳法在動作結(jié)構(gòu)和擊打技術(shù)上要復(fù)雜得多，打擊威力并不亞于后手直拳和擺拳。不過，在現(xiàn)代散打擂臺的比賽中，不怎么重視勾拳，其原因有二:一是勾拳動作及技術(shù)沒有直拳和擺拳易于掌握;二是勾拳作為近距離擊打技術(shù)，現(xiàn)代散打注重的是貼身就快摔，在很大程度上沒有勾拳的發(fā)揮余地。這種現(xiàn)象應(yīng)該是短暫的，是一個過渡階段。近幾年與國外技擊的交流接觸，會逐漸改善和重視起勾拳的威力來的。

　　勾拳的具體介紹

　　走下拳臺后，于街頭巷尾抗暴時，被歹徒逼至死角，而你已無法發(fā)揮直拳擺拳，甚而是沒有你使用快摔的空間時，勾拳，就是王牌武器。前世界重量級拳王喬·弗雷澤的勾拳威力曾讓拳王阿里心悸，一般的拳手無法承受抵擋得住。所以，訓(xùn)練搏擊術(shù)的人，至少要練好三種步法、三種拳法、三種腿法，這都是最基本而又最常用、最能練出絕技的幾種攻擊技術(shù)。

　　勾拳的基本技術(shù)

　　勾拳的基本技術(shù)一般分作四種。平勾拳、上勾拳、側(cè)勾拳和斜上勾拳。這四種勾拳的擊打、發(fā)力方法、步法和重心都基本相同，只是擊打方向和目標(biāo)部位不同而已。

　　平勾拳

　　平勾拳是橫向性的勾擊，擊打目標(biāo)以對方的頭部側(cè)面、太陽穴及頜關(guān)節(jié)，中盤以肝臟、胰臟和腹等處。左實戰(zhàn)姿勢站立，上體微右旋腰，右肩向右拉的瞬間，右腳蹬跟，轉(zhuǎn)髖送力的同時，左旋體擰身右拳向前橫勾出，肘部始終保持略大于90度的角，左拳護于頜下，然后，向右擰身，左拳向前橫勾出，右手收護頜下。

　　平勾拳發(fā)力以上身為縱軸。拳頭平直打出去時，上峰伴隨拳頭擊打方向轉(zhuǎn)動10度左右，以上身轉(zhuǎn)動和身體重力增加拳頭擊打份量，如連著左平勾拳，則上身隨著拳頭向右轉(zhuǎn)動15度左右。左右平勾拳一般都是連擊的，或與側(cè)上勾拳組合擊打。不論打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的組合擊打，上身向左右轉(zhuǎn)動時，頭部要保持不動。雙目監(jiān)視對手的舉動，身體重心和腳步要保持穩(wěn)定，這樣拳頭打出去才有份量。平勾時肘尖向下，不要抬肘聳肩。與擺拳的區(qū)別在于，橫平勾拳需要屈肘在近距離擰腰抽擊，而擺拳是將手伸出，突然含胸收腹產(chǎn)生力量擺擊。

　　上勾拳

　　上勾拳擊打方向目標(biāo)是拳由下向上擊打?qū)Ψ降男匦牟炕蛘嫦掳吞帯０l(fā)力方法基本同平勾拳，與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳角(小于直角)。按左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始，前腳支撐腿展髖，腳后跟向外旋轉(zhuǎn)，抬身同時將身體重心轉(zhuǎn)移到后腳上，后腳支撐腿展髖抬身的同時，后腳跟向外旋輾，拳由下向上擊打。開始時，拳心由朝上轉(zhuǎn)向外，當(dāng)擊中目標(biāo)前瞬間，拳心猛然旋轉(zhuǎn)成拳心向內(nèi)。上身轉(zhuǎn)動幅度稍大于平勾拳，繼打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左轉(zhuǎn)動15度左右，后腳支撐腿隨著身體向左轉(zhuǎn)動到15度最后階段。后腳跟向外旋轉(zhuǎn)，后腳支撐腿同展髖抬起上身，右勾拳向前打出。

　　側(cè)勾拳

　　側(cè)勾拳是橫向擊打的拳法，所擊目標(biāo)是從對方頭部側(cè)面擊打其腮面下頦部。按左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始，右手拳背朝上，拳心內(nèi)扣，肘部要略高于前臂，上身向左側(cè)方轉(zhuǎn)動15度左右時，右側(cè)勾拳向前打出。拳至身體垂直線時立即制動，垂肘屈臂收回，緊隨前腳跟向外旋轉(zhuǎn)同時展髖，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，上體右轉(zhuǎn)15度左右的同時，左手側(cè)勾拳向前打出。

　　在打出側(cè)勾拳的同時，身體重心要穩(wěn)定，腳步要站穩(wěn)，拳才有打擊力量。如在打出側(cè)勾拳時，腳步在移動和身體重心浮空，拳頭就得不到下肢的支撐反作用力，凡是這樣打出的側(cè)勾拳不但打擊力量不大，而且身體重心容易失控。

　　斜上勾拳

　　斜上勾拳的主要擊打目標(biāo)為敵方的腹肋，為閃身出擊性的打法，但又是相當(dāng)近身貼打的拳法，按左側(cè)實戰(zhàn)姿勢開始，左腳朝左側(cè)方擺一步的同時，左肘向后下收，至腳步一踏穩(wěn)，左拳成拳心向上朝正前方勾擊出，高與腹平。接著，右肘后下收，重心落于右腳，左拳上收攔臂于胸前的同時，右拳朝前勾出。

　　勾拳的動作要領(lǐng)

　　左勾拳動作要領(lǐng):在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，中心稍下沉，左臂彎曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動左拳由下向前上方(前方)勾擊，勾擊高度約與下頜(腹，肋)同高，著力點在拳面;右手護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。

　　右勾拳動作要領(lǐng):同左勾拳，方向相反。

　　要求:轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。

　　勾拳的訓(xùn)練法

　　強化訓(xùn)練法

　　勾拳一般都是組合性出現(xiàn)的，訓(xùn)練時就要掌握好其本身屬性，作為隱敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手來完成。不論是哪一種輔助訓(xùn)練，都要有模擬的實戰(zhàn)動機，養(yǎng)成一種自然本能的條件反射習(xí)慣。

　　啞鈴練習(xí)力量

　　兩手握啞鈴進行腕部的力量練習(xí)，這是增大勾拳擊打力量的一種最有效的方法之一。如果條件差者，可各手握持磚頭練習(xí)是一樣的，練習(xí)者特別注意對任何器材的輔助練習(xí)要因陋就簡，土法上馬，不一定非要去跟專業(yè)機構(gòu)相比，只要能練出一樣的效果，器材的雅觀與否不需去計較了。

　　1、身體直立，兩腳分開略比肩寬，兩手各持一個啞鈴，輕重由本人的力量來作決定，兩肘緊貼肋部，大臂與小臂成一直角，兩臂保持不動，拳心相對;以兩腕力量向內(nèi)勾拳成拳心向內(nèi)，然后恢復(fù)成原狀，默記次數(shù)，一般兩腕同時動作，以50至100次為宜。

　　2、按上式站立，兩臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，兩臂保持不動，腕部放松使拳成下吊狀，拳心向前;隨后肌肉一緊，兩腕同時上勾至拳心向內(nèi)，反復(fù)此動作，以50至100次為宜。

　　3、按上式站立。兩臂抬平于胸前成環(huán)抱狀，拳距一尺左右，拳心向內(nèi)，姿勢擺好后，先朝左側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩臂保持不動。完全憑旋腰之力帶動。向左旋時，右腳用勁蹬力，由蹬力、展髖擰腰，推肘臂直達拳面成抖勁，然后又向右轉(zhuǎn)，方法要領(lǐng)與左轉(zhuǎn)同。如此左右各轉(zhuǎn)30至100次。

　　速度的練法

　　勾拳要練到非?？焖俚某鋈?，首先就是空練，以單一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾擊運動。例如作后手勾拳，可任選擇，口發(fā)"哈"字音同時短、脆、快地勾出三四次。開始盡量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就會出來。

　　另一法就是利用器材作為輔助的練習(xí)，器材比較簡單，一根橡皮筋即可。

　　1、選有一株如碗口粗的樹桿場地，于自己肩高處綁一橫木，使樹桿成一個十字架;然后將橡皮筋拴在橫木桿的兩端，長短與距離按練習(xí)者自己臂長決定，人距十字架約二尺遠(yuǎn)背對而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的長度為宜。此時即可開始練習(xí)，專門練習(xí)左右平勾拳為主，右腳蹬力展髖左旋身時，右拳牽拉橡皮筋朝左側(cè)勾出。接著回收右手的同時，右旋體勾出左拳。如此左右平勾，動作盡量快發(fā)而突然，并且作節(jié)奏性的練習(xí)，快勾三拳略停一會，或右手勾三拳接著左手勾一拳，或兩手次遞勾出三拳。至于練習(xí)數(shù)量，應(yīng)以自己體力感覺而限。

　　2、將橫木下移于樹桿下端，以練習(xí)者膝高部位固定，然后一手一根橡皮筋握住，背對樹桿，距離以橡皮筋在練習(xí)者下伸手于大腿側(cè)能剛好繃直為度，接著就可開始練習(xí)，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速動作，要求動作姿勢準(zhǔn)確，以體擰旋之勢發(fā)出勾拳，以及腳掌蹬地的貫透勁來練習(xí)勾拳，數(shù)量以每天二次，每次都以體力略盡為度，但必須記住，每次勾拳都用暴發(fā)性的快速出擊，一停一息，節(jié)奏性的訓(xùn)練。

　　打沙袋練習(xí)法

　　用勾拳打沙袋，不但能練出勾拳力度、硬度和速度，而且還是模擬實戰(zhàn)練法的最佳選擇。

　　1、面對沙袋約一米距離，突然前滑步進近沙袋，左手作前推攔臂勢接觸到沙袋時，右手成斜上勾拳打擊沙袋，并且用右手作連續(xù)性的勾擊，以此為與敵纏身時勾敵的腹肋時連續(xù)重?fù)舸蛳禄A(chǔ)。左右手交替練習(xí)，每手以三拳為一組，共作10至20組，接著退身再作進身動作，將沙袋視作敵人，進行模擬的進身、閃躲防守、反擊練習(xí)。單一拳勾擊練一組，兩拳作連續(xù)勾擊一組，再以兩拳交替的斜上勾拳加平勾拳的組合擊打為一組，三組練法交替而作，每組以50至100拳為宜。

　　2、對峙沙袋時，進身貼近沙袋時用左手抱住沙袋，右手平勾拳擊打接側(cè)勾拳擊打沙袋;退身后，又進前用右手抱沙袋，左手平勾接側(cè)勾。一進一退的反復(fù)進行，視體力而限，多多益善。要求用力順達，擊打位置要準(zhǔn)確，擊打時要借轉(zhuǎn)體的力量，動作靈活多變，完全接近于實戰(zhàn)的模擬中，練習(xí)者的情緒要集中投入。

　　勾拳打靶位的練習(xí)

　　勾拳的擊打手靶練習(xí)，仍與直拳打靶類似，以固定靶位和活動靶位來實施訓(xùn)練手段，但與直拳不相同的是:直拳為遠(yuǎn)距離擊打。勾拳為近身擊打。所以，輔助者持靶相引時要有一定的技術(shù)性，兩手各持一靶圍著自己身體要害部位引，練習(xí)者才可用勾拳追擊手靶打，一邊打，還得一邊注意要有防守動作，一切的目的都得為實戰(zhàn)服務(wù)。

　　持靶者在持靶相引時，靶位必須一高一低，一俯一立，這樣才能使打靶者運用勾拳的不同方向的組合性練習(xí);一般來說，練習(xí)者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必然要使用平勾拳或側(cè)勾拳擊靶，只要有這一點意識，持靶者就要擺亮出不同靶位，練習(xí)者也就根據(jù)輔助者亮出的靶位出相應(yīng)的勾拳擊打，包括單一性的連續(xù)打，組合性的連續(xù)打，左右連環(huán)打等訓(xùn)練，以此獲取更靈活的實戰(zhàn)技術(shù)。

　　勾拳的注意要領(lǐng)

　　1、不論是打哪一種勾拳，其肘部始終要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因為勾拳的力量來源于腳掌蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體，以體轉(zhuǎn)推動肘部之力而打出勾拳。

　　2、反復(fù)體會每一種勾拳的基本動作運動路線，以及出拳時如何轉(zhuǎn)動身體之力量的大小，則更可掌握好動作的要領(lǐng)了。

　　實際運用

　　勾拳是近距離擊打的拳法，在中國的散打運動中多以快摔法掩蓋了勾拳威力。中國武術(shù)講究遠(yuǎn)打、近拿、貼身摔，在一些擂臺規(guī)則的限制下，近拿和貼身摔成了同類面目而實施，打法除拳的直擺性遠(yuǎn)擊外，稍近時就摔了。一時之間勾拳、肘、膝等短打技法運用不出來，即使運用出來了，也不怎么靈活，這是時代局勢造成的。自從與國外技擊連續(xù)的交流競爭中，特別是受到泰國拳肘膝所創(chuàng)之后，才時有改觀。撇開擂臺競技，我們把話引到街頭抗暴上來，勾拳擊打的重量和威力就不亞于直擺和摔了。至此，這里論到實戰(zhàn)用法，多以街頭抗暴打法為主，擂臺競技次之的方法來論述了。

　　勾打耳門法

　　雙方對峙時，當(dāng)對方左墊步起右低踹腿擊向我左膝關(guān)節(jié)部時，我速提左膝避過;對方見右踹落空，而順勢落步擁身左直拳擊打我面部而來，我方不避不閃，前落步左拳臂下壓其左臂，并向左外劃格的瞬間，右腳掌蹬力，右手平勾拳朝對方左耳門擊打。

　　在與敵對搏之初始，對方首發(fā)動作以虛招為多，雖為虛招，但我方也不得不防，因虛可變實;所以，我方一般在防守時所采取的動作，都必須為下步的防守或反擊留下機會，如果消極性的防守，會遭敵狂追猛打。敵方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反擊，待其第二次攻擊一出，立即連防帶反擊，平勾拳痛擊敵耳門;平勾拳擊耳門只要擊中，就會立即平息戰(zhàn)爭，不要你作任何的添補動作了。

　　勾拳擊面部法

　　雙方對峙時，當(dāng)對方左墊步縱身，右踹腿擊向我胸部而來;我方見其勢猛，迅速左胯步閃身避過，對方踹腿落空向前落步的同時，我方右腳上進步，以右大腿剛好貼住敵右大腿外側(cè)，隨著上步之際，左手撈抱敵背，右手成斜上勾拳擊向敵面部，使敵前擁之慣性與我勾拳貫力相互猛撞，致敵暈仆。

　　我方在避敵攻擊兇猛鋒芒的閃步時，要看敵方所出拳腿而選擇側(cè)閃的方位，切不可盲目亂躲亂閃。此式中是敵出右腿攻擊，我方選擇的方位即向左側(cè)閃，這樣才能暫時避過對方的第二次攻擊。假如不這樣，一旦向右閃，敵方的右腿是虛招時，即會落步用左勾、擺拳或左鞭腿擊我，而且是我方送上去挨打!我左側(cè)閃，即使敵落步，要想用左拳左腿時，必須要轉(zhuǎn)身后才能發(fā)揮。這時敵在落步之間，我已發(fā)動了反擊了，敵尚未轉(zhuǎn)過身來，我斜上勾拳已重重地打在其鼻梁上了。

　　勾拳擊下頜法

　　雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步進身用右直拳擊打向我面部而來時，我速向左側(cè)閃身避開對方的右拳。同時左手拍推敵右肘部之際，我方右手斜上勾拳從對方大臂下穿過，由下向上擊打其下巴。

　　這種擊打敵下巴的方法動作比較復(fù)雜，技巧性要求高，而且要膽大心細(xì)，要有不入虎穴， 焉得虎子的冒險精神，才能擊打成功。對手打出左直拳時，我方右腳即象右側(cè)上一小步，向左轉(zhuǎn)體40至50度，閃躲開直拳，并用右手防住其肘關(guān)節(jié)，以防其屈肘擊打，這時用左斜上勾拳從其大臂下穿過由下向上擊打該下頜，方可一舉奏效。左右的用法要領(lǐng)是一樣的，該提醒一句的是，實際臨陣對搏靠在平時刻苦訓(xùn)練中得到的條件本能反應(yīng)，方能臨危不亂，見勢化敵。

　　勾拳擊打后腦法

　　雙方對峙時，當(dāng)對方前滑右腳一步的瞬間，左腳朝我襠前跨進一步，左直拳直奔我面部擊打而來。我方見勢猛，迅速右腳朝右側(cè)跨一步閃身，左腳朝右腳內(nèi)側(cè)收，直身而立，在避過其左直拳之際，左手推其左肘外側(cè);在一推之下，右腳前移步，左轉(zhuǎn)體旋身，右手側(cè)勾拳擊向?qū)Ψ胶竽X部，將其打仆。

　　使用勾拳擊打敵后腦的方法，多以貼抱之際，或閃身到敵身側(cè)、后方時，利用平勾拳、側(cè)勾拳才能完成。與敵對貼抱時的勾拳發(fā)揮是困獸猶斗之舉，一般情況最好不要與敵纏抱，纏抱為不明智之舉。最好是"不與力敵"的上乘武學(xué)策略，側(cè)取殲敵，以小力換大力。這里講述的就是"閃其勢、懈其力而輕取之"之法。敵前沖之勢過猛，突然一下是收不住的?？催^西班牙的斗牛嗎?這里就是取其引逗之意。只要能將這一閃的動作做到位，勾擊敵后腦就是舉手可得了，如敵出右直拳時，我方閃的方位即朝左，方法要領(lǐng)是一樣的。

　　勾拳擊打胸腹法

　　雙方對峙時，當(dāng)對方猛地左墊步進身接近我方的同時，右擺拳打向我方頭部;我方迅速退左腳一步，下沉身蹲立避過其拳。在對方拳頭剛過我方頭頂上空，尚未收回之際，我方右腳蹬力，右上勾拳擊向敵小腹，緊隨左上勾拳擊打敵胸口，以連環(huán)而快速的左右勾拳打倒敵方。

　　防守敵的擺拳應(yīng)特別注意不能后退，只可下閃，因為后退時在拉長與敵距離時，對方擺拳落空后的出擊就是鞭腿或踹腿，這樣我方就會只有招架之功，而無還手之力了。但下閃也要掌握好一定的時機，一旦避過其拳即發(fā)動反擊，不然敵方是一手?jǐn)[拳，一手用上勾拳時，我方就會挨上重?fù)袅?我方在反擊時，一上手就連續(xù)勾出四至五拳，一氣呵成地打倒對方。

　　勾拳擊打兩肋法

　　雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步用右直拳朝我方面部擊打而來時，我方不退反進，左腳前上一步的同時，左手前伸格于對方右臂內(nèi)側(cè)，向前撈抱對方頸部，緊隨擁身，左臂環(huán)抱內(nèi)收，使上胸與敵胸緊貼;同時，右手用斜上勾拳猛擊對方左肋，用連續(xù)性的一陣猛擊打折其肋骨。

　　這種招術(shù)的用法必須是膽大心細(xì)，技術(shù)動作相當(dāng)嫻熟才行，左手前伸一接觸敵頸的同時，就要將身體貼攏，不然的話，對方一施摔法，我方就會反受其害了。在一貼近敵身時，不是一味地貼攏就完事，而且要在貼身的慣性作用下，右腳蹬力右斜上勾拳就發(fā)出，其動作之間要毫無一絲的間斷停頓，勾拳時要連續(xù)出擊。這種方法在我方被敵抱時也可采用。

　　勾拳擊打襠部法

　　雙方對峙時，當(dāng)對方前滑步用左直拳朝我方面部擊打而來時，我速抬左臂上架，假如對方用左小臂用力下壓我左小臂，有相持之勢的同時，移左步用右臂撈抱我后頸形成鎖頸術(shù)將我方控制住。性命悠關(guān)之際，我方本能地用左手抱扒其后腰，并向左轉(zhuǎn)頭使面對其腹肋，以前額為力點緊緊抵住的同時，右手斜上勾拳擊打其襠部，致命其疼痛難忍松手，我方得以解脫。

　　這一招的講述是屬于被困的解脫之法，大凡用了鎖頸術(shù)，一般都難以解脫的。所以，我方一但遇上這種險情時，首先就是要保住呼吸暢通，不能讓敵將咽喉壓住，并盡量將身體下沉，一只手要牢牢抓住其腰部，粘住其身體不脫，這樣才能使對方不注意防護襠部，而且還會將襠部空露出，這時的勾拳擊打就比較容易了。

　　以上所述的勾拳擊打法，只不過是對一些較為典型部位的舉例而已。習(xí)練者通過這七個部位所需用什么形式的勾拳擊打法后，通過反復(fù)訓(xùn)練實踐，方能得到正確的技法本領(lǐng)。招式是固定死的，而用法是靈活變通的。隨時的生死時搏場景，是沒有同一種形式重現(xiàn)的，這就要求習(xí)者，不要死搬上述的動作去應(yīng)敵，而是見敵之所出動作招法，靈活應(yīng)付。這種本能，是在平時的模擬訓(xùn)練中得來的。