拳擊教學有哪些基本拳法要掌握(2)
拳擊教學有哪些基本拳法要掌握
拳擊基本拳法：鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。
拳擊基本拳法：上鉤拳
一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90o，發(fā)短拳時上、前臂夾角小干90o。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或助部)。
當對手上體前傾處于俯身低姿勢時，則可發(fā)上鉤拳擊其頭部，擊打時拳心朝內，拳峰向上。
當對手處于直立姿勢時，絕不能用上鉤拳進攻，因為這種拳太短，會遭致對手用直拳來迎擊。只有當對手身體前傾時才能在進攻中使用上鉤拳，或在組合拳進攻對手時配合使用上鉤拳。
上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時轉體的動作，在拳頭接觸目標的一剎那，手臂突然發(fā)力，以增加擊打的爆發(fā)力量和速度。
(1)左上鉤拳擊頭
當對手身體前頓時出左上鉤拳擊其頭部，發(fā)拳時一般側對對手，同時抬起右手防護，尤其遠距離發(fā)上鉤專更要注意側身，以便加長發(fā)拳的距離。這時重心前移，落在前腿上，在擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉體，同時挺直身體持基本姿勢，左前臂彎曲，拳頭自下向上作短促的擊打。
練習左上鉤拳擊頭時易犯的錯誤：
?、購念A備姿勢出拳時，左拳拳心沒有向里翻轉就擊打。
?、跊]有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動作，只用 手臂力量進行擊打。
?、鄢鋈瓝舸驎r左肘下落后拉過大。
(2)左上鉤拳擊上體
這種拳法在中、近距離的進攻中運用較多。實戰(zhàn)中多在 運用其他拳法進攻或佯攻，破壞對手的防護后，以左上鉤拳迅速擊打對手上體的腹、肋部。近戰(zhàn)中，應尋找對手上體防護上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當拳頭接近目標時要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉動的力量， 利用左臂肌肉的爆發(fā)力完成擊打。
要領：左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髖猛力向前上 伸展，在擊打時右腳跟向內轉動，為獲得良好的發(fā)力姿勢，右肩要略超過左肩。
易犯錯誤：
①出拳時左拳拳心沒有翻轉向上。
?、趽舸驎r左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習注意事項：
①在原地擊打基礎上結合滑步移動出拳，加強擊打的準 確性。
?、诔鋈瓡r要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動作。
?、郯l(fā)力短促充分。
3)右上鉤拳擊頭
當對手正面對著自己，其左或右手沒有注意護住下領時， 可發(fā)有上鉤拳擊其頭部。在實戰(zhàn)中，通常是在原地或上前一步發(fā)右上鉤拳擊頭部。原地發(fā)拳時，雙腿伸直，身體由右向左轉體的同時右肩探出，右前臂向上沖，拳心朝內向著自己， 拳心向上，左拳護住頭部，左肘護住身體左側部。上步發(fā)右上鉤拳時，由右腳蹬地開始，同時身體重心移到左腿上，然后右腳向前跟上，靠近左腿或留在后邊，身體動作和原地發(fā)拳相同。
4)右上鉤拳擊上體
身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣，右上鉤拳擊上體 的同時，左手抬起防護頭部。與左手在前右手在后的有勢對手實戰(zhàn)時，發(fā)右上鉤拳擊上體很難奏效，因為對手的左手擋住了擊向目標的路線，只有當對手抬起左手時才能發(fā)這種拳。
當對手的身體挺直時，他的身體就會暴露出很大空當，這時可發(fā)右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發(fā)，也可以上步發(fā)。
拳擊基本拳法：平鉤拳
(1)左平鉤拳
要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過 90o，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實戰(zhàn)姿勢。
注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時有拳微上舉，保護下頦。
(2)右平鉤拳
要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右乎鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。
拳擊基本拳法：刺拳
刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進攻。
要領：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時，貼近對手擊打。
要領：借腰部突然快速轉動，出擊時兩臂貼近身體，上、前臂之間小于90度角。
拳擊基本拳法：組合拳
組合拳大家都知道幾種拳法連貫起來叫組合拳，組合拳因為可以連續(xù)性的擊打對手也可以壓迫對手。我們大家就討論一下組合拳。組合拳首先需要的是協(xié)調性和連貫性，平時我們訓練的時候其實對組合拳并沒有多大的訓練，我們都是從1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后會有更多的連續(xù)性出拳，組合拳抓的是機會打的是連貫和協(xié)調，假如不協(xié)調那你出了這拳就不知道下一拳怎么出怎么打。假如不連貫，在你打完2拳以后中間斷開了連續(xù)性的攻擊那么對你的對手是一個漏洞，他就可以進行閃躲或者反擊了。所以簡單的說組合拳并不是一種訓練時規(guī)定死的一種拳法，它靠的是我們自己的想象和實踐，你的連貫性和協(xié)調性練習好了，那么你再慢慢構想出一套組合拳出來用于什么時候進行什么樣的攻擊。比如我們訓練時的左右直拳，等我們訓練到一定時候對左右直拳熟悉了也能在實戰(zhàn)中應用了那么教練會讓我們加一個左擺拳，那么就變成了一種新的技術連貫動作了，現(xiàn)在就是左右直拳打完再打一個左擺拳。組合拳也有幾種進攻方式，我在實戰(zhàn)中看到過的幾種，我說一個實戰(zhàn)中的吧。我兩個師兄在打實戰(zhàn)中甲和乙身高差不多，甲用的是連續(xù)進攻，乙用的是后退閃躲打迎擊，到最后快到圍繩邊了甲就抓住機會猛烈的送上組合拳，乙閃躲不了只能抱頭靠在圍繩上，甲當時用的組合拳大多是左右平勾和上鉤這些，彎腰低頭就是組合拳打到這一回合結束，這并不是說乙閃躲不了甲的攻擊就抱頭讓甲打，這有很多方面原因可能乙心理素質和實戰(zhàn)應付能力不夠，但我們現(xiàn)在說的是組合拳。在這一實戰(zhàn)中對到這樣的對手假如你的組合拳一不連貫那么有可能這一回合乙就可以閃躲出甲的組合拳了。
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