拳擊教學(xué)有哪些基本拳法要掌握(2)
拳擊教學(xué)有哪些基本拳法要掌握
拳擊基本拳法：鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進(jìn)攻對(duì)手。
拳擊基本拳法：上鉤拳
一場(chǎng)拳擊比賽中運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻與防守是多種多樣的，這體現(xiàn)在調(diào)整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準(zhǔn)確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠(yuǎn)距離的進(jìn)攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ健?/p>
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(zhǎng)拳。發(fā)長(zhǎng)拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90o，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小干90o。當(dāng)對(duì)手兩手高舉成防頭部的姿勢(shì)時(shí)，或當(dāng)對(duì)手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對(duì)手的上體(胃、腹或助部)。
當(dāng)對(duì)手上體前傾處于俯身低姿勢(shì)時(shí)，則可發(fā)上鉤拳擊其頭部，擊打時(shí)拳心朝內(nèi)，拳峰向上。
當(dāng)對(duì)手處于直立姿勢(shì)時(shí)，絕不能用上鉤拳進(jìn)攻，因?yàn)檫@種拳太短，會(huì)遭致對(duì)手用直拳來迎擊。只有當(dāng)對(duì)手身體前傾時(shí)才能在進(jìn)攻中使用上鉤拳，或在組合拳進(jìn)攻對(duì)手時(shí)配合使用上鉤拳。
上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時(shí)轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，在拳頭接觸目標(biāo)的一剎那，手臂突然發(fā)力，以增加擊打的爆發(fā)力量和速度。
(1)左上鉤拳擊頭
當(dāng)對(duì)手身體前頓時(shí)出左上鉤拳擊其頭部，發(fā)拳時(shí)一般側(cè)對(duì)對(duì)手，同時(shí)抬起右手防護(hù)，尤其遠(yuǎn)距離發(fā)上鉤專更要注意側(cè)身，以便加長(zhǎng)發(fā)拳的距離。這時(shí)重心前移，落在前腿上，在擊打的瞬間，上體猛然向右稍轉(zhuǎn)體，同時(shí)挺直身體持基本姿勢(shì)，左前臂彎曲，拳頭自下向上作短促的擊打。
練習(xí)左上鉤拳擊頭時(shí)易犯的錯(cuò)誤：
①?gòu)念A(yù)備姿勢(shì)出拳時(shí)，左拳拳心沒有向里翻轉(zhuǎn)就擊打。
?、跊]有利用，蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動(dòng)作，只用 手臂力量進(jìn)行擊打。
?、鄢鋈瓝舸驎r(shí)左肘下落后拉過大。
(2)左上鉤拳擊上體
這種拳法在中、近距離的進(jìn)攻中運(yùn)用較多。實(shí)戰(zhàn)中多在 運(yùn)用其他拳法進(jìn)攻或佯攻，破壞對(duì)手的防護(hù)后，以左上鉤拳迅速擊打?qū)κ稚象w的腹、肋部。近戰(zhàn)中，應(yīng)尋找對(duì)手上體防護(hù)上的漏洞，在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當(dāng)拳頭接近目標(biāo)時(shí)要加速，利用腹、背、雙腿以及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的力量， 利用左臂肌肉的爆發(fā)力完成擊打。
要領(lǐng)：左腳用力蹬地，左腿盡量伸直，左髖猛力向前上 伸展，在擊打時(shí)右腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，為獲得良好的發(fā)力姿勢(shì)，右肩要略超過左肩。
易犯錯(cuò)誤：
?、俪鋈瓡r(shí)左拳拳心沒有翻轉(zhuǎn)向上。
?、趽舸驎r(shí)左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習(xí)注意事項(xiàng)：
①在原地?fù)舸蚧A(chǔ)上結(jié)合滑步移動(dòng)出拳，加強(qiáng)擊打的準(zhǔn) 確性。
?、诔鋈瓡r(shí)要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動(dòng)作。
?、郯l(fā)力短促充分。
3)右上鉤拳擊頭
當(dāng)對(duì)手正面對(duì)著自己，其左或右手沒有注意護(hù)住下領(lǐng)時(shí)， 可發(fā)有上鉤拳擊其頭部。在實(shí)戰(zhàn)中，通常是在原地或上前一步發(fā)右上鉤拳擊頭部。原地發(fā)拳時(shí)，雙腿伸直，身體由右向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)右肩探出，右前臂向上沖，拳心朝內(nèi)向著自己， 拳心向上，左拳護(hù)住頭部，左肘護(hù)住身體左側(cè)部。上步發(fā)右上鉤拳時(shí)，由右腳蹬地開始，同時(shí)身體重心移到左腿上，然后右腳向前跟上，靠近左腿或留在后邊，身體動(dòng)作和原地發(fā)拳相同。
4)右上鉤拳擊上體
身體動(dòng)作與左上鉤拳擊頭的動(dòng)作一樣，右上鉤拳擊上體 的同時(shí)，左手抬起防護(hù)頭部。與左手在前右手在后的有勢(shì)對(duì)手實(shí)戰(zhàn)時(shí)，發(fā)右上鉤拳擊上體很難奏效，因?yàn)閷?duì)手的左手擋住了擊向目標(biāo)的路線，只有當(dāng)對(duì)手抬起左手時(shí)才能發(fā)這種拳。
當(dāng)對(duì)手的身體挺直時(shí)，他的身體就會(huì)暴露出很大空當(dāng)，這時(shí)可發(fā)右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時(shí)身體重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發(fā)，也可以上步發(fā)。
拳擊基本拳法：平鉤拳
(1)左平鉤拳
要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過 90o，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
注意事項(xiàng)：①出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。②左拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護(hù)下頦。
(2)右平鉤拳
要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右乎鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí)，即作前滑步同時(shí)擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。
拳擊基本拳法：刺拳
刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對(duì)手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進(jìn)攻。
要領(lǐng)：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時(shí)，貼近對(duì)手擊打。
要領(lǐng)：借腰部突然快速轉(zhuǎn)動(dòng)，出擊時(shí)兩臂貼近身體，上、前臂之間小于90度角。
拳擊基本拳法：組合拳
組合拳大家都知道幾種拳法連貫起來叫組合拳，組合拳因?yàn)榭梢赃B續(xù)性的擊打?qū)κ忠部梢詨浩葘?duì)手。我們大家就討論一下組合拳。組合拳首先需要的是協(xié)調(diào)性和連貫性，平時(shí)我們訓(xùn)練的時(shí)候其實(shí)對(duì)組合拳并沒有多大的訓(xùn)練，我們都是從1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后會(huì)有更多的連續(xù)性出拳，組合拳抓的是機(jī)會(huì)打的是連貫和協(xié)調(diào)，假如不協(xié)調(diào)那你出了這拳就不知道下一拳怎么出怎么打。假如不連貫，在你打完2拳以后中間斷開了連續(xù)性的攻擊那么對(duì)你的對(duì)手是一個(gè)漏洞，他就可以進(jìn)行閃躲或者反擊了。所以簡(jiǎn)單的說組合拳并不是一種訓(xùn)練時(shí)規(guī)定死的一種拳法，它靠的是我們自己的想象和實(shí)踐，你的連貫性和協(xié)調(diào)性練習(xí)好了，那么你再慢慢構(gòu)想出一套組合拳出來用于什么時(shí)候進(jìn)行什么樣的攻擊。比如我們訓(xùn)練時(shí)的左右直拳，等我們訓(xùn)練到一定時(shí)候?qū)ψ笥抑比煜ち艘材茉趯?shí)戰(zhàn)中應(yīng)用了那么教練會(huì)讓我們加一個(gè)左擺拳，那么就變成了一種新的技術(shù)連貫動(dòng)作了，現(xiàn)在就是左右直拳打完再打一個(gè)左擺拳。組合拳也有幾種進(jìn)攻方式，我在實(shí)戰(zhàn)中看到過的幾種，我說一個(gè)實(shí)戰(zhàn)中的吧。我兩個(gè)師兄在打?qū)崙?zhàn)中甲和乙身高差不多，甲用的是連續(xù)進(jìn)攻，乙用的是后退閃躲打迎擊，到最后快到圍繩邊了甲就抓住機(jī)會(huì)猛烈的送上組合拳，乙閃躲不了只能抱頭靠在圍繩上，甲當(dāng)時(shí)用的組合拳大多是左右平勾和上鉤這些，彎腰低頭就是組合拳打到這一回合結(jié)束，這并不是說乙閃躲不了甲的攻擊就抱頭讓甲打，這有很多方面原因可能乙心理素質(zhì)和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)付能力不夠，但我們現(xiàn)在說的是組合拳。在這一實(shí)戰(zhàn)中對(duì)到這樣的對(duì)手假如你的組合拳一不連貫?zāi)敲从锌赡苓@一回合乙就可以閃躲出甲的組合拳了。
猜你喜歡：
1.拳擊握拳方法