減肥舞的作用 多做這運(yùn)動(dòng)皮膚嫩的快要掐出水來(lái)
減肥舞的作用可不小，適當(dāng)?shù)木毩?xí)減肥舞能有效使自己皮膚更加健康，有利皮膚水嫩，甚至產(chǎn)生掐出水的錯(cuò)覺(jué)，所以皮膚不好的人可以常跳。那么生活中我們?nèi)绾握_跳減肥舞呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧。
多做這運(yùn)動(dòng)皮膚嫩的快要掐出水來(lái)
第一式、半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢(shì)要點(diǎn)
常練習(xí)這一動(dòng)作可以調(diào)整我們的脊椎，同時(shí)還可以讓我們的肌膚變得更光滑水嫩，對(duì)皮膚健康是非常有幫助的。
坐姿，彎曲我們的左邊膝蓋，放松我們的身軀，瑜伽呼吸三到五次即可。
左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開(kāi)胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)-7 次呼吸。換邊重復(fù)。
功效
生活中時(shí)常練習(xí)這一動(dòng)作能有效幫助我們鍛煉自己的背部的肌肉，還能起到按摩腰腹的作用，更能是我們的皮膚更水嫩。
這個(gè)動(dòng)作可以滋養(yǎng)我們的背部，調(diào)節(jié)我們的五臟六腑，刺激我們的腸胃功能，有效的改善我們的肌膚問(wèn)題。
第二式、駱駝式
姿勢(shì)要點(diǎn)
跪立，雙膝打開(kāi)與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
第三式、肩倒立式
姿勢(shì)要點(diǎn)
躺姿，在我們的犁式基礎(chǔ)上，將雙腿離地，深吸一口氣。慢慢地向上舉起。
保持姿勢(shì)-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
第四式、雙角式
姿勢(shì)要點(diǎn)
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3-次呼吸。
功效
伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。
第五式、橋式
姿勢(shì)要點(diǎn)
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢(shì)-7 次呼吸。
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