女人跳舞的好處是什么
女人天生似乎就喜歡跳舞，在舞動的旋律中女人常常會沉浸其中，萬分享受舞蹈帶來的愉悅。下面和學習啦小編來看看女人跳舞的好處是什么呢?
女人跳舞的好處是什么
1、女人跳舞可延緩衰老
將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體可有助于女人延緩衰老哦。
跳舞可有助女人刺激血液循環(huán)到皮膚,使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實、平滑,延緩女人衰老就這么簡單。
2、女人跳舞可調(diào)節(jié)身體生理功能
舞蹈時會調(diào)整呼吸,而呼吸會影響調(diào)節(jié)身體的其他生理功能,如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等,讓我們的身體更健康。有證據(jù)顯示跳舞美滿的較單身和離婚的更長壽,當中與美滿婚姻與跳舞有莫大的關系。不論生理上和心理上,跳舞有益健康。
3、女人跳舞可培養(yǎng)自信和氣質(zhì)
20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優(yōu)雅。跳舞的女人天生愛美麗,那是一種骨子里流露出來的氣質(zhì),優(yōu)雅,也是一種心態(tài),一種自信。跳舞吧,堅持跳舞的女人不會老。
4、女人跳舞可減肥
據(jù)調(diào)查顯示,一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里,而十分鐘的跳舞亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的跳舞,亦可每小時燃燒二百卡路里,相應,假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話,燃燒五六百卡路里是可想而知的。
女人跳舞要注意什么
1、舞蹈種類的選擇
舞蹈是非常棒的有氧運動,能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉,并且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種,比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等,我們當然可以自由的選擇自己喜歡的一種甚至是幾種舞蹈來練習。
2、練習舞蹈的時間
一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒,所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據(jù)自己的作息來安排訓練的時間,不過雖然我們總是強調(diào)練習的時間不能太短,但是盡量不要超過兩個小時。
3、準備熱身很重要
練習舞蹈的重點就是動作的到位,而對于一些高難度的動作來說,如果熱身做得不夠好,不但會影響到動作的準確性,而且也容易造成拉傷的隱患。
4、注意空氣的流通
無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習,室內(nèi)空氣的流通都很重要,因為舞蹈并不太適合在戶外練習,尤其對于有氧運動來說,只有我們體內(nèi)呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒,而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態(tài)變得更好。
5、注意著裝
要穿硬底鞋跳舞:由于舞場地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要當心扭傷或發(fā)生骨折,同時硬底鞋的彈性較差,與地面反作用力也大,這樣跳舞有損于小腿肌腱和關節(jié)組織。
6、注意狀態(tài)
不宜跳過于激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經(jīng)過度興奮而導致呼吸急促,心跳加快,血壓驟升,這樣會誘發(fā)或加劇心血管疾病。
哪些女人不適合跳舞
1、體弱者
由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會,如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤膚油,以減少與病菌的直接接觸。
2、醉酒的人
酒精對小腦的強烈刺激,可以導致人的平衡能力降低,步態(tài)不穩(wěn),甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常會給舞會的進行帶來不便。
3、孕婦
妊娠后期的孕婦可以適量活動,但是不適合跳舞,特別是有流產(chǎn)史的婦女。因為舞會里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動,這可能會導致腹痛、陰道流血,甚至流產(chǎn)。
4、有病者
對于心血管疾病的患者,跳舞易導致血壓升高,病情加重;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥;那些患有內(nèi)耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人,跳舞時常易摔倒,嚴重者可發(fā)生骨折。
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