跳舞時(shí)要注意什么
跳舞也是一種運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多年輕的時(shí)尚人群都把風(fēng)格各異的舞蹈種類作為休閑健身的活動(dòng)，經(jīng)常跳舞的好處有很多，那么跳舞時(shí)要注意什么事項(xiàng)呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
跳舞時(shí)要注意什么
1、跳舞時(shí)要注意什么
1.1、跳舞前一定要做好熱身活動(dòng)
大多數(shù)美女對(duì)于熱身活動(dòng)并不在意,通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動(dòng)作去跳,有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來”,這樣跳舞時(shí)才不容易受傷,因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。
1.2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物
如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能,慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響,而人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺不舒服,直接影響人在跳舞時(shí)的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。
2、舞蹈初學(xué)者的注意事項(xiàng)
2.1、忌耐性不足。
舞蹈是很殘酷的,舞者要忍受常人無法忍受的痛苦,這是一種磨練,舞蹈不是一天兩天就能練成練會(huì)的,是需要時(shí)間和毅力來積累的,想要成為一個(gè)合格的舞者,首先你要做到的是忍耐。
2.2、忌忽視音樂節(jié)奏。
學(xué)生初學(xué)時(shí),往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí),缺乏音樂作用的認(rèn)識(shí),因此要加強(qiáng)音樂修養(yǎng),深刻體會(huì)音樂風(fēng)格與舞種風(fēng)格,表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。
2.3、忌急于求成。
初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進(jìn)度,而不注意動(dòng)作質(zhì)量,若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作,這些不規(guī)范的動(dòng)作以后要想改正,十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí),應(yīng)精雕細(xì)刻,循序漸進(jìn)!
3、 跳舞后如何科學(xué)飲水
3.1、第一是飲水的質(zhì)量問題
應(yīng)盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
3.2、第二就是忌服過冷的水
因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在 37℃左右,經(jīng)過跳舞后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。
經(jīng)常跳舞的好處有哪些
1.跳舞能增強(qiáng)自身魅力
適當(dāng)?shù)奈璧高\(yùn)動(dòng)能提升人們的整體健康水平與心態(tài),在面貌上也會(huì)直接反映出來,最主要的反應(yīng)就是我們會(huì)更有朝氣,且顯得體態(tài)更加年輕,這樣我們自身的魅力自然而然的就會(huì)大漲。
2.跳舞能讓自己身姿更挺拔
跳舞的時(shí)候,參與運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌等上百塊肌肉,可以全面刺激肌肉,使全身的肌肉組織看上去更加協(xié)調(diào),形體更加的完美,身姿更加挺拔。
3.跳舞能增強(qiáng)氣質(zhì)
跳舞確實(shí)是可以鍛煉氣質(zhì)的,舞蹈是一種全身性的運(yùn)動(dòng),在跳舞的時(shí)候我們身體的各個(gè)部位都會(huì)得到很大的鍛煉,時(shí)間長了,跳舞的人站姿等就會(huì)與平常人不一樣。
經(jīng)常跳舞的人站姿比較好看,抬頭挺胸,給人一種自信大方的感覺,走姿上也會(huì)有很大的改變,很穩(wěn)當(dāng),更好看更優(yōu)雅,手勢也是比較柔和的。
跳完舞后常見的誤區(qū)
1、直接蹲下或者坐下休息!
在跳完舞之后都會(huì)感覺到很疲憊,特別想蹲著或者坐著休息,但是其實(shí)這是一件非常錯(cuò)誤的做法,因?yàn)閯偺晡枇⒓炊鬃菹?會(huì)阻礙下體血液回流,影響血液的正常循環(huán),會(huì)讓身體機(jī)能越來越疲憊。
2、喝大量的冷飲!
跳完舞后都會(huì)感覺到口干舌燥,想要喝水,有些人會(huì)立馬飲用冷飲,這更是一種傷胃傷身的錯(cuò)誤做法!這是很容易引起腸胃不適,甚至容易腹瀉、腹痛。在人運(yùn)動(dòng)的過程中,我們的消化系統(tǒng)是處于抑制狀態(tài),消化功能薄弱,如果突然飲用大量冷飲,極易引起腸胃疾病!
3、吹空調(diào)、洗冷水澡!
在跳舞的時(shí)候,人表面皮膚的血管會(huì)擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張開讓汗液和廢物排出。如果立即去吹空調(diào)沖冷水澡,會(huì)讓毛孔收縮,那么汗液和廢物會(huì)滯留體內(nèi),會(huì)引起功能失調(diào)、免疫力下降等嚴(yán)重危害。
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