做瑜伽老師有什么要求
做瑜伽老師有什么要求
練習瑜伽其實最好的方式就是跟著瑜伽老師練習，那么做瑜伽老師有什么要求?下面就讓我們帶著疑問和學習啦小編一起過來看一看吧。
做瑜伽老師有什么要求
1、做瑜伽老師有什么要求
1.1、成為瑜伽老師的首要條件是獲得由國家權(quán)威瑜伽資質(zhì)認證機構(gòu)出具瑜伽老師資格證書,頒發(fā)證書機構(gòu)的權(quán)威性和專業(yè)性是非常重要的,很多企業(yè)在招聘瑜伽老師時除了看重從業(yè)經(jīng)歷更加重視你所在培訓機構(gòu)的知名度和權(quán)威性,“嚴師出高徒”因為招聘方相信在權(quán)威專業(yè)的學院培訓過的學員在專業(yè)水平有保障。
1.2、要想成為瑜伽老師,不是只會擺一些體式,或者會幾招套路演練就能作為教導學員的。老話有說“臺上一分鐘,臺下十年功”,如果缺乏扎實的瑜伽專業(yè)知識功底,要想成為一名合格的瑜伽老師,那只是“愚人說瑜,伽人帶操”。合格的瑜伽老師,來自于專業(yè)知識積累和自身內(nèi)涵素養(yǎng),善于調(diào)整自我身心健康,因人而為的教習能力和一顆具有責任的愛心。
1.3、成為瑜伽老師的前提是你真正的熱愛瑜伽,只有熱愛才有激情。當然啦,成為瑜伽老師還需要良好的個人“瑜伽氣質(zhì)”、積極向上的價值觀、豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗等等,一步不能登天,一口也吃不成個胖子。
2、練習瑜伽的方法
2.1、在自己家里跟著視頻練習。這是最不推崇的一種方法了,因為瑜伽雖然動作不需要太大,但是如果動作不到位很容易肌肉拉傷最后得不償失。如果實在沒有時間去健身房的話也能在家自己聯(lián)系,但是一定要把握好度,不能一昧追求難度忽略了自己身體的承受能力,要從最簡單的動作慢慢練,要知道欲速則不達。
2.2、參加瑜伽班。瑜伽班分為基礎(chǔ)班和高階班兩種。新手選擇基礎(chǔ)班,有經(jīng)驗的人群可以選擇高階班進行練習。瑜伽老師會根據(jù)每個人不同的情況來制定不同的訓練方案,是最可取的一種練習方法了。
3、瑜伽什么年齡練最好
瑜伽對任何年齡的人都有幫助,如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。
但事實瑜伽更適合35歲以上的人練習,當人們步向中年或已在中年時,他們會想重拾青春活力,希望看起來年輕,瑜伽有助于完成此愿,事實上,你年紀愈大,對瑜伽就會愈熱衷,這就是使你每天不忘練習的動力,在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”。
練好瑜伽要怎么做
1、控制
瑜伽體位練習的過程都是在練習者的控制下進行的。然而,在實際練習過程中,練習者總是迫不及待的將動作擺到特定的位置等待教練的口令,自己看書練習的人更是容易追求體位的結(jié)果。
慣性練習是瑜伽練習者經(jīng)常性出現(xiàn)的問題之一。借助慣性可以幫練習者完成很多有難度的動作,練習者心中有成就感。哪怕是教練強調(diào)在練習過程中要控制自己的身體也往往會充耳不聞,我行我素。
實際這個控制是瑜伽體位鍛煉的核心內(nèi)涵:身體的感受往往會影響人的意識,控制身體就可以間接的達到控制意識的作用。
2、到位
到位,這是瑜伽教練在教學過程中經(jīng)常使用的專業(yè)術(shù)語。所謂到位,實際就是在練習中盡可能挖掘體位練習的細節(jié),提高該體位的練習效率,這樣才能更有效鍛煉該部位。
3、放松
做肢體運動的時候,肌肉緊張是人的本能反應。肌肉一緊張便約束了氣脈里的能量運行,氣息因此無法暢通,瑜伽練習也由順應肌體的自然變成了強予,會因此造成一系列的運動問題,所以要學會放松。
瑜伽的基本姿勢有哪些
1、騎馬式(新月式)
做法:盡量向后伸出右腿。同時屈左腿,但右腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時,頭應向后仰起,背成弓形,向上凝視。
2、山岳式(頂峰式)
做法:伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟著地。
3、下犬式
做法:身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動,同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。
4、魚式
做法:仰臥在地上,腳尖下鉤,兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下,用手肘支起身體,拱起背部。把頭放在地面上,讓手肘承受著身體的重量。深呼吸,保持15到30秒鐘。
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