在戶外旅程中，徒步肯定是少不了的環(huán)節(jié)。你可能面對(duì)的會(huì)是各種自然環(huán)境中的徒步穿越。如果能掌握面對(duì)不同路面的徒步技巧，在課程中就能更加節(jié)省體力，更重要的是可以避免身體受到不必要的損傷。今天學(xué)習(xí)啦小編就整理了徒步有哪些套路，歡迎閱讀。

　　徒步有哪些路面套路

　　1.石板路面

　　路面特點(diǎn)

　　這種路面主要出現(xiàn)在石質(zhì)山崖、陡崖或是石質(zhì)斷層，山體的基巖出露地帶，或由整塊石面形成，或由多塊石面形成，也有人為鋪就的石板路面。由于路面平滑且多青苔，故易打滑，一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。

　　行走經(jīng)驗(yàn)

　　雨后，上山時(shí)除了穿防滑的鞋以外，心情還要放松。行走時(shí)重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時(shí)包的重心應(yīng)該是中部偏下，手盡量扶著巖壁或樹木。下山時(shí)一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點(diǎn)盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個(gè)人之間一點(diǎn)要拉開距離，避免一個(gè)人跌倒后鏟倒好幾個(gè)。

　　雪后，如有專業(yè)裝備，最好用四齒的冰爪，如果沒有專業(yè)裝備，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少，當(dāng)然沒有登山杖也可以尋找長(zhǎng)度大小適合的樹枝、木棒替代。

　　2.跳石路面

　　路面特點(diǎn)

　　所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長(zhǎng)期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成?；蛴新返苓吺寝r(nóng)地，農(nóng)戶在耕作時(shí)將地中石塊分揀拋出，堆積于路面上，長(zhǎng)此以往便讓一條路成為大小不一的石塊路，在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進(jìn)，細(xì)紗、小溪、巨石參差交錯(cuò)，“殺機(jī)”四伏。

　　行走經(jīng)驗(yàn)

　　克服對(duì)跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時(shí)不要去峽谷跳石，小心山洪暴發(fā)。準(zhǔn)備好一雙底厚一點(diǎn)硬一點(diǎn)的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動(dòng)，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時(shí)背包晃動(dòng)、重心不穩(wěn)導(dǎo)致失足。行走在跳石路面時(shí)眼睛要注意觀察前方的情況，準(zhǔn)確判斷下一個(gè)落腳點(diǎn)，注意觀察某些石頭上留下的長(zhǎng)期作為落腳點(diǎn)的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干凈，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。

　　3.泥土路面

　　路面特點(diǎn)

　　這種路面是最常見的，形成原因主要是石頭風(fēng)化和沒有植被覆蓋的地面經(jīng)過人們的長(zhǎng)時(shí)間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的!那是這樣的想法大錯(cuò)特錯(cuò)。雨季時(shí)這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。

　　行走經(jīng)驗(yàn)

　　大雨后經(jīng)過太陽的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實(shí)際上已經(jīng)吸足了水分，這個(gè)時(shí)候上下山時(shí)很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，走這種路面時(shí)鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點(diǎn)，以免不注意一腳踩進(jìn)很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險(xiǎn)系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時(shí)要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時(shí)要先確保該支點(diǎn)是牢固的，這一點(diǎn)非常重要。

　　4.灌木叢

　　路面特點(diǎn)

　　灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人工造林灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質(zhì)濕滑松軟，可能會(huì)有沼澤，危險(xiǎn)性較大;人工造林灌木叢主要分布?xì)夂蜉^為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風(fēng)固土用的，所在地一般土質(zhì)干燥、含石沙較多、貌似堅(jiān)硬其實(shí)一踩就滑。

　　行走經(jīng)驗(yàn)

　　走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊(duì)員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊(duì)友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時(shí)刻提醒后面的隊(duì)友注意距離過遠(yuǎn)容易迷路!徒步經(jīng)過自然類灌木叢時(shí)最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)或當(dāng)?shù)叵驅(qū)铰废刃校⒁夤嗄径鄮Ф檀?、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，注意臉部的保護(hù)。人工造林灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準(zhǔn)備手套(最好皮質(zhì))、長(zhǎng)袖高領(lǐng)防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時(shí)盡量走土質(zhì)不滑、較寬的路，最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩(wěn)要慢。

　　5.雪地穿越

　　路面特點(diǎn)

　　雪地路面因下雪積雪形成，由于積雪覆蓋，無法判斷地形及路面情況，情況會(huì)很復(fù)雜。積雪導(dǎo)致濕滑，阻力較大，行走不便。

　　行走經(jīng)驗(yàn)

　　在下雪時(shí)行走，或走在積雪時(shí)間較長(zhǎng)的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步調(diào)，靠自己的步伐有節(jié)奏地走。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。在松軟的雪地上長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，要跨大步，縮短在雪地行走的時(shí)間。行走時(shí)要先把腳往后稍退一點(diǎn)，再向上抬腳大步邁向前方。腳后退是使雪鞋前有活動(dòng)余地，向前邁出時(shí)還可以起到拂去附雪作用。

　　1.如果積雪僅到埋過鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走,(日積雪高過膝蓋時(shí)，僅僅是舉步就相當(dāng)耗費(fèi)體力.疲勞困倦就更不用說了)。2.若積雪深及腰部，就得用自己的腳和腰推開擺在眼前的雪，采取步步為營(yíng)的走法即所謂“除雪前進(jìn)的方法”，以盡量減輕疲勞，除雪前進(jìn)的要訣是，將自己的身體(尤其是上半身)傾向前行方向，靠自己的重心和自己的體重推開雪往前進(jìn)。3.若數(shù)人結(jié)隊(duì)行走于膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領(lǐng)頭隊(duì)員的腳印重疊前進(jìn)，如此比三三兩兩凌亂地走，疲勞程度要來得低。走在柔軟或積雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕腳會(huì)陷人雪中，且能輕松自在地走在雪地上。

　　在雪坡上行走更需要注意，雪坡由于坡度較大，行走難度加大，加之積雪將地面覆蓋，不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動(dòng)時(shí)必須結(jié)組(2-3人一組)通過。攀登雪坡，要少走有明顯裂縫的地方。

　　過雪橋時(shí)開路者探測(cè)雪橋虛實(shí)，再行通地過。如果雪很松軟，而又必須由此通過時(shí)，應(yīng)匍匐行進(jìn)。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺(tái)階再移動(dòng)后腳。如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。

　　走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實(shí)在干渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，盡量不要咽到肚子里，水分會(huì)增加人體循環(huán)器官的負(fù)擔(dān)，影響體力。

　　6.山地行走

　　路面特點(diǎn)

　　山地往往由起伏不定的山丘或溝嶺組成，間有小溪、山崖或林叢。路面往往較復(fù)雜，可能會(huì)出現(xiàn)前面的石板路、泥路、跳石、灌叢等，需要綜合應(yīng)用各種徒步穿越技巧。

　　行走經(jīng)驗(yàn)

　　在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。

　　行進(jìn)應(yīng)遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。當(dāng)疲勞時(shí)，應(yīng)用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

　　山地行走，經(jīng)常會(huì)遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前，應(yīng)對(duì)巖石進(jìn)行細(xì)致的觀察，慎重地識(shí)別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。攀登巖石最基本的方法是“三點(diǎn)固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動(dòng)作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動(dòng)其他一點(diǎn)，使身體重心逐漸上升。運(yùn)用此法時(shí)，要防上竄跳和猛進(jìn)，并避免兩點(diǎn)同時(shí)移動(dòng)，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點(diǎn)，不要跨大步和抓、蹬過遠(yuǎn)的點(diǎn)。

　　山地行進(jìn)不要過高估計(jì)自己的體力，疲勞時(shí)，就應(yīng)適時(shí)休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復(fù)體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會(huì)，調(diào)整呼吸。站著休息時(shí)，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負(fù)重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會(huì)迅速將身體的熱量吸走。

　　7.河川穿越

　　路面特點(diǎn)

　　河川穿越是戶外徒步一項(xiàng)可能遇到的問題，通常我們可以依靠地圖來判斷穿越區(qū)域是否有大的河流，但在地形較為復(fù)雜特別是海拔高差較大，河谷強(qiáng)切割的地區(qū)，一條看似不大的溪流往往成為穿越障礙，在暴雨多發(fā)的季節(jié)，原本不能構(gòu)成威懾的小溪溝也許會(huì)成為洪水暴漲的大河。因此穿越河川必須慎重選擇過河地點(diǎn)。

　　行走經(jīng)驗(yàn)

　　最好的辦法是尋找橋梁通過或詢問當(dāng)?shù)厝肆私鈽蛄何恢茫谌f不得已時(shí)才準(zhǔn)備徒步穿越河川。在過河時(shí)，首要工作是仔細(xì)觀察水流的情況。水流緩慢的，可選較淺處渡過，并在容易上岸的岸邊登陸。而在瀑布的正上方或旁邊，河通常較深，且水量多，絕不可渡過。河道較窄的上游，趟水過河也許可行——但首先要用撐竿試一試河水的深淺?？赡軙?huì)有落腳的巖石，也可人為地放置石塊，幫助自己趟過河去。河流三角灣外通常波濤洶涌，河面也很寬，有些河流甚至?xí)艹毕绊?，不要在其處穿越。除非有木筏或浮艇，否則還是應(yīng)向上游前進(jìn)，尋找適合穿越的河段。在寬闊河面，迫不得已而又有條件有能力時(shí)，可捆扎浮排泅渡過河。

　　只有在河水很淺，僅會(huì)弄濕鞋襪時(shí)，你才可以考慮趟水過河。涉水渡河時(shí)一般要采用斜線渡河方式，即要將上岸目標(biāo)定在下游方向。渡河本身是一件非常危險(xiǎn)的事，應(yīng)穿著襪子拖著腳涉水而過。另外，拿根拐杖拄著，在上游較易取得平衡。纜繩(登山繩)也是很好的工具，將繩子的一端固定在河岸，另一端綁在走最前面的人的腰部，走在后面的人也就較有保障。

　　若水深及腰，除非水流特別緩慢，否則寸步難行，更別說過河了。背對(duì)彼岸，身體與河道有一個(gè)傾斜角，水流會(huì)幫助你向?qū)Π兑苿?dòng)。步距不可過大，拖著腳走。用棍棒試探河水深淺，探測(cè)落腳點(diǎn)是否可靠。急流應(yīng)盡量避免直接涉水渡過，遇非渡過不可時(shí)，則應(yīng)準(zhǔn)備粗而長(zhǎng)的木棍，推向河中央的巖石，以該處為中心劃半圓斜向渡過。長(zhǎng)褲或登山浮袋可代替游泳圈，圓木或木片均可善加利用以利渡河。