自學(xué)舞蹈需要練習(xí)哪些基本功
自學(xué)舞蹈需要練習(xí)哪些基本功
舞蹈是八大藝術(shù)之一，是于三度空間中以身體為語言作“心智交流”現(xiàn)象之人體的運(yùn)動表達(dá)藝術(shù)，一般有音樂伴奏，以有節(jié)奏的動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。自學(xué)舞蹈是現(xiàn)在很多人實(shí)行的活動，自學(xué)舞蹈需要很多的基本功。以下是小編為你整理的自學(xué)舞蹈需要練習(xí)的基本功講解，希望能幫到你。
自學(xué)舞蹈需要練習(xí)的基本功
1、自學(xué)舞蹈的基本功
1.1、壓腿。這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長韌帶,達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。
1.2、壓肩。這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
2、舞蹈是什么
舞蹈是一種表演藝術(shù),使用身體來完成各種優(yōu)雅或高難度的動作,一般有音樂伴奏,以有節(jié)奏的動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。它一般借助音樂,也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用,包括運(yùn)動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前,舞蹈在儀式,禮儀,慶典和娛樂方面都十分重要。
3、舞蹈的種類
我國古代和古希臘的神話傳說中說,人類是從天帝那里學(xué)來的舞蹈、或是人類受到掌管舞蹈的女神的啟發(fā)才創(chuàng)造出舞蹈來。我們知道,古代的先民,對神和人的概念的理解,并不像現(xiàn)代的人分得那樣清楚。那時的人們往往把一些具有不凡才能的人、超出一般人的智慧和力量的人,或是對于人類作出大較大貢獻(xiàn)的人,都看成是神的化身,或是能通神的人。現(xiàn)在,我們知道,各種各樣的神都是人根據(jù)自己的影象為基礎(chǔ),經(jīng)過想象而創(chuàng)造出來的。是神創(chuàng)造了舞蹈,歸根結(jié)底也就是我們?nèi)藙?chuàng)造了舞蹈。
學(xué)習(xí)舞蹈的好處
1、形體優(yōu)美:正處于快速生長發(fā)育時期的孩子,經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動作協(xié)調(diào):舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性:由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等,孩子的柔韌性,動作靈活性好。
4、鍛煉毅力:從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神,磨練堅強(qiáng)意志。
5、提高身體素質(zhì):舞蹈需要一定的體力消耗,剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能,提高身體抵抗力,減少生病機(jī)會。
6、提高合作能力和集體榮益感:舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神,養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感:舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶,使孩子們熱愛生活,并能欣賞美、體驗(yàn)美。
自學(xué)舞蹈的建議
1、你先要決定你要功什么舞種,決定好功什么舞種在開始練習(xí)?；竟κ亲钪饕?你要多下工夫練所決定好的舞種的基本功。
2、一定要注意安全。建議你訓(xùn)練的時候戴護(hù)具,比如護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝之類的,這個不是死規(guī)矩,可以根據(jù)自己的喜好佩帶,不過我還是建議你戴上,對你有好處的,萬一傷到了,影響情緒和進(jìn)度。
3、就是要養(yǎng)成腳要跟著音樂動的習(xí)慣。開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會用腳去點(diǎn)拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準(zhǔn)確。(跳什么舞這一點(diǎn)都是關(guān)鍵)等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。
4、到音象店買街舞的教學(xué)盤,然后自己跟著上面學(xué),其次是到網(wǎng)上看免費(fèi)的教學(xué)視頻。還可以去專業(yè)的街舞網(wǎng)站與舞友們交流。這樣,對你很有幫助的。
5、多練習(xí)。有條件你可以找個大鏡子,對這鏡子找感覺。記住一定要堅持,不能松懈。
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