在家練習(xí)空手道的方法推薦
我們都知道，空手道是一種很受歡迎的武術(shù)，很多年輕人學(xué)習(xí)武術(shù)都會選擇它，空手道不僅可以防身，同樣也有強身健體的效果。我們在家也可以練習(xí)，那么你知道在家如何練空手道嗎?以下是小編為你整理的在家練習(xí)空手道的方法講解，希望能幫到你。
在家練習(xí)空手道的方法
1、在家如何練空手道
1.1、呼吸法:平時就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。
1.2、眼法
1.2.1、雙人以實戰(zhàn)距離站立,甲方用雙手岔開五指,伸到距離乙方的面部5厘米左右的位置。
隨意向乙方的面部左右晃動,乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同時乙方的雙手作出技擊和保護的動作。
1.2.2、正坐在無光的房間,點上香頭或蠟燭,盯著看。對練習(xí)目力和提高精神注意力很有幫助。
1.2.3、雙人練習(xí),甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯著用手模仿甲方的運動線路。
通過這些練習(xí)可以逐步準(zhǔn)確的觀察到對方的動作和進攻的變化。
1.3、腰力的練習(xí):使腰快速移動,并保持相對穩(wěn)定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。
練習(xí)時注意自己的發(fā)力情況。
1.4、腳力的練習(xí):腳的力量不僅是踢。練習(xí)方法馬拉松、慢跑等。
2、孩子練習(xí)空手道的好處
空手道動作簡單易學(xué),特別適合少年兒童練習(xí),空手道注重禮節(jié),在強身健體提高人體機能的同時也提高了練習(xí)者的精神心智道德的綜合素質(zhì)。通過練習(xí)可以激發(fā)少年兒童的創(chuàng)造力,培養(yǎng)少年兒童吃苦耐勞的品質(zhì)。
空手道的健體作用不言而喻。其動作中的各種拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。
空手道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,還是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。
空手道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發(fā)展了幼兒的空間知覺; 此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養(yǎng)了勇敢精神,學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
3、空手道的來源
空手道是日本傳統(tǒng)格斗技結(jié)合唐手發(fā)展出來的。日本傳統(tǒng)武術(shù)結(jié)合唐手,空手道大師本部朝基演示內(nèi)步進形成了“からて(karate)”。
唐手區(qū)別于空手,空手道是后期才形成的?？帐值涝Q“からて(karate)”,據(jù)傳說“からて(karate)”原本沒有漢字表記。根據(jù)船越義珍(容宜仁)的說法“から(kara)!”一詞的含義不明。而唐手可以解釋為“唐手”系因為該武術(shù)系由唐人(中國人)的武術(shù)發(fā)展而成。
唐手的原型我們可以從空手道中去觀察,近古及現(xiàn)代的空手道已不同于唐手,原因是其中融入了日本九州、本州的格斗技,使人覺得空手道與中國武術(shù)有部分差別。但是空手道還有一部分技巧是來源于中國的鶴拳。
唐手大概是由唐朝時由唐朝使者帶往日本九州、琉球地區(qū),結(jié)合當(dāng)?shù)匚湫g(shù)發(fā)展出來的。空手道則是唐手結(jié)合日本武道發(fā)展出來的。
空手道的技巧
1、連續(xù)拳術(shù)攻擊:正如前文所述,實戰(zhàn)功夫強調(diào)使用連續(xù)攻擊,打敗敵人。簡單的封擋僅僅能抵擋一下敵人的進攻。相比之下,一連串猛烈的攻擊,則會給敵人造成生理傷害,迫使敵人屈服。
2、低踢功夫:各種各樣的武術(shù),比如說中國功夫、日本柔道、沖繩島空手道等,都教育人們出腿的位置要低。武術(shù)家都知道,腳抬得越高就意味著越危險。如果敵人在你出腿踹他的頭時抓住了你的腿,他就可能會毫不費力地讓你失去平衡。然后,他順勢一扔,就會讓你癱倒在地。
3、擋住第二拳:傳統(tǒng)武術(shù)和實戰(zhàn)技術(shù)的第三個共同點,是都很重視如何擋住或止住敵人的連續(xù)攻擊。比如說空手道,其基本要義就是教人們?nèi)绾味汩_敵方的進攻。想辦法要讓敵人的攻擊無效,至少要遏制住敵人向你攻出的第二拳。
空手道的禁忌
1、在訓(xùn)練場里接到教練的指示的時候應(yīng)立即做出反應(yīng)并行動。
不可耽誤時間沒有教練在場時不得私作搏擊練習(xí)。
未得教練允許得擅自離開排列。離開時不得在教練與排列中間穿過?應(yīng)在排列之后方離去。
2、練習(xí)空手道的禁忌第二點便是要尊稱教練的職銜,比如老師等。
3、道場內(nèi)不可飲食,吸煙或咀嚼香口膠。
4、當(dāng)進入或離開道場時,須面向道場行禮,這象征對道場及道場上學(xué)員之尊敬。
5、當(dāng)遲到進入道場時,應(yīng)先在道場后旁面向后方跪坐,直至教練允許進場,方可站立,然后面向前方行禮。
6、當(dāng)教練向你說話時,應(yīng)大聲地的回復(fù)。
練習(xí)是一項極嚴(yán)肅之事,期間要絕對專心,不能交談或大笑,或騷擾其它學(xué)員。在未有指示時,應(yīng)以“不動立”姿勢等待指示。
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