拳擊是一項非常刺激的運動，它不僅讓參賽者在場上拼命的廝殺，讓臺下的觀眾也會血脈血脈賁張。拳擊雖然可以讓人強身健體，但也有著它的不好之處，那么練拳擊的壞處是什么呢?以下是小編為你整理的練拳擊的壞處介紹，希望能幫到你。

　　練拳擊的壞處

　　1、練拳擊的壞處

　　為了研究拳擊對運動員帶來的影響,研究者還利用兔子和貓來做試驗,通過模擬運動員在拳臺上遭受擊打的行為,研究者對兔子和貓的腦袋上反復(fù)擊打,每隔5-20秒擊打一次,數(shù)天之后,實驗動物就出現(xiàn)彌漫性血管內(nèi)凝血,浦肯野氏細胞減少以及小腦中神經(jīng)膠質(zhì)細胞減少。有時候大概只需要15次這樣的反復(fù)擊打,實驗動物的循環(huán)系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題,行走受到影響。

　　大腦創(chuàng)傷會導(dǎo)致記憶力和認(rèn)知能力下降、與此同時還會導(dǎo)致抑郁、自殺行為增加、自控能力下降,易怒、以及帕金森和老年癡呆增加。在美國每年大約有160萬-380萬人因運動或娛樂導(dǎo)致外傷性腦損傷,它們也成為潛在的大腦受害者。

　　研究人員通過對拳擊運動員的回訪,發(fā)現(xiàn)拳擊運動員很多人在退役后,強壯的身體并沒有給他們帶來晚年的安詳健康,而是各種疾病纏身,尤其是大腦疾病,很多拳手的壽命都低于平均壽命水平。

　　2、練拳擊的好處

　　2.1、提高反應(yīng)能力

　　拳擊中最基本、最重要的素質(zhì)之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。

　　2.2、能夠自衛(wèi)防身

　　重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能,學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后,就可以把它運用于實戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡單,容易掌握,經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實踐后,作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。

　　2.3、增強人體力量

　　拳擊比賽時要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作,只有在最短的時間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來,才能夠達到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強勁的爆發(fā)力。

　　2.4、促進身心發(fā)展

　　拳擊運動是手腦并重、全身活動的運動項目,練習(xí)拳擊或參加拳擊比賽時,人一直都是在不停地跳動和運動之中,而且,拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的,所以,這對人體的運動器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求,使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。

　　3、練拳擊要注意什么

　　3.1、著裝

　　褲子為能遮住腳踝的寬松長褲(建議黑色的燈籠褲或太極褲)上衣寬松且領(lǐng)子盡量高(特別是女性學(xué)員)、足夠長(以做各種動作都不露出肚皮和腰部為基本要求)鞋子為平底鞋(腳跟高一點點都會對身體不利!),最好為布鞋。

　　3.2、飲食

　　飯后至少半小時以后才能練,以做動作時不難受為基本參考標(biāo)準(zhǔn);如果是晨練,最好空腹;如果血糖低或體力不濟,則可酌量進食。

　　3.3、睡眠

　　如果是晨練,則必須在頭一天晚上23點前入睡,否則名為養(yǎng)生,實為傷身。練之前如果精神狀態(tài)不佳或體力不濟,則應(yīng)循序漸進,強度不宜過大,自己把握。

　　練拳擊的技巧

　　1、在拳擊訓(xùn)練中就應(yīng)該擊打填充得硬實些的沙包。拳擊訓(xùn)練最好的沙包通常填充得很硬實,由皮革制成,沙包填充得東西越多,穩(wěn)定性較好,就可以連續(xù)出拳擊打。

　　2、沙包訓(xùn)練時,要站穩(wěn)出拳,在沙包周圍移動。在每一組組合拳之后,出刺拳向左或向右移動,從一側(cè)向另一側(cè)閃躲,然后反擊。從第四回合開始,出右直拳和左勾拳來擊打沙包,就像擊打?qū)κ忠粯?。?dāng)鈴響時,出重拳來結(jié)束這一回合。

　　3、沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后。從基本拳開始,逐漸增加力量。

　　4、協(xié)調(diào)放松可以使你速度更快、擊打更有力,精力更充沛,打守三分鐘一組,立即放松肩關(guān)節(jié)、手臂,踢擊守一組,也做一些按摩動作。

　　5、蠻力推擊只能將沙袋擊遠,振蕩發(fā)力、貫穿沙袋,沙袋只是高頻地震動而不是蕩遠,這才是拳出擊爆發(fā)穿透擊之力。

　　6、打沙袋可與空擊、跳繩結(jié)合起來。在一天的練習(xí)中,可將打沙袋安排在最后,將速度練習(xí)安排在前。

　　練拳擊的禁忌

　　1、忌不放松

　　為了從始至終保持良好的競技狀態(tài),應(yīng)當(dāng)學(xué)會放松,而且從預(yù)備姿勢就應(yīng)放松,只有放松了,動作才會靈活,速度才會快。在放松狀態(tài)下出拳,才能成分發(fā)揮肌肉收縮的力量,才能產(chǎn)生強大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。

　　2、忌閉眼

　　在防守時,一但到對方進攻,不是冷靜的觀察判斷,而是閉起眼來低頭躲避,這樣就很難找到反擊的時機,不能有效的防守,也不能有效的去反擊,這樣就只有挨打的份了。

　　3、忌只攻不守

　　有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的弱點,也會引誘你消耗體力。拳擊的高度技巧性可以主要體現(xiàn)在防守與防守反擊上。

　　4、忌消極防守

　　還有一些初學(xué)者一見對方進攻,就遠遠避開,躲避是必要的,但一味躲避,遠遠的躲避卻是消極的,你躲的遠對方當(dāng)然打不到你,而你也打不到對方。

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