太極拳的風格特點簡單分析
太極拳的風格特點簡單分析
太極拳是一項老少皆宜的運動，對于各種慢性疾病都可以通過練習太極拳得到緩解和調(diào)理。那么太極拳的風格特點是什么呢?不知道大家對這方面的了解有多少?以下是小編為你整理的太極拳的風格特點介紹，希望能幫到你。
太極拳的風格特點
1、太極拳的風格特點
1.1、心靜意導,呼吸自然
各式太極拳皆要求思想專一,心理安靜,用意念引導動作。要 做到先在心,后在身,以意導靜,形意合一。打拳時呼吸要自然平穩(wěn),并與動作相配合。
1.2、中正安舒,松柔連貫
太極拳要求立身中正安穩(wěn),姿勢松展圓滿,身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動作如行云流水,悠緩流暢,連綿不斷。
1.3、動作圓活,周身協(xié)調(diào)
太極拳動作大多走弧形或螺旋形,轉(zhuǎn)折圓潤和順,銜接自然。
頭、眼、手、腳、軀干要互相配合,整個身體要和諧地組成一個整體。
1.4、輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?/p>
太極拳動作“邁步如貓行,運勁似抽絲”,柔而不軟,剛而不硬,富于韌性、彈性。即使發(fā)力動作,也要做到剛中有柔,充滿彈性。
2、打太極拳有什么好處
實踐證明,打太極拳是增強體質(zhì)。預防疾病和對某些慢性病的治療或輔助治療行之有效的體育運動,同時它又是一項競技體育運動。
太極拳運動,既活動四肢百骸,使肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨都得到鍛煉,又能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,使大腦皮層的興奮與抑制保持良好的平衡狀態(tài),提高人們的情緒,因而使各種生理機能活躍起來。在調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的同時,太極拳運動鍛煉又可加強血液和淋巴循環(huán),加強心血管與呼吸功能,既起到了行氣、活血、祛瘀的作用,又改善人的消化功能和新陳代謝過程。
3、打太極拳能防治哪些疾病
3.1、習練太極能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
3.2、習練太極能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3.3、習練太極能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
3.4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規(guī)律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
3.5、在戶外新鮮空氣中練習太極,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試,堅持練習太極與不練太極的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
3.6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。
3.7、堅持練習太極,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
3.8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
3.9、練習太極能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
3.10、練習太極能減少激素的產(chǎn)生,過多的腎上腺素的產(chǎn)生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
打太極拳的養(yǎng)生原理
1、天人合一
天人合一是太極拳的精髓所在,也是中國哲學的古老命題,適當?shù)木毩曁珮O拳對我們的身體健康是非常有幫助的。
天人合一的實質(zhì)是天人和諧,包含有天人,體,天人相應(yīng),天人互感等概念,這些理念在中國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體系中得到了充分的體現(xiàn)。
2、形神兼?zhèn)?/p>
形神關(guān)系是傳統(tǒng)哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要范疇。形指形體。即臟腑身形,神指以五神五志為特征的心理活動。
二者是人作為生命體的兩大要素,缺一則不成其為活著的人。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視形神共養(yǎng),太極拳就更注重形神合一。
3、伸筋
早在《易經(jīng)》中,就有“筋”一詞,《易·系辭》說:“筋乃人身之經(jīng)絡(luò)骨節(jié)之外廠肌肉之內(nèi),四肢百骸,無處非筋,無非絡(luò),聯(lián)絡(luò)周身通行血脈而為精神之外輔。”
由此可見最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò)。其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯(lián)系起來。
比如:“運動強筋骨,吐納良肺腑”“老人多搖扇,筋骨更舒展。”“老筋長。壽命長!”“筋長一寸。壽延十年。”
4、拔脈
這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。
打太極拳要注意什么
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規(guī)范,就不僅會影響你的發(fā)揮,還會影響你的體悟內(nèi)在感覺。
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術(shù)動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。
太極拳極為關(guān)鍵的是體悟,貪快貪多對體悟是不利的,過度的運動量會導致體力不支,動作變形,影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺,甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
練習太極拳的時候一定要在專業(yè)人士指導學拳,包括極為重要的幫調(diào)樁,糾正動作,指導體悟內(nèi)在感覺。
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