學擊劍的好處簡單講解
擊劍是一項貴族運動，我們在奧運會上也可以看到擊劍比賽。擊劍這項運動有時候我們會稱它為格斗中的芭蕾，在擊劍的整個過程中有很多需要我們去注意的事項。那么學擊劍的好處有哪些?以下是小編為你整理的學擊劍的好處介紹，希望能幫到你。
學擊劍的好處
1、學擊劍的好處
擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調性,柔韌性和靈活性,培養(yǎng)良好的體能,增強體質。擊劍運動可以鍛煉反應能力。在搏擊交手過程中,雙方需要不斷的觀察,不斷的思考,在進入交鋒距離內、在有限的時間里,迅速做出反應,從而形成一種全新的思維模式,能夠促進訓練者的快速應變能力,尤其對青少年的頭腦和智力以及身體的良好發(fā)育,都是一種非常有益的培養(yǎng)。
對于女性來講,它又可以起到防身的作用:長時間的鍛煉養(yǎng)成的習慣:面對危機時刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性;擊劍講究的又是距離防守,所以,你會讓對方永遠無法接近你的身體,從而抓住時機克敵制勝。
擊劍運動還可以達到減肥的目的:首先,它的運動量可以根據(jù)你的體力進行調節(jié),擊劍服是由尼龍防彈材料制成,腰腹部較厚,在運動過程當中,這些部位會大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位,女性朋友可以通過這項運動達到減肥塑體的目的。
2、學擊劍的最佳年齡
擊劍運動應從孩子抓起,不僅因為兒童對新事物的接受力更強,學習擊劍對孩子的成長也會有非常好的影響。相對國外,中國擊劍事業(yè)起步較晚,直到近些年因為國家對擊劍事業(yè)加大了重視以及成立擊劍俱樂部,孩子們才有機會接觸到這項運動。
專家表示,10歲左右是入門學習擊劍的最佳時機,這項運動要運用智慧,同時鍛煉體魄,增強身體速度、力量和爆發(fā)力,同時培養(yǎng)孩子心理的成熟?？傊?擊劍對于孩子果敢、冷靜的精神意志的塑造非常有利。
3、學擊劍危險嗎
擊劍沒有什么危險,因為比賽服飾都用尼龍材料做成,能抵抗相當大的沖擊力。另外,比賽用劍是用特殊的鋼材制作,不易折斷,就算斷了也不傷人。擊劍的危險性還沒有打籃球高。
擊劍的注意事項
1、遵循循序漸進原則
學習擊劍最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。
2、要具備自我保護能力
擊劍學習必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括擊劍頭盔(護面鋼制),比賽服,手套,比賽襪,比賽劍。
3、量力而行每一個動作
擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕、巧、靈取勝于敵。在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進行。
4、放松肌肉和呼吸
在擊劍過程中,心持有平和的心態(tài)態(tài)要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關節(jié)的放松。精神緊張,導致肌肉僵硬,以至于到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,并降低反應速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協(xié)調性。
擊劍運動的動作要領
1、基本站姿
右腳在前,腳尖向外;左腳在后,腳尖向內;兩腳成直角,兩腳間距離約與肩同寬(習慣左手的朋友就以上動作相反)。
前腿膝蓋在前足背的垂直線上;后腿膝蓋在后腳尖的垂直線上;身體重心位于兩腳之間。持劍臂的手心向內斜上方,劍身與前臂在同一直線上,劍尖與自己頸部同高,且指向對手第三部位(擊劍的有效攻擊位置之一)。劍身、前臂、上臂與軀干保持在同一縱上。非持劍手臂在體側自然彎曲抬起,手腕自然放松。軀干正直略含胸,兩肩自然放松,頭正直并面向前方對手。
2、向前向后步法
擊劍是一種縱向的運動,步伐只有向前或向后。它是合理有效移動腳步的動作方法。實戰(zhàn)中的一切攻防行動都要依靠步法的移動來尋找、創(chuàng)造有效的距離,并配合手上技術的發(fā)揮才能達到目的。
3、弓步法
弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法,實戰(zhàn)中絕大多數(shù)有效的攻擊都由弓步配合手上動作弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法,實戰(zhàn)中絕大多數(shù)有效的攻擊都由弓步配合手上動作的參與來完成,擊劍任何步法都可與弓步配合運用。
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