練氣功對身體有什么益處
練氣功對身體有什么益處
氣功是一種歷史悠久的保健功法，很多老百姓都在堅持鍛煉氣功，以求得到一些養(yǎng)生功效。那么練氣功對身體的益處是什么呢?不知道大家對此是否有所了解?以下是小編為你整理的練氣功對身體的益處分析，希望能幫到你。
練氣功對身體的益處
1、練氣功對身體風益處
1.1、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強。同時,還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
1.2、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練氣功的好處可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
1.3、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數(shù),顯著增強肺功能。
1.4、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強,加強消化功能。
1.5、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進,閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
2、練氣功的好處
2.1、預(yù)防保健
練氣功具有預(yù)防疾病、保健強身的作用?，F(xiàn)代研究證明,練氣功具有明顯的消除心身疲勞,恢復(fù)體力和精力,提高工作效率,增強機體免疫力,預(yù)防疾病等作用。
2.2、陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強調(diào)練功要修心養(yǎng)性,即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提,也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。
2.3、開發(fā)智能
通過氣功鍛煉,能使大腦的疲勞較快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知覺敏銳,記憶力增強,思維能力提高,從而能提高智能水平。有關(guān)專家認為,氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
3、練氣功要注意什么
忌隨心所欲綜臺各種功法,如姿勢甲式,呼吸乙式,動作丁式,自以為能夠集各家之長,其實是五花八門、不倫不類,本來很好的氣功弄得面目全非。
練氣功時也要講究時辰,夜12個時辰中有些并不適宜練功,應(yīng)予避忌。
忌蹲坐休息:運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。
忌貪吃冷飲:運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。
練氣功有什么特點
1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機結(jié)合。呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法,也稱作練功的三要素,其中意念鍛煉是統(tǒng)帥,起著決定性的主導(dǎo)作用。
2、心身同練整體觀。氣功是一種自我心身鍛煉方法,亦即精神與形體同練。也可陶冶性情,在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時所產(chǎn)生的效應(yīng)對全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時都有調(diào)整作用,而不是只對一個內(nèi)臟、一個系統(tǒng)起作用。
3、調(diào)動和培育人體生理潛力。潛力屬心理學范疇,心理學研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調(diào)動。這種變化之劇烈,甚至可以引起人體的形態(tài)實質(zhì)發(fā)生改變。
哪些人不能練氣功
1、癔病性精神運動發(fā)作型患者
表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語不動等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定,愛幻想,好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。
2、解體性神經(jīng)癥型患者
其特點是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”,或者“氣運不調(diào),到處要破身而出”,而感恐懼緊張,或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”,因而有“活不成”或瀕死樣的驚恐表現(xiàn)。
3、分裂樣的精神病態(tài)患者
這是最嚴重的一種“氣功性精神病”?？沙霈F(xiàn)豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想,以及各種思維、行為障礙等。這類患者具有個性內(nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實等分裂樣人格特征,有精神病家族史等。對曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者,均應(yīng)列為禁忌。
4、有嚴重的頭部癥狀者
頭痛如裹如箍、如壓重物,或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾,日夜不休,或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流竄到某些穴位,如風池、百會等。
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