爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)詳細(xì)講解
爵士舞是一種集現(xiàn)代和芭蕾等于一體的多元化舞蹈，是現(xiàn)在很多朋友熱衷學(xué)習(xí)的舞蹈之一。那么爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)是什么?喜歡跳舞的朋友對此是否有所了解?以下是小編為你整理的爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。
爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)
1、爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
1.1、腰的力量練習(xí)
仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡單,記得要把腿收起來成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過1分鐘。
1.2、練習(xí)腿的韌帶
自己做在床上,像和尚做禪那樣,不過兩只腳要腳底對腳底,之后找兩個(gè)重點(diǎn)的東西放在兩個(gè)腳的膝蓋上,這樣堅(jiān)持下去,方法比較快,也可以找個(gè)人站在你的身后往下壓,但要注意力度,無經(jīng)驗(yàn)者勿用。
1.3、開肩的訓(xùn)練方法
找一個(gè)窗臺(tái),背對著窗戶,兩只手放在窗臺(tái)上。距離要比肩寬,之后往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時(shí)間記得下半身往前,頭往后收,腰也要往前。
2、什么是爵士舞
爵士舞是一種集芭蕾舞、現(xiàn)代舞、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的「多元表演舞蹈」,因此獨(dú)具特色、別樹一格。爵士舞蹈及音樂源於美國,帶有濃厚的黑奴文化背景。直到二十年代 「爵士」直卷各地,人人爭相學(xué)習(xí)。跳爵士舞需要有扎實(shí)的基本貫通,加上心靈身體的全情投入才能把精髓表現(xiàn)出來。
爵士舞即美國現(xiàn)代舞,是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)。
3、練爵士舞有什么好處
3.1、心肺耐力
一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長,但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短,所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí),一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現(xiàn)象。
3.2、肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作,所以基本的肌肉力量是必需的。
3.3、柔軟度
柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步,肌肉有拉緊的感覺即可,動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等,時(shí)間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。
3.4、身體組合
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉,但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,使他們舞動(dòng)起來時(shí)的動(dòng)作更覺有勁,有力。
3.5、協(xié)調(diào)性
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,除了是手和腳的配合外,還有頭,軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中,身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),對舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。
3.6、靈巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來增加刺激和娛樂性,所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟,轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速。
學(xué)爵士舞的技巧
1、節(jié)奏感的培養(yǎng)
要多看舞蹈的視頻,多聽節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂,這樣對舞蹈的感覺自然會(huì)變得好一些,這對爵士來說是很重要的,因?yàn)榻?jīng)常會(huì)有很碎的拍子要踩,而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。
2、基本功的練習(xí)
舞蹈基本功:一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作分:擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下動(dòng)作分為:大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
3、暖身動(dòng)作
由于爵士舞課程中帶踮腳尖,快速的彈踢,旋轉(zhuǎn),跳踏,腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作,所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。
學(xué)習(xí)爵士舞要注意什么
1、不要害羞、不敢跳
這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān),也是學(xué)習(xí)爵士或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情,實(shí)踐最重要,尤其是學(xué)習(xí)舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。
2、堅(jiān)持練習(xí)。
很多初學(xué)者會(huì)常抱怨,學(xué)了的動(dòng)作,沒有過多久就忘記了,或者抱怨自己記性不好,根本就沒法學(xué)。其實(shí),這只能說明你練習(xí)的還不夠多,光靠上課的1個(gè)多小時(shí),是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。熟能生巧,練習(xí)多了,自然就會(huì)了。所以,一定要堅(jiān)持練習(xí)。
3、不能忽視音樂
舞蹈動(dòng)作是離不開音樂的。跳爵士就是應(yīng)該聽這音樂就能立馬作出相應(yīng)的動(dòng)作。身體應(yīng)該隨著音樂舞動(dòng),沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習(xí)的時(shí)候要用70%的精力去聽音樂,剩下30%交給身體 。
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