舞步健身操適合的人群講解
舞步健身操適合的人群講解
舞步健身操簡單來說也叫做健美操，這種健身操就如同舞蹈一樣，既優(yōu)美又可以鍛煉身體，而且還不會感覺到很累。那么，舞步健身操適合哪些人群呢?以下是小編為你整理的舞步健身操適合的人群介紹，希望能幫到你。
舞步健身操適合的人群
1、舞步健身操適合哪些人群
舞步健身操適合的人群非常廣泛,這是一個老幼皆宜的體操,由于它融入了一些歌曲,和舞蹈的元素?做這個操的時候看上去非常優(yōu)美,所以很多人都非常喜歡,現(xiàn)在很多廣場,和很多集體都選用了舞步健身操來作為鍛煉體操,一些康復中心和醫(yī)院也選用舞步健身操,作為患者的鍛煉身體體操。
2、健美操是一項怎樣的運動
健美操是一項富有趣味性的運動,它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗,符合現(xiàn)代人追求健美、自娛自樂的需要,因此深受廣大群眾的喜愛。同時由于健美操,尤其是健身健美操,其練習形式多樣,運動負荷和難度可以自我調節(jié),不同年齡、性別、形體、素質、個性、氣質的練習者都可酌情擇項參加鍛煉,各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的練習方式,并通過訓練增強體質,彌補自身的某些不足,并且還可從中獲得樂趣。因而,健美操是男女老幼所青睞的一項運動。
3、舞步健身操的優(yōu)勢
作為一種健身體操,舞步健身操的優(yōu)勢非常明顯,人們通過舞步健身操的鍛煉可以達到改善體質,預防疾病,塑造身體,控制體重的目的,同時在這些增進健康的有益運動中還能夠收到愉悅精神陶冶情操的效果。很多團體和單位把舞步健身操排練成節(jié)目,這樣健身的效果就更加科學和有效,能夠讓人們長久的自覺的自發(fā)的來鍛煉身體。
舞步健身操的好處
1、集健美和健身于一體
健美操是以健身為基礎,根據(jù)人體解剖學、運動生理學、體育美學等多學科理論,為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動作講究健美大方,強調力度和彈性,練習內容講求針對性和實效性,不僅能使身體各部位的關節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉,使人體勻稱和諧地發(fā)展,而且還能增強體質,培養(yǎng)健美的體形和風度,塑造健美的自我。因此,健美操是一項既注重外在美的鍛煉,又強調內在美的培養(yǎng)的人體運動方式,對人的身心影響較為全面。
2、鮮明的節(jié)奏感和韻律感
健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習,音樂是健美操的靈魂。與藝術體操相比,健美操更強調動作的力度。因此,健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強勁,風格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點的民族樂曲,而正是音樂中的高低、長短、強弱、快慢等有節(jié)奏的變化,使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。
3、動作的多變性和協(xié)調性
健美操成套動作的多變性,不僅表現(xiàn)在動作的節(jié)奏和力度上,而且還表現(xiàn)在動作的復合性方面。其每節(jié)操很少是單個關節(jié)的局部動作,大多為多關節(jié)的同步運動。如在完成大幅度的上肢動作時,常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動作。
老年人舞步健身操怎么跳
1、有氧健身操
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點:鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連 續(xù)不斷的健身操運動,鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
2、行進間有氧健身體操
“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻 律體操等多種運動形式,融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目,是一種健身體 操。它是一種徒手體操,不用器械,只要有限的場地就可以開展,且是一種行進間的有氧健身操,特別適合于中老年人演練。
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