跳廣場舞的好處詳細(xì)講解
跳廣場舞的好處詳細(xì)講解
廣場舞是現(xiàn)在非常流行的一種方式，很多人都喜歡跳廣場舞，跳廣場舞可以使我們擁有一個迷人的身材。那么，跳廣場舞的好處有哪些?以下是小編為你整理的跳廣場舞的好處介紹，希望能幫到你。
跳廣場舞的好處
1、跳廣場舞的好處:可以塑造形體
廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結(jié)合,塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型,達(dá)到體育與藝術(shù)、健與美結(jié)合的意境。而且廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求,經(jīng)常加入廣場舞操練是一項很好的形體練習(xí),能提高人體的協(xié)調(diào)能力,健壯身體各個部位的肌肉群,以及增強骨骼的密度,具有健美作用。
2、跳廣場舞的好處:緩解壓力
在跳廣場舞時,注意力集中到音樂和跳舞節(jié)奏上,之前發(fā)生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘,而且也能夠通過一場淋漓盡致的廣場舞把心里的壓力給釋放出來。
3、跳廣場舞的好處:增強體質(zhì)
廣場舞對改善心肺功能,加速新陳代謝,促進(jìn)消化等都有很好的作用,從而延緩衰老,提高人體免疫力,達(dá)到增強體質(zhì)的效果。
4、跳廣場舞的好處:結(jié)交朋友
廣場舞可以結(jié)交朋友帶來快樂,讓身體變得富有美感切磋交流的時候更是促進(jìn)與人交流中的把自己的才藝溝通讓更多的人帶來快樂。
5、跳廣場舞的好處:減肥
跳廣場舞減肥有效果,但是需要強度大一點的動作,并且同時需要控制飲食。廣場舞是結(jié)合健身、減肥、塑形為一體的健身舞,練習(xí)者可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎(chǔ),選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運動的強度。廣場舞動作,以人體肌肉活動的運動形式產(chǎn)生負(fù)荷,刺激內(nèi)臟器官,促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強,滿足肌肉負(fù)荷后的需要,維持機體在新的情況下的平衡。同時可以燃燒脂肪,塑造優(yōu)美的身體線條,因此,跳廣場舞是可以減肥的。
6、跳廣場舞的好處:強壯骨骼
經(jīng)常跳廣場舞可以強壯骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,幫助改善身型,幫助舒展筋骨。同時減少腰酸背痛,增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機會。
7、跳廣場舞的好處:調(diào)節(jié)血壓
跳廣場舞對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經(jīng)興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過跳廣場舞,心臟迷走神經(jīng)緊張性增強,而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發(fā)生。
跳廣場舞需要注意的事項
1、跳舞時間
一些人為了跳廣場舞,很早的就起床,飯都不吃了,還有些人跳很晚才回家,這都是不合理的。空腹跳廣場舞,可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生,嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休?不僅影響周圍居民的休息,還會擾亂自身正常的生物鐘,影響睡眠,日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。我們跳廣場舞的地方一般都有很多人,空氣差一些,時間太長對我們的呼吸會有影響的,所以很建議飯后一小時候再去,跳舞的時間最好也在一小時內(nèi)。
2、做好熱身運動
避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。如運動前活動一下膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié),扭扭腰,拍拍腿,做5-10分鐘即夠,或以身體微微出汗為度。
3、跳舞注意
跳舞過程中,動作幅度別太大,避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作,以防跌倒,或關(guān)節(jié)、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感,如腿部疲勞、眩暈、心慌等,應(yīng)立即停止練習(xí)。
4、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲,確保四肢氣血暢通,以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
5、睡前兩小時內(nèi)不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習(xí)慣的大媽應(yīng)該早點去跳廣場舞,以便有充足的時間給身體做緩沖,否則容易造成入睡困難。
什么是廣場舞
1、廣場舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng),因多在廣場聚集而得名,融自娛性與表演性為一體,以集體舞為主要表演形式,以娛樂身心為主要目的。
2、廣場舞是近幾年流行起來的,所以又叫現(xiàn)代舞,是現(xiàn)代都市人們健身舞,一般廣場舞很多都是結(jié)合現(xiàn)代流行因素進(jìn)行編舞,所以和現(xiàn)代生活息息相關(guān)。
3、廣場舞是近年來比較流行的群體性健身活動,跳廣場舞不僅能鍛煉健身,還能增進(jìn)鄰里間的感情。
4、廣場舞是融自娛性與表演性為一體,以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容、以集體舞為主體的,在公共場所多人參與的,以娛樂身心和鍛煉身體為目的的,非專業(yè)性的舞蹈藝術(shù)表演活動。
5、廣場舞蹈是舞蹈藝術(shù)中最大的一個子系統(tǒng)。廣場舞蹈是自娛性與表演性為一體,以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。
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