哪種健身器材適合晨練用
晨練是不少現(xiàn)代人的鍛煉方式，但是大家知道晨練應(yīng)該選擇什么樣的健身器材嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你哪種健身器材適合晨練用。
適合晨練的健身器材
第一種戶外健身器材
使用仰臥起坐訓(xùn)練器，在鍛煉前先喝一杯涼開(kāi)水，上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
第二種戶外健身器材
使用三位扭腰器三位扭腰器主要是鍛煉腰部的，使用時(shí)雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時(shí)吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運(yùn)動(dòng)宜緩，周而復(fù)始，中老年人可慢一點(diǎn)，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見(jiàn)效果。
第三種戶外健身器材
使用上肢牽引器上肢牽引器可以極大的牽引我們的上肢，我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見(jiàn)方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運(yùn)動(dòng)”。這種運(yùn)動(dòng)的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“
田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過(guò)“踏格”要注意：著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。
十種中看不中用的健身器材
一、邊工作邊跑步
為針對(duì)繁忙的工薪階層，有生產(chǎn)商將跑步與工作合二為一，在跑步機(jī)前裝上計(jì)算機(jī)和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。
除了職業(yè)選手以外，還有哪種人愿意在上班的時(shí)候像一只老鼠一樣的不停的跑呢?
二、夏威夷電椅
“夏威夷電椅”的椅墊會(huì)不斷打圈旋轉(zhuǎn)，原理是客戶坐上去，就等于臀部做呼拉圈運(yùn)動(dòng)。雖然效用未知，但肯定坐在椅上跟人談話一定不缺乏身體語(yǔ)言。
三、索氣斜坡
在穿上超滑的膠鞋之后，在光滑的塑料斜坡上奔跑，會(huì)讓腿部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，但是小心別人說(shuō)你是在模仿一個(gè)小丑再踩著香蕉皮走路。
四、“兩件裝”掌上壓握手
一般人做掌上壓的活動(dòng)都把手按在地上，但“專業(yè)掌上壓握手”的生產(chǎn)商認(rèn)為，雙手應(yīng)抓緊握手做更好。盒上還特別注明“一套兩件”，如果不是兩件難道有人需要三件?
五、眼部按摩器
按摩器的外形像副大眼鏡，內(nèi)有一小棒以振動(dòng)形式按摩眼部。建議使用時(shí)間：萬(wàn)圣節(jié)派對(duì)上扮成“假面超人”。
六、鬧鐘電叉
電叉專為吃東西狼吞虎咽的一族而設(shè)，電叉內(nèi)置倒計(jì)時(shí)器和鬧鐘，客戶可自訂電叉每隔一段時(shí)間就響鈴，提醒每吞一口食物前要先咀嚼32次。這種高度富實(shí)用性的產(chǎn)品，已于1995年獲美國(guó)專利注冊(cè)處認(rèn)可，但市面上仍是芳蹤沓然。
七、電浴
據(jù)稱浴缸中放置電極管，用電流松弛肌肉，能夠減除神經(jīng)痛和風(fēng)濕痛。怕電浴收費(fèi)貴的話，可在家中自行用濕手接觸電源開(kāi)關(guān)，相信效果相若，但小心性命不保。
八、排毒足浴
排毒足浴可以排除體能的毒素，但是你知道嗎?毒素其實(shí)并不受地心吸力的印象，而且全身也不是只有腳步可以出汗，所以這種健身器材沒(méi)有排毒的可能。
九、騎馬機(jī)
生產(chǎn)商聲稱騎馬機(jī)的療效經(jīng)臨床測(cè)試，可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，增強(qiáng)免疫力等。但騎馬機(jī)就像如廁途中遇上地震，顛簸“上路”，效果如何，真是見(jiàn)仁見(jiàn)智。
十、索帶
用水、醋和硫酸生成的微弱電流，會(huì)通過(guò)電線傳到重要部位的索帶上，原理就像心肺復(fù)蘇術(shù)般把人“叫醒”，雄風(fēng)再現(xiàn)，但是否有效則不得而知。
選用標(biāo)準(zhǔn)的健身器材的重要性
據(jù)專家介紹，目前，我國(guó)健康器械企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品多是仿制的。很多運(yùn)動(dòng)器械柜臺(tái)出售的運(yùn)動(dòng)器械，沒(méi)有使用說(shuō)明，不少消費(fèi)者憑經(jīng)驗(yàn)購(gòu)買，往往會(huì)在鍛煉或使用中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷和意外傷害。另外，現(xiàn)在許多服裝或服飾也都帶有特定的功能，比如遠(yuǎn)紅外線服裝等，遠(yuǎn)紅外線有適應(yīng)人群，有不適應(yīng)人群和禁忌人群，高血壓患者就不適應(yīng)遠(yuǎn)紅外線產(chǎn)品，但是，產(chǎn)品說(shuō)明書上并沒(méi)有說(shuō)明這些，也沒(méi)有臨床試驗(yàn)報(bào)告。
專家建議說(shuō)，購(gòu)買保健器械時(shí)，一定要去專賣店，要看品牌和產(chǎn)品市場(chǎng)占有率。首先要看三證，即企業(yè)的工商部門的營(yíng)業(yè)證、技術(shù)監(jiān)督局的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)證和產(chǎn)品合格證;第二，要有正規(guī)廠家的保修承諾;第三，正規(guī)廠家的專賣店和柜臺(tái)對(duì)營(yíng)銷人員都進(jìn)行專業(yè)技術(shù)培訓(xùn)，他們會(huì)給消費(fèi)者進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，有的企業(yè)還組織消費(fèi)者定期培訓(xùn)。另外，要詳細(xì)了解使用說(shuō)明書，確定自己是適應(yīng)人群還是不適應(yīng)人群。當(dāng)消費(fèi)者不能確定自己是否需要某種產(chǎn)品時(shí)，可以向?qū)I(yè)人士咨詢，或者看一看這方面的書籍，或是上網(wǎng)查一查這方面的資料，千萬(wàn)不要盲目購(gòu)買。
看過(guò)哪種健身器材適合晨練用的人會(huì)看：