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運(yùn)動器材有哪些分類

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  很多健身的朋友對體育器械的了解并不是太多,因此,他們健身鍛煉的效果也不是很好。那么大家知道哪些關(guān)于體育器材的分類知識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你運(yùn)動器材有哪些分類。

  體育器材的主要分類

  ①依據(jù)體育運(yùn)動的項目分類

  這是將所有與同一運(yùn)動項目有關(guān)的器材和裝備等歸為一類的方法,如田徑器材、舉重器材、冰雪器材等。

 ?、谝罁?jù)體育器材的性質(zhì)分類

  一般可分為指定器材、自備器材、場地器材和其他器材等4類。指定器材類是競賽雙方共同使用的,為避免產(chǎn)生分歧而需事前加以指定器材的牌號(商標(biāo))、生產(chǎn)廠家及規(guī)格型號;自備器材類是運(yùn)動員自己使用的器材,如球拍、帆船和賽艇、船槳、運(yùn)動服裝、護(hù)具、鞋帽等;場地器材類是指競賽和訓(xùn)練場館的設(shè)施裝備器材用具,如各種球門、球架、擋板、計時記分裝備、裁判用具等;其他器材主要指非競賽使用的器材,一般是體能訓(xùn)練、健身活動、體育游藝用器材。

 ?、垡罁?jù)體育器材的用途分類

  分為競技體育器材、國防軍事體育器材、中國民間體育器材、健身健美體療康復(fù)器材、兒童體育游藝器材、傷殘人競技器材、輔助性器材等。

  新人運(yùn)動健身小常識

  先熱身,再上跑步機(jī)

  進(jìn)行任何運(yùn)動前都需要熱身,熱身也是非常重要的,很多初次健身的人,一去健身房就會選擇跑步機(jī),先跑兩步再說,其實,這種做法是不正確的。跑步前,應(yīng)先做熱身運(yùn)動,熱身運(yùn)動能夠提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷,可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運(yùn)動。新手第一次上跑步機(jī),應(yīng)該先慢走,再慢跑15分鐘即可,此運(yùn)動強(qiáng)度最好能保持3周之后,根據(jù)個人體質(zhì),再慢慢加量。

  力量練習(xí)從啞鈴開始

  很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都練一遍,像跑步機(jī)這樣的有氧訓(xùn)練器械,如果熱身到位,一般不會發(fā)生運(yùn)動傷害。然而,胸推器、杠鈴這樣的力量訓(xùn)練器械,就不是很適合新手練習(xí)了。新手如果想練力量,可選擇3-5磅的啞鈴,雙手置于胸前,做推舉練習(xí)12-15個,2-3組即可。

  40分鐘為最佳運(yùn)動時間

  很多人一到健身房,就會待上好幾個小時,把所有器械都連一遍,還是覺得不過癮,這樣很容易讓人疲勞,導(dǎo)致肌肉酸疼,稍不注意就會引起運(yùn)動損傷。對于健身新手來說40分鐘就足夠了,你可以用15-20分鐘的時間慢跑,10分鐘的時間練力量,再做一些柔韌性的訓(xùn)練即可。

  健身器材使用注意事項

  1、很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋,這種鞋鞋底較薄,而新手的腳部肌肉處于松弛狀態(tài),就很容易使其抽筋或扭傷。因此,初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓(xùn)練鞋或厚底襪。

  2、有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計過,初次走入健身房的人,在45天內(nèi)都會或多或少都會遇到運(yùn)動傷害。由于大型健身器械對身體的柔韌和平衡性要求很高,因此,練習(xí)之前一定要先進(jìn)行至少一個月的平衡穩(wěn)定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下,或者單腳著地,閉上眼睛后卻無法保持平衡,那么,千萬不要碰健身房里大型器械。

  3、很多人一到健身房,就會待上好幾個小時,把所有器械都連一遍,還是覺得不過癮,這樣很容易讓人疲勞,導(dǎo)致肌肉酸疼,稍不注意就會引起運(yùn)動損傷。對于健身新手來說40分鐘就足夠了,你可以用15—20分鐘的時間慢跑,10分鐘的時間練力量,再做一些柔韌性的訓(xùn)練即可。
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1.室內(nèi)運(yùn)動器材有哪些

2.室外運(yùn)動器材有哪些

3.有哪些關(guān)于健身器材的知識

4.室外健身器材有哪些

5.購買室內(nèi)運(yùn)動器材有哪些注意事項

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