商用跑步機(jī)有哪些功能
商用跑步機(jī)有哪些功能
不同的跑步機(jī)有著不同的功能，因此在選購跑步機(jī)的時候要慎重。如今很多人都喜歡使用跑步機(jī)健身，效果非常好，那么你知道跑步機(jī)的功能有哪些嗎?跑步機(jī)的作用有什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你商用跑步機(jī)有哪些功能。
商用跑步機(jī)的七大功能
1、表盤
又叫操控臺，一些數(shù)據(jù)顯示的小窗口都是表盤上顯示。還有更多個性化的運(yùn)動程序等。
2、心率感應(yīng)
心率是所以有氧運(yùn)動中最重要的數(shù)據(jù)參考。適合的心率會讓鍛煉更安全，有效。商用跑步機(jī)都有心率測試。更專業(yè)的可以另配一條polar心率帶。監(jiān)測數(shù)據(jù)更加精準(zhǔn)。
3、減震效果
商用跑步機(jī)的跑臺厚度與減震系統(tǒng)直接影響著一臺商用跑步機(jī)的好壞，影響著對使用者的身體危害程度。
4、跑帶面積
商用跑步機(jī)的跑帶越長，使用者跑步越舒適，跑帶越寬，使用者跑步越安全，總之在跑帶面積大的商用跑步機(jī)上跑步不受約束，運(yùn)動體驗好。
5、速度與坡度調(diào)節(jié)
一臺標(biāo)準(zhǔn)的商用跑步機(jī)速度范圍應(yīng)在0-20KM/h，坡度在0%-15%，不論速度、坡度的增減都是緩慢進(jìn)行。不應(yīng)感到明顯的變化。
6、前后滾軸
商用跑步機(jī)連接跑帶的前后滾軸直徑至少8cm，可延長跑帶的使用壽命。
7、馬達(dá)
無可厚非馬達(dá)是任何商用跑步機(jī)的核心部件，我們稱它是跑步機(jī)的心臟，馬達(dá)的馬力直接影響商用跑步機(jī)的最大承重，一般商用跑步機(jī)的馬達(dá)在4-8HP，承重不少于180KG。
商用跑步機(jī)與戶外跑步的區(qū)別
首先在商用跑步機(jī)上跑步可以得到一些參數(shù)來監(jiān)控鍛煉的效果，比如：跑步時間、跑步速度、跑步距離、心率、消耗的卡路里等等，而這些都是戶外跑步不可得的數(shù)據(jù)。
跑步機(jī)的功效
跑步機(jī)的作用和功能有很多，很多使用過跑步機(jī)的朋友就能幫助我們解答這個問題了，你可以先了解一下跑步的好處，我把詳細(xì)的好處的解析放在最后讓你參考。簡單來說，跑步是全身運(yùn)動，使身體各部位都得到鍛煉，特別是心臟。相對于室外運(yùn)動，在跑步機(jī)上鍛煉有不少獨(dú)特之處，跑步機(jī)有什么作用和功能?為您奉上跑步機(jī)減脂全攻略——如今，跑步機(jī)已經(jīng)成為世界上最受歡迎的室內(nèi)健身器械，1987年，全球有440萬跑步機(jī)鍛煉者，今天僅在美國就有4300萬使用者，增長率為驚人的近10倍!
怎樣正確使用跑步機(jī)健身鍛煉呢?我們應(yīng)該根據(jù)自己想鍛煉的效果來選擇不同的程序，好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。
使用跑步機(jī)健身的注意事項
1、跑步機(jī)的作用和功能之選用快速啟動模式
選擇“減脂模式”的按鍵，跑步機(jī)就會強(qiáng)制性的按一定規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn)，由于初學(xué)者運(yùn)動能力不高，容易出現(xiàn)危險和不必要的負(fù)擔(dān);而快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，很適合初學(xué)者選用。
2、跑步機(jī)的作用和功能之注意身體位置和姿勢
要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，結(jié)果都不大美妙;當(dāng)然也不要偏左或偏右。
3、跑步機(jī)的作用和功能之從走步開始
熱身很關(guān)鍵，即使是在跑步機(jī)上運(yùn)動，我們也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動，你可以做一些伸展運(yùn)動，也可以直接在跑步機(jī)上慢走，建議從4-6公里/小時的走步開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走會更多得利用脂肪供能，減脂效果相對更好。
4、跑步機(jī)的作用和功能之訓(xùn)練前吃點東西
空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧血，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛的鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
5、跑步機(jī)的作用和功能之慢慢停下來
雖然你努力向前邁步，但身體是始終在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)有可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況。
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