乒乓球基本練習(xí)口訣大全

　　熟背兵乓球練習(xí)口訣，對提升兵乓球技術(shù)也是有一定幫助的。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于乒乓球基本練習(xí)口訣大全，歡迎參考!

　　乒乓球基本練習(xí)口訣

　　一、頭訣

　　口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。

　　二、準備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　三、發(fā)球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。

　　四、接發(fā)球

　　“準備姿勢”接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　五、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。

　　六、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。

　　七、推擋球

　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。

　　九、削球

　　判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　十、弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十一、回擊弧圈球

　　傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球

　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高、遠、轉(zhuǎn)越成功。

　　十三、殺高球

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。

　　十四、滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十五、短球

　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十六、步法

　　練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。

　　兵乓球擊球手勢口訣

　　1. 下旋平放上旋壓，旋轉(zhuǎn)越強越摩擦。

　　2. 拍形變化只兩指，拇指食指交替使;

　　3. 正手拇指向下扣，反手食指朝里收。

　　4. 唯有熟練方生巧，勤加練習(xí)手感好。

　　5. 弧圈球口訣(以右手為準)

　　6. 強烈下旋要拉穩(wěn)，來球落點先盯準;

　　7. 起拍要在右下方，拍面略微向外亮;

　　8. 拉球動作要放緩，下降期找擊球點;

　　9. 觸球之后畫弧線，身體重心要轉(zhuǎn)換;

　　10. 揮拍過程收小臂，以便增大摩擦力;

　　11. 自己拍形要控好，保證落點不可少;

　　12. 前沖弧圈也類似，引拍稍高不用試;

　　13. 擊球時間也較早，高點擊球為最好;

　　14. 錯過高點也可以，向上摩擦多幾許;

　　兵乓球基本動作口訣

　　1. 前期準備先放松，舒展之后再緊繃;

　　2. 動作一般畫弧線，協(xié)調(diào)發(fā)力最關(guān)鍵;

　　3. 合理動作來發(fā)力，迅速還原再繼續(xù);

　　4. 來球之前先預(yù)判，落點速度轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn);

　　5. 步伐鍛煉不間斷，于你以后很關(guān)鍵。

　　6. 發(fā)下旋球的時候，要注意摩擦越薄，球的旋轉(zhuǎn)就越強;而拍型放得越平，給球體向前的撞擊力也就越小，要想發(fā)出往回縮的強下旋，拍型需要放得非常平，甚至“負角度”去摩擦球。

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