打兵乓球的核心要領(lǐng)

　　兵乓球核心區(qū)是完成各種動作的核心環(huán)節(jié)，所有肢體運動都是以核心區(qū)為軸心進(jìn)行的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打兵乓球的核心要領(lǐng)，歡迎閱讀!

　　打兵乓球的核心要領(lǐng):

　　乒乓球是一個非常復(fù)雜的運動，速度之快、旋轉(zhuǎn)之復(fù)雜、對精力和腦力的需求，都是其他運動難以企及的。很多球友在練習(xí)的過程中，通常會針對不同的來球來進(jìn)行針對性練習(xí)，其實，只要抓住“核心要點”，對業(yè)余愛好者來說，已經(jīng)足夠了，與其囊括全部，不妨刪繁就簡!

　　不會用腰，不可能包住球

　　很多球友在打球的過程中，非常重視手上功夫和腳上功夫，這樣對嗎?答案是肯定的，手法和步法稱得上是乒乓球的兩大技術(shù)核心。但是真正讓兩大核心實現(xiàn)串聯(lián)的，是很多愛好者往往忽視的“腰部”。如果你的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量會有分散、或者在練習(xí)或比賽中覺得動作流暢度不夠，那么你需要從腰部來找找問題了。一個比較簡單而實用的方法是，你在每擊一板球時，先小幅度的轉(zhuǎn)腰，然后在進(jìn)行攻球或拉球動作，看看有沒有體會。

　　不要過于糾結(jié)“收小臂”

　　小臂的作用不可忽視，但是也不宜過于放大，正確的拉球方式，可以以大臂帶動小臂，也可以用小臂來解放大臂，都是對的。重要的是整體的流暢和發(fā)力上的完整。簡單說就是，怎么舒服怎么來，馬龍和張繼科的正手其實就有很大區(qū)別，你能說他們哪一個的正手有問題嗎?

　　每一板進(jìn)攻都是一個側(cè)身

　　不會側(cè)身，就是不會打球，每一板球都可以視為一個側(cè)身。側(cè)身進(jìn)攻是正手實力的最直觀的體現(xiàn)，不論是專業(yè)還是業(yè)余，凡正手強大者，必然具備非常厚實的側(cè)身能力。即使你的反手已經(jīng)具備了很強的實力，但是千萬不要忽視側(cè)身的作用，而且在比賽中多用側(cè)身，對自己的狀態(tài)調(diào)整也有很重要的作用，看看比賽投入比較快的馬琳、馬龍等人，基本上都是以側(cè)身打開局面的。

　　建立自己的節(jié)奏

　　很多球友在比賽中，總是會跟著別人的節(jié)奏走，對方慢，自己跟著就慢，對方快，自己明知道跟不上，還是盲目的加快。導(dǎo)致這種問題最核心的因素是：心不定，尤其在對方球速快的時候，下意識的就發(fā)慌了。其實這是一個誤區(qū)，你要明白，等球來到你這方的時候，它只屬于你一個人，你可以用多種方法來處理，盲目跟著對方的節(jié)奏，是最不恰當(dāng)?shù)囊环N方式。

　　如何把力量傳遞要手指

　　很多教科書上都明確指明，拉球的最高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是發(fā)力環(huán)節(jié)的終端!很多業(yè)余球友也都試圖通過不斷聯(lián)系，力爭到達(dá)這一點，但是效果并不明顯。其實，很多人都過于注重理論分析了，利用到手指的關(guān)鍵在于手指，不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，相信你會有所體會!

　　重視旋轉(zhuǎn)的作用

　　搓球是接發(fā)球和臺內(nèi)處理的核心，弧線是進(jìn)攻穩(wěn)定性的最重要因素，這兩點的關(guān)鍵點就是旋轉(zhuǎn)。不論是專業(yè)還是業(yè)余，具備了在任何環(huán)節(jié)加轉(zhuǎn)的能力是非常重要的。以臺內(nèi)球為例，所謂擺短，不是碰，而是能夠搓，以進(jìn)攻為例，追求快，不如試試以旋轉(zhuǎn)帶動速度，這樣在威脅不減的情況下，穩(wěn)定性也會有相應(yīng)的提高。

　　引拍的誤區(qū)

　　業(yè)余常常出現(xiàn)的引拍問題，無非：拉大手、拉拽、后扯嚴(yán)重等等。很多球友明白了引拍有誤的情況下，總會有意識的進(jìn)行引拍上的調(diào)整，其實引拍最關(guān)鍵的反而是“無意識”，只要注意兩點：1、重心 2、放松，就可以了。業(yè)余最大的誤區(qū)是試圖控制身體，而正確合理的運動，是讓身體松緊得當(dāng)。只要重心放低，擊球前放松，引拍自然也就合理了!

　　打兵乓球的核心技術(shù)：

　　乒乓球的教學(xué)與訓(xùn)練是一個長期的、復(fù)雜的過程，培養(yǎng)乒乓球運動員的“人才生產(chǎn)線”，是由一連串艱難的工序組成的“流水線”。其中最重要、最困難的莫過于入門教學(xué)了，所謂“萬事開頭難”，特此談?wù)劚救藢θ腴T教學(xué)的一點認(rèn)識和建議。

　　乒乓球的啟蒙教學(xué)應(yīng)該由培養(yǎng)球感開始。

　　很多業(yè)余訓(xùn)練班和業(yè)余教練，拿到一位初學(xué)者，首先就是對學(xué)習(xí)者進(jìn)行一連串的理論灌輸，緊接著就是恨不得把所有的技術(shù)動作都教給初學(xué)者，還樂此不疲!全然不管初學(xué)者的接受能力和起點!結(jié)果往往是事倍功半，效果大打節(jié)扣。其根本原因在于沒有從初學(xué)者這一客觀條件出發(fā)，過分的夸大了主觀能動性。

　　在我看來，啟蒙階段應(yīng)該先抓球感，再抓技術(shù)動作。

　　原因很簡單：乒乓球的學(xué)習(xí)，包括一切技能的學(xué)習(xí)，都必須經(jīng)過一個由泛化-分化-自動化三個階段，作為初學(xué)者，剛剛接觸乒乓球，不管年齡如何，對乒乓球的認(rèn)識往往是感性的，對技術(shù)動作的內(nèi)涵還沒有理性的認(rèn)識。如果這時就教繁瑣的技術(shù)要領(lǐng)，他們的接受能力就值得商榷。

　　在這種情況下，正確的做法是先抓球感，可以從拿拍、顛球、對墻磕球等方面著手，逐漸建立起他們的自信心，同時培養(yǎng)他們良好的球感，有了良好的球性感知，在初學(xué)階段樹立起自信心，有助于在日后形成正確的動作結(jié)構(gòu)和動力定形，取得事半工倍的效果!

　　通過以上分析，得出的結(jié)論是：初學(xué)階段不一定請教練，應(yīng)該從培養(yǎng)球感抓起!

　　我校有乒乓球愛好者問我這樣的一個問題：乒乓球的訓(xùn)練應(yīng)該練些什么?他們向我反映：練了這么久的乒乓球總不見很大的提高，問我練什么、怎樣練才能提高的更快。

　　在這里，我們要明確一點：乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)的建立不是一朝一夕的事情，是一個漫長而艱難的階段，“欲速則不達(dá)”，需要有足夠的耐心與勇氣去克服這個過程中帶來的煩悶和焦躁。

　　舉個例子：專業(yè)的乒乓球運動員乃至世界冠軍，都是從六到七歲左右開始打球，到二十歲左右才開始在大賽中初有成就，歷時十幾年的功夫都花在基礎(chǔ)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的塑造上。專業(yè)對是如此，更和況業(yè)余選手呢?

　　一切技能的掌握，都必須經(jīng)歷一個漫長而艱苦的過程。了解了這一點的讀者，不要再自我埋怨了。

　　話說回來，具體到應(yīng)該怎樣把訓(xùn)練落到實處呢?

　　通過博取眾長，我的到一個結(jié)論：乒乓球的訓(xùn)練不能平均使用力量，應(yīng)該抓住主要矛盾，也就是文章標(biāo)題提到的另一個方面--把握核心技術(shù)。

　　何謂核心技術(shù)?就是在我們平時看到的比賽中雙使用的最主要的得分手段，因此核心技術(shù)又稱為主體技術(shù)，是應(yīng)該重點把握的。

　　具體到怎樣的技術(shù)才叫主體技術(shù)呢?引用一位前輩的話：“比賽中主要的使用手段和得分手段，不外乎幾個方面：發(fā)球、搓球、直拍的推擋、橫拍的撥球，正反手的攻球、拉球。”

　　由此看來，以上的幾個方面就是我們說講的核心技術(shù)，其它一切技術(shù)都是由此幾種技術(shù)派生而來的，是這幾種技術(shù)在不同情況下的靈活運用。主體技術(shù)抓好了，技術(shù)就扎實了，其它技術(shù)的掌握是水到渠成的事。因此要提高技術(shù)水平，就要把這幾項技術(shù)貫穿訓(xùn)練的始終。

　　乒乓球不是所有的技術(shù)都同等難度的，有難易和主次之分，切忌平均使用力量，主體技術(shù)練好了，主要矛盾和次要矛盾的關(guān)系理順了，抓點帶面，乒乓球其它的技術(shù)就帶動起來了，乒乓球技術(shù)結(jié)構(gòu)就形成了!

　　煞費苦心闡述這兩個基本的原理，無非是想告訴讀者：乒乓球不是一天兩天能練成的，持之以恒，定能修成正果。