如何一個人練習(xí)乒乓技術(shù)
如何一個人練習(xí)乒乓技術(shù)
想提高自己的乒乓球技術(shù)，奈何沒人陪練，這是很多乒乓球愛好者的煩惱之處。其實一個人也可以訓(xùn)練自己的乒乓球技術(shù)，那么要怎么去訓(xùn)練呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
如何一個人練習(xí)乒乓技術(shù)
1、顛球練習(xí)：顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
2、對墻擊球練習(xí)：很多球友在上臺練習(xí)時總是會發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說明你對球的控制能力非常欠缺，這時可以采用對墻擊球的練習(xí)方法提高控制力。初次練習(xí)時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習(xí)熟練后可以適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。
3、壁球法練習(xí)：壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
4、發(fā)球和弧圈練習(xí)：如果有一張球臺可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當(dāng)球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習(xí)。
5、發(fā)球機練習(xí)：若具備條件可以購買一臺發(fā)球機，這是個人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
打好乒乓球攻擊五要素
打好乒乓球攻擊要素之一：擊球位置
打好乒乓球攻擊的第一個要素是選擇擊球位置也叫擊球點，是指球拍與球接觸的時候處于身體的位置，一般來說正手位的球的擊球點應(yīng)在右側(cè)前方，反手位的球應(yīng)在左側(cè)前方，這是最佳發(fā)力點，是不能改變的。
打好乒乓球攻擊要素之二：擊球時間
打好乒乓球攻擊的擊球時間有3個階段：一是上升期又可分為上升前期、上升后期; 二是最高點也叫球落后跳起到最高點;三是下降點可分下降前期、下降后期; 對不同性能的來球和采用的回擊方法去選擇、掌握、運用不同的擊球時間。
打好乒乓球攻擊要素之三： 用力方向
打好乒乓球攻擊在用力方向指的是回接球時，向什么方向用力，一般來講正手位的球用于正手，攻球的發(fā)力方向是左側(cè)前方，反手位的球用反手攻球的發(fā)力方向是右側(cè)前方。
打好乒乓球攻擊要素之四：用力大小
打好乒乓球攻擊球發(fā)力常見的有輕力、中力、大力，要根據(jù)乒乓球發(fā)球的性能去調(diào)節(jié)用力的大小。
打好乒乓球攻擊要素之五：擊球拍形
打好乒乓球攻擊要素擊球拍形，是指接觸時球拍與球臺的角度，擊球拍形要根據(jù)不同性能的來球采用的回接方法進行調(diào)節(jié)，比如對上旋球用正手攻的方法回接，那么拍形就要調(diào)節(jié)前傾的拍形。
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