握拍法是打乒乓球者首先要碰到的問題,握拍方法正確與否,對掌握技術(shù)影響極大。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球握拍法，希望能給大家?guī)韼椭?

　　乒乓球拍的基本握拍方法詳解：

　　一、乒乓球拍直拍握拍法

　　(一)快攻類型乒乓球拍握拍法

　　快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：

　　1、乒乓球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

　　這種乒乓球拍握拍法，手腕比較靈活?？梢栽诎l(fā)球時利用手腕動作，發(fā)出動作相似而旋轉(zhuǎn)、落點不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對臺內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進行側(cè)身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術(shù)動作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，對來球進行合理的回?fù)簟?/p>

　　用這種乒乓球拍握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對放松。用手腕發(fā)力時(包括正、反手擊球)、以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時作輔助用力。

　　2、乒乓球拍握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。

　　3、乒乓球拍拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些)，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將乒乓球拍球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

　　這種乒乓球拍握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優(yōu)點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內(nèi)球，對突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，乒乓球拍拍形不易固定。

　　(二)削球類型乒乓球拍握拍法

　　直拍削球型的乒乓球拍握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面、這種握拍法削球的照顧面較大，正，反手削球時以手臂的轉(zhuǎn)動調(diào)節(jié)拍形。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時，食指要迅速移到前面，第二指節(jié)壓住球拍右肩;拍后三指則改為自然彎屈托住拍底。

　　(三)弧圈類型乒乓球拍握拍法

　　1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時，拇指、中指和無名指協(xié)調(diào)用力，中指和無名指略微伸直(不是完全伸直，仍有一些彎屈)，以利于出手擊球時較好地保持拍形的前傾。

　　這種乒乓球拍握拍法的優(yōu)點是手腕比較靈活，正、反手和推擋的結(jié)合比較容易，處理臺內(nèi)球也較好。缺點是乒乓球拍拍型不易固定，對正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。

　　2、拇指貼在乒乓球拍左側(cè)，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。

　　這種乒乓球拍握拍法很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成—條線，乒乓球拍呈橫狀，擴大了右半臺的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結(jié)合運用時，主要靠前臂帶動手腕作回旋動作。缺點是手腕不靈活，處理快攻球、臺內(nèi)球，追身球及反手近臺球比較困難。

　　二、乒乓球拍橫拍握拍法

　　橫拍攻擊型(包括快攻和弧圈兩種)和防守型(包括削、攻結(jié)合)的乒乓球拍握拍方法基本相同。但可分為淺握乒乓球拍和深握乒乓球拍兩種。

　　(一)淺握乒乓球拍

　　以中指、無名指、小指自然地握住乒乓球拍拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。

　　淺握乒乓球拍的優(yōu)點是握拍較松，手腕靈活，對臺內(nèi)球的處理方法較多，既可用拉，也可用”撇”、“擺短”等方法回?fù)?。進攻時，對低球起板較容易。左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)。削球、搓球，發(fā)球時，搞旋轉(zhuǎn)變化動作小，對方不易判斷，缺點是攻擊時，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發(fā)力略受影響。削球時，因手腕較活，乒乓球拍拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控制。

　　(二)深握乒乓球拍

　　與淺握乒乓球拍的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時，手指基本不動。

　　深握乒乓球拍的優(yōu)點是握拍較緊，乒乓球拍拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)、兇，扣殺球比較有力、弧圈球比較好控制，加轉(zhuǎn)削球有力，旋轉(zhuǎn)強。缺點是由于握法緊，手腕不夠靈活、對攻時左右結(jié)合的靈活性稍差一些、處理臺內(nèi)球比較困難、正手貼身球比較難打、削球時對中路靠右的短球比較難處理、削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動作差別較明顯，易被對方識破。