常打乒乓球的四大好處是什么
常打乒乓球的四大好處是什么
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。不知道你是否也喜歡打兵乓球?以下是小編為你整理的常打乒乓球的四大好處分析，希望能幫到你。
常打乒乓球的四大好處
護眼
打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。
這種對眼睛及視力的調節(jié)的獨特體育項目,對學業(yè)負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
健腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。
助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協(xié)調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
打乒乓球的小竅門
1、用重心控制球。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆。
3、“照著來球收小臂”。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好。
5、為“身前擊球”而做引拍。
6、練習基本功球時,一定要有節(jié)奏。
7、身體重心一定要低。
8、擊球時必須放松。
9、協(xié)調用力是基礎。
10、向前用力是指導。
11、用力支點是關鍵。
12、用力方法是技巧。
13、鞭打式發(fā)力。
14、多體會“打”和“磨”的比例。
15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉拉球。
16、反手撥是橫牌反手技術的基礎。
17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感覺!和很薄的撞!!!
18、球拍在發(fā)球時松些好。
19、越用力時,揮拍越要下壓。
20、四分之一定律。
21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。
22、馬林講解擺短:“要把腰下去,借力”。
23、北肩北肘(虎爪)。
24、晃動(假動作)。
25、盯球方式——節(jié)奏、起落和焦距。
打乒乓球對散光是否有好處
散光常因不良的用眼姿勢而加重,例如躺著趴著看書,甚至斜眼或瞇眼看東西,都會造成眼皮不當?shù)膲浩妊矍?而影響其正常的發(fā)育,所以一定要改掉這些壞習慣,養(yǎng)成良好的用眼習慣。散光怎么辦,發(fā)現(xiàn)有散光的問題要及早治療,或者可以佩戴專門的散光鏡矯正視力。
很多成人都存在散光,只是程度不同而已。專家表示,最好的訓練方法就是打乒乓球。因為正常人的眼睛上下有眼瞼,因此不容易出現(xiàn)上下方向的散光,而最常見的就是左右方向的散光,打乒乓球可以迅速讓眼睛左右運動,不斷地糾正散光角度,這樣可以迅速糾正。
參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
其次,在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調節(jié)功能也能有效地得到提高。
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