助孩子練習(xí)兵乓球的方法有什么
運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)孩子的成長(zhǎng)是非常有利的。而孩子通過(guò)練習(xí)乒乓球不僅可以發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，還可以加強(qiáng)靈敏性。究竟怎樣助孩子練習(xí)兵乓球呢?各位家長(zhǎng)對(duì)這方面的了解有多少?以下是小編為你整理的助孩子練習(xí)兵乓球的方法介紹，希望能幫到你。
助孩子練習(xí)兵乓球的方法
1、蓋住反彈球——讓孩子熟悉球和球拍的性能
讓孩子一只手直握或者橫握球拍，另一只拿球的手在球桌上拋球。拿拍子蓋住球，輕輕往下壓，讓球在球拍和桌面之間不停反復(fù)彈跳，直到停止。
2.、拍打往上的反復(fù)擊球——準(zhǔn)確度的練習(xí)
我們小時(shí)候經(jīng)常會(huì)玩的一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，用球拍將球連續(xù)的向上打，力求最穩(wěn)、最多。熟練后，則可以開(kāi)始采用邊打邊跑的形式，或者走跑交替、改變行走方向。
特別需要注意的是球拍向上打的時(shí)候幅度不宜過(guò)大，要隨著球的下落點(diǎn)的改變而移動(dòng);練習(xí)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，眼睛如果一直跟隨球上下移動(dòng)會(huì)分辨不清方向，而且會(huì)很累的。
3、對(duì)著墻反打球——移動(dòng)的準(zhǔn)確度的練習(xí)
站在一面比較寬的墻面前，一手拿球拍，另一只手屈肘放在身體旁邊，然后將球反復(fù)往墻上推打。
4、徒手換位練習(xí)——模仿和臺(tái)子的配合
在正式上球臺(tái)之前，可以做一些適當(dāng)?shù)哪７戮毩?xí)。比如說(shuō)，
A.、模仿正手進(jìn)攻;
B.、模仿反手進(jìn)攻或者推擋球的動(dòng)作;
C、還有正反手的發(fā)球練習(xí)。
這個(gè)時(shí)候，可以讓孩子跟著家長(zhǎng)做動(dòng)作，要充分利用好孩子喜歡模仿的特點(diǎn)。
5、“喂球”——和臺(tái)子的融合練習(xí)
“喂球”是說(shuō)家長(zhǎng)模仿孩子的“對(duì)手”給孩子簡(jiǎn)單的發(fā)球和進(jìn)攻練習(xí)，家長(zhǎng)要注意的是要把球打到固定的落點(diǎn)上，然后讓孩子進(jìn)行換位的練習(xí)。也可以不斷的調(diào)整腳步。把球打到2-3個(gè)落點(diǎn)上，讓孩子不斷移動(dòng)腳步來(lái)調(diào)整擊球。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來(lái)就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué);有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球,只有前臂和手腕動(dòng)作,沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線(xiàn),經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來(lái)球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無(wú)力。小臂迎著來(lái)球,盡量迎前往前掃。
3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏
對(duì)方過(guò)來(lái)的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線(xiàn),易出界。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專(zhuān)門(mén)性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周?chē)碾烨恃?其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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