乒乓球常用正手發(fā)球技術(shù)推薦
乒乓球常用正手發(fā)球技術(shù)推薦
發(fā)球是兵乓球的基礎(chǔ)。為了能夠在發(fā)球局多得分，準備好幾套發(fā)球的套路是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模?dāng)然最好選擇不同的乒乓球發(fā)球技術(shù)結(jié)合自己的技術(shù)特點。不知道大家是否了解這一點?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的乒乓球常用正手發(fā)球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
乒乓球常用正手發(fā)球技術(shù)
一、正手發(fā)下旋球
1.正手發(fā)下旋球一般而言下旋一般都較強，發(fā)下旋球時主要注意球路的長短，最常用的路線為對方正手小三角、反手小三角、近網(wǎng)中路以及反手位底線。
2.為了增加球的旋轉(zhuǎn)站位時盡量與球臺底線水平，拋球后前臂加速向左前下方發(fā)力，拍面放平，擊球中下部向底部摩擦，盡量擦球要薄。
3.旋轉(zhuǎn)較強的下旋球第一落點應(yīng)選擇在近網(wǎng)處，如果要發(fā)對方反手位底線下旋球第一落點應(yīng)選擇遠網(wǎng)處。
4.拍放平，猛發(fā)力，發(fā)力要靠腕和臂，這是發(fā)正手下旋的訣竅。
二、正手高拋發(fā)球
1.高拋發(fā)球的主要特點是發(fā)球時球拋的比較高。
2.加球拍對球的正壓力，通過球由高空落下形成一定的速度，在球拍觸球時可以給于球盡量大的合力。
3.給對方造成一定的心理障礙，高拋發(fā)球的最高境界是將球拋棄后目視對方，根據(jù)對方的站位來選擇自己發(fā)球的落點以及旋轉(zhuǎn)速度。
4.對方的接球節(jié)奏。
三、正手長短球結(jié)合
1.的長短主要取決于第一弧線和第二弧線的長短，在第一弧線不變的情況下，第二弧線越長，落點越遠，即發(fā)出的球就長。
2.弧線越短，落點越近，即發(fā)出的球就短。影響球長短的主要因素在于作用力的大小、方向以及作用點。
3.力大小相同的情況下，方向越指向球心第二弧線越長。
4.和方向相同的情況下，作用點在拍頭的球要比作用點靠近拍柄的球的球第二弧線要長。
四、正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球
1.發(fā)球是最常用的一種發(fā)球，因為無論是拿拍方式還是站位方式，這種發(fā)球是最舒服的一種發(fā)球。
2.左側(cè)上旋和左側(cè)下旋球時，在觸球之前動作都大致相同，一般為戰(zhàn)位左半臺，左腳稍前，左手掌心托球至于身體前方，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，手腕外展，拍面立起向右上方引拍。
3.從高點下降至胸部前側(cè)時，前臂加速向左方揮，腰部配合向左轉(zhuǎn)。
4.落至小腹部觸球，發(fā)側(cè)上旋時觸球中上部向左前方摩擦，發(fā)側(cè)下旋時擊球中下部向左下方摩擦。
五、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
發(fā)轉(zhuǎn)球或不轉(zhuǎn)球其精髓在于動作相同，但球出臺后球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)還是比較好判斷的，其主要體現(xiàn)在路線長短上，線路越短球越不轉(zhuǎn)。發(fā)球時一般常發(fā)轉(zhuǎn)球，不轉(zhuǎn)球為輔助發(fā)球，多用于搶攻。
打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/h2>
1、打乒乓球緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、打乒乓球可以改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高
因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經(jīng)記得看過電視里采訪六小玲童,他說自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
3、打乒乓球能矯正假性近視
假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來幫助視力恢復(fù)。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對于處于生長發(fā)育期的眼睛是很有好處的。
以上的介紹,讓我們知道了打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰?同時也會對我們的身體有好處,在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇運動的方式,其中打乒乓球就是一項不錯的運動,另外有視力不好的情況也要在平時注意自己的飲食和用眼習(xí)慣。
打乒乓球前的準備注意事項
1、進行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準備活動。運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷。對于中老年人應(yīng)避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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