兵乓球正手發(fā)左側(cè)上下旋球技術(shù)
兵乓球正手發(fā)左側(cè)上下旋球技術(shù)
正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球，是我們?cè)诒荣愔羞\(yùn)用較多的發(fā)球方法。這種發(fā)球以旋轉(zhuǎn)變化為主，飛行弧線向?qū)Ψ阶髠?cè)偏拐，對(duì)方回球后球也向自己左側(cè)上(下)反彈。使用近似手法發(fā)出兩種不同旋轉(zhuǎn)球，能起到迷惑對(duì)方的作用。以下是小編為你整理的正手發(fā)左側(cè)上下旋球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
正手發(fā)左側(cè)上下旋球技術(shù)
1、正手位發(fā)左側(cè)上下旋球技術(shù)
(1)擊球前的準(zhǔn)備(包括站位準(zhǔn)備，拋球引拍)
以右手持拍為例，一般站位左半臺(tái)，左手掌心托球置于身體右前方。引拍時(shí)，左手將球向上拋起，同時(shí)右臂外旋，直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左側(cè)，向右上方引拍，腰部略向右轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球時(shí)，右臂從右上方向左下方揮動(dòng)。
(2)擊球時(shí)
當(dāng)球從高點(diǎn)下降至接近網(wǎng)高時(shí)，前臂加速向左下方揮擺，直握拍者手腕曲，橫握拍者手腕內(nèi)收，腰部配合左轉(zhuǎn)。擊球中部向左側(cè)上方摩擦為左上旋球，擊球中部向左側(cè)下方用力摩擦為左側(cè)下旋球。
根據(jù)發(fā)球的長(zhǎng)短調(diào)整球的第一落點(diǎn)的位置。
發(fā)球部位以前臂和手腕為主，腰部輔助。動(dòng)作過程中身體重心從右腳移至左腳。
(3)擊球后
手臂繼續(xù)向左方順勢(shì)揮動(dòng)并迅速還原。
2、注意事項(xiàng)
(1)左側(cè)下旋發(fā)球動(dòng)作方法大致與左側(cè)上旋發(fā)球動(dòng)作相同，區(qū)別在于：觸球后球拍的摩擦方向不同。
(2) 橫握拍發(fā)左側(cè)上(下)球時(shí)，最好將握拍的三個(gè)手指松開，以增加手腕的靈活性。
如果對(duì)手是削球打法或?qū)Ψ浇影l(fā)球技術(shù)比較保守，接發(fā)球喜歡搓球，則可首先使用發(fā)側(cè)上旋球，這樣對(duì)方回球比較容易冒高出機(jī)會(huì)球或者直接回球出界，可以占據(jù)主動(dòng)地位。但是如果對(duì)方能力較高且技術(shù)先進(jìn)，比如喜歡用挑打技術(shù)，還是要小心使用，避免遭到直接攻擊。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時(shí),也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動(dòng)作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏
對(duì)方過來的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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