兵乓球高拋發(fā)球技術(shù)詳解
乒乓球是一項(xiàng)深受全民喜歡的運(yùn)動，經(jīng)常打乒乓球?qū)ι眢w是十分有益的。乒乓球比賽中很多選手經(jīng)常采用高拋發(fā)球，這種發(fā)球不僅在技術(shù)上能增大球速和旋轉(zhuǎn)，而且能產(chǎn)生威懾對手的作用。以下是小編為你整理的兵乓球高拋發(fā)球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
兵乓球高拋發(fā)球技術(shù)
一、高拋發(fā)球特點(diǎn)與優(yōu)點(diǎn)
1、形成心理上的壓迫優(yōu)勢。由于高拋發(fā)球球在空中需要一定的時(shí)間，這段時(shí)間發(fā)球者最容易掌握，而對于接發(fā)球者在接球時(shí)很容易對來球的時(shí)間造成錯(cuò)誤的判斷，從而造成接發(fā)球回球質(zhì)量較差。
2、增加的擊球的力量。由于乒乓球從高空掉落，使得高拋球在落下時(shí)帶有一定的速度，當(dāng)球拍與球進(jìn)行摩擦撞擊時(shí)可以增加球?qū)η蚺牡膲毫Γ瑥亩黾影l(fā)球的速度以及旋轉(zhuǎn)。
二、高拋發(fā)球要點(diǎn)
1、拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。
2、擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好。
3、盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。
4、發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。
5、觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動作，可增加對方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力) 。
三、高拋發(fā)球技巧
1、將球拋高拋直。在拋球時(shí)手指應(yīng)并攏，將球放于掌心位置。拋起時(shí)手腕不要晃動，主要用小臂將球猛的網(wǎng)上抖，在往上抖動過程中，手掌應(yīng)始終保持水平狀態(tài)。
2、掌握拋球位置。在拋球時(shí)一定要掌握好拋球的位置，肘關(guān)節(jié)貼近腰部，小臂前伸方向與身體垂直，拋球時(shí)不能離身體太遠(yuǎn)。
3、掌握好擊球點(diǎn)。當(dāng)球下落到前胸時(shí)便要做準(zhǔn)備動作，主要以腰部轉(zhuǎn)體動作為主，大臂與身體要加緊，不能抬肘，在擊球過程中盡量加大向內(nèi)擺動的幅度。當(dāng)球落在靠近肚子附近將球擊出。但由于每個(gè)人的身高不同，其具體的擊球點(diǎn)位置大概與網(wǎng)同高或偏低。
四、高拋發(fā)球動作要領(lǐng)
1、站位：左腳稍前，右腳稍后，兩腳與肩同寬，身體與球臺端線成45度或更小些。
2、拋球：是發(fā)此球的重要環(huán)節(jié)，拋不到合適位置就不可能發(fā)現(xiàn)有質(zhì)量的球。拋球應(yīng)高且直，忌拋球離臺太遠(yuǎn)。拋球手腕不要內(nèi)勾，側(cè)翻;球放掌心。稍收復(fù)，手腕，前臂平穩(wěn)的向上直拋，腰和腿同時(shí)向上稍挺，重心在左腳。
3、揮派拍擊球：整個(gè)動作路線是先自右后上方向左前方做一弧形揮動，然后再接一個(gè)向右前方的抖動。當(dāng)球拍從右向左揮動時(shí)觸球，為左側(cè)上下旋，具體側(cè)上與側(cè)下動作只別同低拋發(fā)球。當(dāng)球拍從左向右前方抖動時(shí)觸球，為右側(cè)旋;若球拍多向前揮動，少向側(cè)摸，多向前摩，則為直線急球。直握球拍者發(fā)又側(cè)旋時(shí)，拇指稍用力。擊球點(diǎn)位置在近腰的中右處為好，離腰15厘米左右。橫握球拍運(yùn)動員發(fā)球時(shí)，需改變握拍方法，中指，無名指和小指不在握拍并，自然彎曲于球拍反面。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時(shí),也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏
對方過來的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動。運(yùn)動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動負(fù)荷。對于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽,因?yàn)殡S著競技程度的加劇,運(yùn)動強(qiáng)度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運(yùn)動后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動損傷。乒乓球運(yùn)動時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運(yùn)動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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