乒乓球雙打的取位和跑位講解
乒乓球是屬于隔網對抗項目,而且有單打和雙打,其實看過比賽并且有過參與經驗的朋友能體會到:由于臺子太小,而且必須一人接一下,兩人必須不斷變換站位,給隊友騰出空間。以下是小編為你整理的乒乓球雙打的取位和跑位介紹,希望能幫到你。
乒乓球雙打的取位和跑位
乒乓球雙打一:取位
在配對上可以根據打法類型去配對,左右手配對是比較理想的組合。從1988年到2004年的五屆奧運會中,除了1996年亞特蘭大奧運會的男雙桂冠被乒壇雙子星劉國梁和孔令輝摘走外,其余四屆的男雙冠軍均被左右手的配對搞得,可見左右配對在雙打比賽中占據的優(yōu)勢。本屆奧運會的團體賽制只允許報三名隊員,教練在報名時不僅要考慮到單打比賽的成績,還會受到世界排名的約束,所以在雙打配對的選擇上,則會出現選擇性單一的問題。兩名持拍手相同的運動員,在雙打比賽當中,存在著取位的問題。在解決這種問題的時候,往往會根據個人的習慣站位,采用前后站位的方法,避免隊員在跑動中的碰撞,使跑動能更加流暢。
乒乓球雙打二:跑位
它是雙打比賽中非常重要的環(huán)節(jié)之一,在雙打中最常見的是“穿插跑位”和“左右讓位”兩種步法。左右手配對的時候,跑位會相對比較流暢。但在兩名持拍手相同的隊員配對時,容易出現讓位不及時的現象。也因這種問題,演變出了一種經典的雙打戰(zhàn)術——壓相同落點,也可以稱之為雙打中的打追身。
老人打乒乓球的好處
1、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
2、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有一個好處就是鍛煉視力,當你揮舞著球拍時,眼睛都是跟著球走,一近一遠,來回不斷,這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運動和晶狀體的收縮,如此一來,長期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放,所以這也是一件不錯的護眼運動。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時,雙方運用的戰(zhàn)術更是多種多樣,而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點之一是個人獨立作戰(zhàn),這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的體會,在緊張的工作和學習之余,揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗,有一種特有的愜意感,隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力,第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此,乒乓球這一特點更適合白領階層,整天呆在辦公室,需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是最快的,由于球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鐘),即對變化著的來球做出準確的判斷和反應,迅速移動腳步,或搓或削,或打或拉,揮拍將球打過去。這種講技術、講戰(zhàn)術、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。
打乒乓球的技巧
1、球拍在發(fā)球時松些好
手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微顛一下身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了顛一下身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識:盯球判斷來球,移動腳步,擊球,還原。
2、拉加轉球雙腿下蹲
下蹲時,先碎步側身讓開球的路子,然后雙腿下蹲,而不是1腿弓,1腿蹬,是身體稍微一側,右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有竄高的動作,應該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了。下旋的加轉弧圈動作要領:調整位置側身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。
3、發(fā)球動作標準規(guī)范
一只手的上拋動作:上拋高度大于等于16cm,上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動作:若按照新規(guī)則,要高于臺面,并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。
4、四分之一定律
開始練習正手攻球,要牢記個1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然后面對墻,以自己的身高,作攻球的準備動作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為最高點,劃一圓弧,這是前面的投影。
正手攻球,執(zhí)拍右手拇指壓拍,食指放松,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調動作,擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。
5、越用力拍越下壓
越用力時,揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線,這樣球速要快一些。
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