老年人打乒乓球穿什么鞋子最好
老年人打乒乓球穿什么鞋子最好
老年人打乒乓球穿什么鞋子?乒乓球是很多老年人喜歡的一種體育運動項目，老年人經常打乒乓球有利身體健康，下面是小編為大家整理的老年人打乒乓球穿什么鞋子，希望對大家有所幫助!
老年人打乒乓球穿什么鞋子
首先一點:打球不可以穿非運動鞋,這個大家都知道體育館凡是帶木地板的一律禁止穿皮鞋入場!有時候一些業(yè)余的朋友穿皮鞋甚至是靴子打球,真是讓人大跌眼鏡!當然了還有穿拖鞋和涼鞋的,這個就更業(yè)余了!我的一個朋友一次忘記穿運動鞋了,竟然光著腳打球,這個應該還是可取的至少比穿皮鞋什么的要倔強一些!
其次穿什么樣的運動鞋適合打乒乓球呢?高幫的耐克行嗎?不行,因為那是籃球裝備!專業(yè)的乒乓球鞋為什么貴呀,確實打乒乓球對鞋的要求很高!第一鞋子不能太軟,太軟了不給力,腳底下要穩(wěn)要有一定的支撐。第二不能太硬,太硬了容易造成運動損傷,要有一定的彈性。第三不能太薄,要有一定的波紋和后跟。第四不能太厚,因為打乒乓球要降低重心,盡量壓低身高。
最后還有就是鞋子不能捂腳透氣性要好,試想如果腳底下像踩著一個火盆似的,能贏的球也得輸!
想要讓打乒乓球這項運動更加的盡興,讓自己的腳部不受傷害,在運動的時候,最好是穿上運動鞋的,這樣的鞋在運動的時候有一定的緩沖作用,可以減少因為動作劇烈導致腳部受傷的情況出現(xiàn)。而且還要注意鞋的透氣性要好,這樣可以避免腳氣的出現(xiàn)。
老人打乒乓球時應該注意什么
乒乓球運動對身體和好處多,可以鍛煉個人的肌肉、協(xié)調能力、反應能力和動腦動手的能力,還可以放松情緒預防近視。對中老年人來說,經常打乒乓球可以減緩肌肉老化,延緩視力衰退,由于經常動腦,還可以預防老年癡呆癥。
中老年人打乒乓球好處多,但是還有許多需要注意到地方。
著裝的問題。一開始練習可以穿著普通的運動服,不妨礙運動即可。衣服鞋子要防滑輕便,不要穿皮鞋或太重的休閑鞋。有的運動鞋跟太高,也不太適合打乒乓球。著裝問題上,鞋子是比較重要的,應該重視。
球拍的問題。中老年人手部關節(jié)需要格外注意,不要拿太重的球拍。擊球時對手腕靈活和手部的力量要求是比較高的,如果球拍太重了容易受傷,也不利于球技的學習。
心態(tài)的問題。由于乒乓球具有對抗性,中老年人在打的時候不要太注意輸贏。要保持平和的心態(tài),鍛煉為主。
技術上的問題。盡量學習正確的擊球方法,否則鍛煉的效果也達不到,而且對培養(yǎng)興趣也不利。平時可以看書,看視頻來學習?；蛘业角蛴岩黄饘W習、切磋球技,這樣健康的運動氛圍才是我們提倡的。
運動中受傷的問題。任何運動都是有一定危險性的,乒乓球也不例外。但是乒乓球比較溫和,對抗也不激烈,中老年人在練習中要格外注意。在開始運動前一定要了解清楚運動的正確方法和保護方法,了解受傷后的緊急處理也是很重要的?？傊欣夏暝谶\動時需要格外注意摔倒和腰、胳膊、腳扭傷。
老人打乒乓球的好處
養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
護眼
打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調節(jié)的獨特體育項目,對學業(yè)負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
健腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。
助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協(xié)調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
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