如何練習(xí)乒乓球弧圈球技術(shù)
如何練習(xí)乒乓球弧圈球技術(shù)
乒乓球初學(xué)者怎樣循序漸進的練習(xí)弧圈球技術(shù)?掌握一定的乒乓球技術(shù)，能讓你在乒乓球這項運動中更加得心應(yīng)手。下面是小編為大家整理的如何練習(xí)乒乓球弧圈球技術(shù)，希望對大家有所幫助!
練習(xí)弧圈球技術(shù)的方法
中臺多球以摩擦為主的拉球練習(xí)
要求：體會摩擦，學(xué)會摩擦，在快攻動作的基礎(chǔ)上，把手臂向外打開，適當(dāng)加快小臂的揮拍速度。供球采用不連貫的方式，一個一個來。在訓(xùn)練中突出“三個為主”，即以體會動作和掌握動作為主，以建立合理的拉球動作為主，以講解和介紹拉球的要領(lǐng)為主。幫助球手建立基本的拉球動力定型。這個過程一般為三到五次課就行了(每次課的時間以2小時計算)，如果快攻基礎(chǔ)好的，時間還可以縮短。
中臺多球的連續(xù)拉球練習(xí)
在基本掌握拉球的動作之后，就進入了鞏固提高階段。以反復(fù)練習(xí)為主，即通過一定的練習(xí)次數(shù)進一步改進技術(shù)動作，提高技術(shù)的熟練程度，球手此時的第一感覺是開始出現(xiàn)省力現(xiàn)象，說明動作的緊張狀況得到了緩解，拉球的協(xié)調(diào)性開始提高。因此，可以適當(dāng)?shù)脑黾泳毩?xí)的負(fù)荷，加深對身體的刺激，使訓(xùn)練對象更好的建立起大腦皮層的暫時聯(lián)系，牢固的建立起技術(shù)動作的基本框架和動力定型。
中近臺移動中的拉球練習(xí)
以1/2臺和1/3臺為主的定點定線練習(xí)過渡到走動練習(xí)，即兩點拉一點，三點拉一點。完成這樣的練習(xí)后，就可以在1/2臺或2/3臺進行不定點的走動練習(xí)，逐步過渡到全臺。此時的重點是解決手法和步法的結(jié)合問題，關(guān)鍵是掌握重心的移動、轉(zhuǎn)換和還原。在上面內(nèi)容的練習(xí)時，可以開始同步安排拉下旋球的練習(xí)。
中臺拉球結(jié)合技術(shù)的練習(xí)
完成上面的練習(xí)后，就可以進入結(jié)合技術(shù)的練習(xí)了。一般主要是解決正、反手兩邊的快攻和弧圈技術(shù)之間的銜接和轉(zhuǎn)換問題，如兩邊擺速、反手攻后側(cè)身接正手連續(xù)拉、搓后側(cè)身、反手搓短接正手拉等。此時，基本上按照一定的規(guī)定球路和旋轉(zhuǎn)要求來進行練習(xí)，分步解決上旋與下旋、短球與長球(左短右長、右短左長、左短左長、右短右長)、連續(xù)與交換、反手與側(cè)身、拉球與扣殺、中路球追身球等比賽中常見的線路、旋轉(zhuǎn)與落點變化方面的問題。
技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合練習(xí)與全臺不定點線的練習(xí)
在完成上面的練習(xí)后，就可以進入結(jié)合實戰(zhàn)的套路練習(xí)和不定點線的訓(xùn)練了。
如何練習(xí)乒乓球的球感
合理的擊球點
擊球點的控制是一個比較專業(yè)的詞匯，是指在來球從自己這邊的球桌彈起來之后升到最高點又落下來的這個過程什么時間擊球。比如快攻要在球達到最高點或者之前擊球，而拉弧圈則稍微再晚一些在高點之后的下降期擊球，這是根據(jù)不同打法的發(fā)力要求決定的。未經(jīng)專門訓(xùn)練的朋友不了解這些問題，見到來球彈起就扣殺反而容易失誤。
發(fā)力結(jié)構(gòu)和引拍
順暢的發(fā)力是必須的，蹬地轉(zhuǎn)腰收臂，都需要大量的集中練習(xí)才能熟練，業(yè)余愛好者常見的問題是掄著胳膊拍球，不注意身體的協(xié)調(diào)和重心發(fā)力。引拍是擊球的前提，引拍決定擊球質(zhì)量，比如下旋球引拍時要略低于來球發(fā)力，和上旋球的引拍恰恰相反，如果用同一拍形還擊不同性質(zhì)的上下旋球，則很容易拉飛上旋或者下網(wǎng)下旋。
合理的弧線
制造弧線是為了提高回?fù)羟虻姆€(wěn)定性和攻擊力，如果你把球打回去但是沒有什么旋轉(zhuǎn)，或者回球很高，對方只要基本功扎實就可以扣殺你了。為了保證不被輕易進攻，你的回球最好低平，帶有下旋或者強烈上旋，對方就不會很容易的進攻了。
培養(yǎng)合理的擊球動作
上面幾個因素的練習(xí)，必須建立在合理擊球動作的培養(yǎng)上，在這個練習(xí)過程中包含了擊球點、引拍、弧線等問題，他們相輔相成，不是分離的。單獨追求標(biāo)準(zhǔn)的動作也沒有用，在動作協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上還是應(yīng)該多體會發(fā)力和引拍等問題才是有益的練習(xí)。我們業(yè)余愛好者最好能找到合適的陪練，或者和球友互相陪練，多用心練習(xí)單項技術(shù)和結(jié)合技術(shù)才能進步。
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