乒乓球發(fā)球的訓練方法
如何練好乒乓球的發(fā)球?乒乓球發(fā)球的訓練方法有哪些?發(fā)球是乒乓球比賽中每一分的開始，它是乒乓球技術中唯一不受對方制約、主動性很強的技術。一個高質(zhì)童的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人的作用。下面是小編為大家整理的乒乓球發(fā)球的訓練方法，希望對大家有所幫助!
乒乓球發(fā)球訓練技巧
【提高發(fā)球質(zhì)量的三大要素】
從發(fā)球規(guī)則演變的歷史來看，各個時期發(fā)球規(guī)則的修改都是要最大限度地降低發(fā)球所造成的威脅。因此要想從根本上提高發(fā)球的質(zhì)量，做到讓對方即使能看清球的旋轉(zhuǎn)，也照樣“吃”發(fā)球，就必須增強發(fā)球內(nèi)在的技術質(zhì)量，而衡量發(fā)球質(zhì)量優(yōu)劣的標準，主要取決于發(fā)球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點的配合上。
【多球訓練】
這是發(fā)球訓練中最基礎的訓練方法，它對于摸索發(fā)球規(guī)律、提高發(fā)球質(zhì)量是很有效的。
【高水平隊員陪練】
發(fā)球和接發(fā)球是一對相輔相成的技術，其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強，水平較高，就更有利于發(fā)球者盡快提高發(fā)球技術。而且可以在高水平接發(fā)球隊員的指導下，有針對性地練習發(fā)球技術的某一環(huán)節(jié)，突破某一難點。
【配套成龍，精練一套】
為了某一種發(fā)球能發(fā)揮作用，必須要有配套的干擾配合。如，強烈下旋球，要有不轉(zhuǎn)球配合;短球要有長球配合等。一套發(fā)球的變化應盡量多，包括速度、旋轉(zhuǎn)和落點變化。但在訓練中要求“精”，要根據(jù)自己特長，掌握一兩種技術精、質(zhì)全高的發(fā)球，切忌貪多求全而技術不精。
【改進和創(chuàng)新發(fā)球技術，適應新規(guī)則】
發(fā)球新規(guī)則并沒有完全否定原來的一切發(fā)球技術，比如下蹲發(fā)球、反手低拋發(fā)球和反手高拋發(fā)球等都可以延用或加以改進和創(chuàng)新。尤其是反手高拋發(fā)球，由于反手發(fā)球的擊球位置原本就在發(fā)球方身體的前面，比較容易適應新規(guī)則的要求，加上高拋發(fā)球能夠加快球的速度、加大球的力量，從而增加球的旋轉(zhuǎn)。因此，著重研究反手高拋發(fā)球技術并加以創(chuàng)新，顯然有其優(yōu)越的條件。
【加強發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化】
乒乓球的旋轉(zhuǎn)，在現(xiàn)代乒乓球技術中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利于增強球的旋轉(zhuǎn)，如:用正手發(fā)下旋球時，用拍面的左側(cè)接觸球，就能制造較強的旋轉(zhuǎn);反之，便很難制造旋轉(zhuǎn)。其次，加強摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但并非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。
【控制球的落點】
控制發(fā)球落點變化是發(fā)球中的一個主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點必須長短結(jié)合、輕重結(jié)合、左右結(jié)合。如果只發(fā)短球而沒有長球的配合，即使發(fā)的再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發(fā)出不同落點和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。
【提高球的速度】
發(fā)球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力蛋的大小有關。如果在摩擦球的基礎上，觸球時的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。
【要有恒心】
發(fā)球訓練是比較枯燥的，而且并非一朝一夕就能練就的，它需要經(jīng)過長期訓練的積累。要練好發(fā)球，除了要充分認識發(fā)球的作用，更主要的是要從小培養(yǎng)對發(fā)球的興趣，只有對發(fā)球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。
【吃透發(fā)球規(guī)則的精神】
高質(zhì)量的發(fā)球必須規(guī)范，特別是對青少年運動必須講明規(guī)則的要點，尤其是規(guī)則，必須對發(fā)球規(guī)則做到理解滲透。發(fā)球違例的現(xiàn)象有許多種，在青少年中比較常見的有:不執(zhí)拍手未張開伸平;拋球時，不執(zhí)拍低干比賽臺面;拋球的高度低于16公分等。但目前更多的違例現(xiàn)象是遮擋發(fā)球。要做到發(fā)球無遮擋，就要求發(fā)球員的不執(zhí)拍手在拋球后，應立即從發(fā)球員身體和球網(wǎng)之間的區(qū)域內(nèi)拿開。因此，在進行發(fā)球訓練時，就要注意糾正違規(guī)的發(fā)球技術，特別是要注意避免正手發(fā)球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現(xiàn)象。
【建立正確的概念】
在發(fā)球練習前，要讓運動員了解球的旋轉(zhuǎn)、落點和速度之間的關系，幫助運動員弄清各種發(fā)球的特性，明確各種發(fā)球方法及技術要領。要盡可能使發(fā)出的球具備力量重、落點刁、旋轉(zhuǎn)強、速度快等特點。
乒乓球發(fā)球的動作要領
(一)發(fā)球動作的一般規(guī)律
1、握拍的虎口不宜過死，應活一點，以保證手腕和手指的靈活性。不少人在發(fā)球時還對自己的握拍略作調(diào)整，尤其是橫握拍的運動員在這方面的變動更大。
2、引拍要充分，其中特別應強調(diào)手腕的引拍動作一定要充分，否則會大大削弱手腕的動作效果。
3、注意腿、腰、大臂、前臂、手腕的協(xié)調(diào)配合，觸球瞬間手腕須突然爆發(fā)用力，而且尤應重視手指畫龍點睛的作用。
4、依據(jù)發(fā)球旋轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)用力方向、擊球部位和觸拍位置。如，發(fā)側(cè)上(或不轉(zhuǎn)球時)，拍形后仰角度要小，觸球中下部偏中部;發(fā)側(cè)下(或下旋)球時，拍形后仰角度要大，觸球下中部(偏底部)。
(二)正手用相似動作發(fā)強烈下旋與不轉(zhuǎn)球
此發(fā)球的威力在于轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的差距大，動作相似難辨認。發(fā)強烈下旋球時，將撞擊球力與摩擦球力融為一體，觸球部位為下中部，用拍面偏左的位置觸球。發(fā)不轉(zhuǎn)球時，力求使整個動作輪廓與發(fā)下旋球時一致，觸球瞬間用拍推球，觸球中下部(偏中部)，用拍面的偏右位置觸球。 還有一種用上、下抖動式動作發(fā)強烈下旋與不轉(zhuǎn)球。球拍運行路線是先下后上，球拍在向下運動時觸球為下旋;在球拍即將向上抖動時觸球為不轉(zhuǎn)球，甚至有時還會略帶上旋。
(三)側(cè)身正手發(fā)低拋左側(cè)上、下旋 球拍運行路線似馬鞍形
A點觸球為左側(cè)下旋，拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦球，直握拍者拇指用力壓拍。B點觸球為側(cè)上旋，拍從球右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，直握拍者食指稍用力壓拍。 提高此發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強度，應特別注意引拍動作，手臂充分外展(切忌緊緊夾著大臂)，手腕有一上提動作(即手的伸與外展)。觸球瞬間，應強調(diào)手腕在手臂帶動下的突然爆發(fā)力，同時手指在球拍后邊還要有一個畫龍點睛的動作。
(四)側(cè)身正手高拋抖動式發(fā)球 高拋抖動式發(fā)球
是我國吉林省運動員劉玉成于1964年發(fā)明的，曾成為風靡世界的一項發(fā)球技術。其最明顯的特點是，拋球高(拋球可達2至3米，甚至更高)，增加了球下降時對拍的正壓力，使球發(fā)得急、快、轉(zhuǎn)，飛行弧線亦與低拋發(fā)球迥然不同。 高拋發(fā)球，確是一個好的發(fā)球形式。但人人都發(fā)，就大大削弱了它的威力。
為發(fā)揮其威力，起碼應注意兩方面的問題：
1、在發(fā)球種類上應特別鼓勵、提倡摪倩ㄆ敕艛，對許多過去行之有效的發(fā)球應很好繼承、發(fā)展，盡快結(jié)束目前在發(fā)球花樣上的撉逡簧珨?shù)木置妗?/p>
2、增加高拋發(fā)球在旋轉(zhuǎn)、落點、飛行弧線和速度節(jié)奏上的變化，而這些變化又必須緊緊圍繞著為自己打法服務的目的。 現(xiàn)在發(fā)高拋球的動作幅度較小，速度較快，但球過網(wǎng)落臺后拐彎飛行的程度遠不如前，最好能將原來那種拐彎飛行特別厲害的球結(jié)合運用。
側(cè)身正手高拋發(fā)球的動作要點如下：
1、站位：左腳稍前、右腳稍后，兩腳與肩同寬，身體與球臺端線成60度左右。
2、拋球：是發(fā)此球的重要一環(huán)，拋不到合適位置就不可能發(fā)出有質(zhì)量的球。 拋球應高且直，忌拋球離臺太遠，拋球手腕不要內(nèi)勾、側(cè)翻;球放掌心，稍收腹，手腕、前臂平穩(wěn)地向上直拋，腰和腿同時順勢向上稍挺，重心在左腳上。
3、揮拍擊球：整個動作路線是先自右后上方向左前方做一弧形揮動，然后再接一個向右前方的抖動。當球拍從右向左揮動時觸球，為左側(cè)上下旋;具體側(cè)上與側(cè)下動作之別同低拋發(fā)球。當球拍從左向右前方抖動時觸球，為右側(cè)旋;若球拍多向前揮動，少向側(cè)摩、多向前摩，則為直線急球。直握拍者發(fā)右側(cè)旋時，拇指稍用力。擊球點位置在近腰的中右處為好，離腰約15厘米。 橫握拍運動員發(fā)此球時，需改變握拍方法，中指、無名指和小指不再握拍柄，自然彎曲置于球拍反面。
(五)正手奔球
整個動作為先向后向側(cè)繞一小圈，手腕放松，觸球中部向右側(cè)上方摩擦，球速快，過網(wǎng)落臺后拐彎行。 發(fā)此球時，手腕要下垂、放松，否則手腕難以發(fā)揮作用。此球可發(fā)至對方右大角，或中左位置，球過網(wǎng)落臺后拐彎飛行會正中對方中路。這對削球選手來說，威脅更大。
(六)反手發(fā)右側(cè)上、下旋球：整個動作似馬鞍形，從左上后方揮拍向前右下方，然后再向右前上方揮動。
在A點觸球中下部向右下摩擦球，直握拍者拇指稍用力壓拍，為右側(cè)下旋;在B點觸球的中下部向右側(cè)上摩擦球，直握拍者食指稍用力，為右側(cè)發(fā)此球時，還應注意以下幾點：
1、在腰、腿、臂協(xié)調(diào)發(fā)力的基礎上，觸球瞬間手腕有一爆發(fā)力，手指同時有一發(fā)力動作。
2、出手動作應盡量快。
3、發(fā)球落點以中右近網(wǎng)為主，配合左方斜線長球。對付橫拍選手，可發(fā)至右方將出臺又沒出臺的位置最佳。
(七)反手發(fā)急上、下旋長球配合小球：此發(fā)球應特別強調(diào)出手快。
為增大發(fā)長球與小球的效果，應使它們在拍觸球前的動作和眼神要盡量相似。 發(fā)急長球時，擊球點位置不宜距臺面過高，觸球瞬間應有一向前的爆發(fā)力，而不能向下砸球;落臺的第一跳應接近本方臺面的端線，球的弧線要低。發(fā)短球時，第一跳應比發(fā)長球近網(wǎng)，用力大小需控制好，弧線應低而短。 發(fā)急上旋的動作類似反手攻球。擊球時，又打又摩，球拍向前上方揮動，球急快且?guī)闲０l(fā)急下旋時，拍面稍后仰(直握拍者，拇指可稍用力壓拍左肩)，手腕配合前臂向前下方彈擊，觸球瞬間手腕稍做轉(zhuǎn)動，以增加球的下旋力。
(八)下蹲式發(fā)球
1、特點和作用:
下蹲發(fā)球早在50年代我國運動員就開始有人使用(如中遠臺兩面攻選手王傳耀等)，60年代后，下蹲發(fā)球大多以合力發(fā)之，直至28屆(1965年)世界比賽后，合力發(fā)球被正式定為不合法，下蹲發(fā)球才逐漸又演變?yōu)楝F(xiàn)在的樣子。
下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，實踐中基本有兩種發(fā)法：一種是在身體站立時就將球拋起，然后成下蹲姿勢擊球;另一種是身體成半蹲姿勢，做發(fā)球動作。橫拍運動員發(fā)下蹲球更方便些。直拍運動員發(fā)下蹲球時，多對握拍法稍加變化，采用和直拍削球相似的握拍法，食指放在球拍的背面。
發(fā)球貴在變化、新穎，下蹲發(fā)球和下手發(fā)球有許多不同特點，因此，在對方不適應的情況下，威力頗大。
2、要求
(1)注意拋球與揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間，一般需等球下降到比網(wǎng)稍高時將球擊出。
(2)注意和第三板搶攻及其以后的技術密切結(jié)合起來，那種下蹲過深影響下板球的做法必須改之。一般說，擅長正手搶攻者，站位應偏球臺左側(cè);若正、反手都能搶攻者，可站在球臺偏中的位置去發(fā)球。
(3)下蹲發(fā)球必須要有質(zhì)量，否則還未完全站起已被對方搶攻，其被動可想而知。
3、動作要點
拋球后，兩膝彎屈成半蹲或深蹲狀，當球下降至與頭等高時，用力摩擦球。一般可分下蹲發(fā)右側(cè)上、下旋和下蹲發(fā)左側(cè)上、下旋球。 發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，一般左腳稍前，身體略向右偏，揮拍路線為從左后方向右前方。
拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;拍面從球中下部向右側(cè)下部摩擦為右側(cè)下旋。 發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線由右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋;拍觸球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。
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