乒乓球反手?jǐn)Q拉使用技巧
乒乓球反手?jǐn)Q的原理和常見錯(cuò)誤及練習(xí)方法有哪些?下面是小編為大家整理的乒乓球反手?jǐn)Q拉使用技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
乒乓球反手?jǐn)Q拉使用技巧有哪些
擰的原理
反手?jǐn)Q只是臺(tái)內(nèi)的高吊弧圈，擰要求跟高吊弧圈的要求一樣，唯一分別是臺(tái)內(nèi)擰沒有什么的地方讓你充分發(fā)力而已，高吊弧圈的要求是：快、薄、少側(cè)旋、不托底。
A、摩擦要快 -- 我們常常看到來球沒什么速度、或上旋很強(qiáng)時(shí)，怕大力摩擦?xí)鼋?，于是不敢發(fā)力，或只是借力輕輕摩擦，這樣的后果是球沒有獲得足夠的上旋，沒上旋沒弧線，更難上臺(tái)，所以你要擰時(shí)，不要害怕來球的上旋，要盡量快速摩擦，克服來球的上旋。
B、摩擦要薄 -- 這不是前沖弧圈，前沖弧圈弧線低平，摩厚了直接出界，如果來球是機(jī)會(huì)球，你可以直接彈打，或拉前沖弧圈，千萬不要摩得不厚又不薄，那是最容易拉出界的，擰是一種利用膠皮來摩擦的技術(shù)，摩得夠薄又沒有前沖力時(shí)，對(duì)方是不容易借力防回來的，也讓自己多一點(diǎn)時(shí)間還原。
C、少側(cè)旋 -- 側(cè)旋多了，球的弧線變低平，很難上臺(tái)，越近網(wǎng)前的球，越要少側(cè)旋，否則上不了臺(tái)，王皓摩出純側(cè)旋是很高級(jí)的技術(shù)，業(yè)余還是安分地?cái)Q上旋。
D、不托底 -- 擰的時(shí)候要拍面向前傾，只要摩得夠快，重下旋一樣可以擰過去，不夠時(shí)間發(fā)力的時(shí)候，不要強(qiáng)行托底，寧可擺短劈長，托底或撬沒有弧線，極容易出界，就算不出界，也很容易變成對(duì)方的機(jī)會(huì)球。
使用范圍
一般不出臺(tái)的短球最易擰，長球出臺(tái)直接拉，越近網(wǎng)越易擰，近網(wǎng)短球難擰的原因是步伐不到，不是擰的問題，正手位的短球、或正手位小三角出的球，因?yàn)橐苿?dòng)的距離最遠(yuǎn)而變得難擰，正手位底線長球也是不好擰的，這些難擰的位置，應(yīng)該盡量用正手。
使用技巧
1、 準(zhǔn)備站位 -- 不要高重心挺直身子，否則上前時(shí)，重心要從高處下降到低位再前傾身體，這樣時(shí)間上慢了，應(yīng)該低重心保持前傾，上前時(shí)要保持低重心。
2、 步法 -- 用單步上前，或遠(yuǎn)一點(diǎn)的用并步，不要太早撲上去，要等對(duì)方發(fā)球后，能預(yù)判到球最后的落點(diǎn)，太早撲上去會(huì)走錯(cuò)位，或被球頂著用不上力，上步時(shí)要保持重心平穩(wěn)，不要起伏。
3、 引拍 -- 上步和引拍要同時(shí)做，否則時(shí)間不夠，引拍時(shí)，手肘要高高抬起，手腕要盡量反扭內(nèi)扣，拍尖貼近臺(tái)面，拍面前傾，拍柄指向?qū)Ψ剑屒蚵湓谂牡淖筮?球正對(duì)著拍也沒法擰的)，左腰的正前面，在那個(gè)位置上，手腕一轉(zhuǎn)腕便能好好摩擦到球。
4、 擰 -- 等球升到最高點(diǎn)時(shí)，以手腕為轉(zhuǎn)軸，手腕外旋，輕微外展，手肘從上急速向下壓，以增加擰的速度，請(qǐng)注意，不是以肘為軸的，否則動(dòng)作太大，因而變得太慢，不要搶上升期擰，很難的，但可以等下降期才擰，擰后快速還原。
練習(xí)方法
剛開始時(shí)，找人發(fā)一些完全不出臺(tái)的不轉(zhuǎn)球，雖然說什么球都可以擰，但剛開始時(shí)是不宜找難度太大的來練，如果一開始便去擰重下旋，由于動(dòng)作未純熟，擰的速度不夠快，擰不起來，便會(huì)強(qiáng)行托起它，這樣托的球沒有弧線，很難上臺(tái)。
常見錯(cuò)誤
a、 觸球時(shí)拍面后仰 -- 原因是上步不足夠，只是伸出手去兜底。
b、 上前時(shí)被球頂著 -- 原因是上步太早，沒有等對(duì)方發(fā)出球已經(jīng)沖上去，沒有辦法把握球的落點(diǎn)。
c、 球落在身體的中間甚至偏右位置，擰不出力量 -- 有時(shí)球的位置比較偏右，你擰得越好，對(duì)方越會(huì)發(fā)到你的正手位置去，單步往右移動(dòng)不足，可能要改用并步。
d、 引拍反扭不足，擰不起球 -- 引拍反扭后，球拍的拍尖要指向自己，拍柄要指向?qū)Ψ?，扭?dòng)后要轉(zhuǎn)了差不多90度才觸及球，這樣才夠摩擦速度。
e、 以肘為支點(diǎn)，外展前臂 -- 這樣做動(dòng)作太大，臺(tái)內(nèi)沒有足夠加速空間，揮不出速度，應(yīng)該以腕為支點(diǎn)，拍圍繞腕作扇形轉(zhuǎn)動(dòng)。
乒乓球的握拍方法和攻球技巧
握拍方法
直拍
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長線上。
橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。
快攻類型
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：1、球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法，手腕比較靈活?？梢栽诎l(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí)，有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。
對(duì)中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，對(duì)來球進(jìn)行合理的回?fù)?。用這種握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí)，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對(duì)放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)，食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對(duì)放松。用手腕發(fā)力時(shí)(包括正、反手擊球)，以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時(shí)作輔助用力。
2.握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對(duì)手腕的靈活性有一定的影響，對(duì)處理臺(tái)內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
3.拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些)，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用，其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí)，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時(shí)拍形下垂，因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺(tái)內(nèi)球，對(duì)突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點(diǎn)是對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時(shí)因手腕比較靈活，拍形不易固定。
攻球技巧
準(zhǔn)備姿勢(shì)
(一)身體姿勢(shì)
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地)，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。兩眼注視來球。
(二)站位 不同打法的人,其站位方式也不同.
直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺(tái)左邊線的延長線上。身體與球臺(tái)端線的距離約為40厘米左右。
技巧學(xué)習(xí)
攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。
(一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)
1. 正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。
(二)教學(xué)方法
徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 兩人對(duì)練，一人自拋?zhàn)怨ィ硪蝗擞脫跚蚧負(fù)?，互換練習(xí)。 兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。 兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。 兩人正(反)手對(duì)攻斜線。 兩人對(duì)攻中路直線。
(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法
正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。
糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。
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