練習(xí)乒乓球下旋球的方法
練習(xí)乒乓球下旋球的方法
下旋轉(zhuǎn)上旋是個乒乓球基本功,尤其是用橫板的,與直板對抗會取得先機(jī)。那么怎么樣才能練好這個基本功呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹乒乓球下旋球的訓(xùn)練方法,希望大家喜歡!
乒乓球下旋球的訓(xùn)練方法
其實下旋球好拉,練不好主要是方法不當(dāng),犯了隔著鍋臺就上炕的錯誤,也就是說,你還沒走穩(wěn)呢,就急著模仿劉翔跨欄,當(dāng)然會摔跤。
1.所以,練習(xí)拉下旋,先從“爬”開始。
我們都知道,下旋球觸拍后,有“沿著球拍向下滾的趨勢”,我們?nèi)绾文茏屒蛳蚯白叨皇窍蛳履?很簡單,你把球拍后仰,類似搓球的板型,對準(zhǔn)球的中下部向上托(注意不是搓球),由于你調(diào)整了板型,這個球就會向前走。
所以,練習(xí)“爬”的要點,不要發(fā)力,板型后仰,向前上輕托,這種托球,想下網(wǎng)都很難。多找菜鳥比賽,通過他們,把這個技術(shù)練熟(你能找個陪練喂多球更好,打發(fā)球機(jī)也行)。能輕松的把球托過去、不失誤、能根據(jù)來球旋轉(zhuǎn),自如控制托球的力量,過網(wǎng)不冒高算是達(dá)標(biāo)?;厍螂m然沒有殺傷力,但沒關(guān)系,你正在為自己培養(yǎng)強(qiáng)大的殺傷打基礎(chǔ)。(其實這一步練熟了,稍加改進(jìn)就是翻挑)
2.下一步練習(xí)“走”
在“托”的基礎(chǔ)上,擊球點向上移一點,觸球瞬間板型幾乎垂直,觸球的“赤道”位置。和托不同,托可以不加摩擦,但這個時候你必須要加點摩擦。這一步有點難度,難在撞擊和摩擦的掌控,撞擊太強(qiáng),出球的速度就快,容易出界。所以,要練習(xí)這樣一種手感:快速的摩擦+輕微的撞擊,過去的球是個短弧線,雖然速度慢,但帶有一定旋轉(zhuǎn),類似反手的小加轉(zhuǎn),一搬業(yè)余選手防守起來也有一定難度,帶有一定殺傷力。
“走”起到承上啟下的作用,這個階段最重要,也最耗時。這一步練熟了,你對球旋轉(zhuǎn)的理解和手感會有個質(zhì)的提升,下一步練習(xí)“跑”,就容易得多。
觸球瞬間稍稍壓板,擊球點在赤道稍稍靠上。由于你壓板了,向前、上帶必須要加強(qiáng)摩擦,撞擊的成分視來球起跳的高低而定,如果球和網(wǎng)子差不多高或低于網(wǎng)口,必須要減小撞擊,配合強(qiáng)摩擦才能制造拋物線。如果球高過網(wǎng),不用拋物線,下砸的直線即可。取決于你的調(diào)節(jié)和手感。(撞擊越多,軌跡越趨于直線;撞擊越少,軌跡越趨于弧線)
3.關(guān)于擊球時機(jī),最好是上升后期或最高點,下降期難度較大,這和拉上旋是有點區(qū)別的。
拉下旋大體上有這么個規(guī)律:越低的球或越轉(zhuǎn)的球,應(yīng)該越亮板,或者說板子越后仰,觸球點越靠下;反之,越壓板、觸球點越靠上。無論什么樣的下旋球,都可以是強(qiáng)摩擦,而撞擊的成分視來球高低和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱而定。
練習(xí)時呢,有個矯枉過正法。什么意思呢?拉下旋,失誤有兩種,下網(wǎng)和出界。下網(wǎng)很容易,不會打球的人也能輕松下網(wǎng)。但拉出界,是具有一定技術(shù)含量的。所以,你即使是失誤,不要下網(wǎng),要讓它出界,如果你總下網(wǎng)怎么辦,告訴自己,寧可把球拉到天花板上也不要下網(wǎng)。經(jīng)過千百次的出界,你就會知道如何調(diào)整手感,將球拉到對手的臺子上。
4.最后,遇到又低又轉(zhuǎn)的下旋,或者自己身位不舒服、沒來得及引拍或者拔不出手,不要硬拉,不要輕易自殺,不要以卵擊石,說明對手控制住你了,搓一板或擺一板過渡一下,保證自己活著,然后伺機(jī)而動。
打乒乓球的好處
延緩衰老:很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛;
減肥:不少肥胖人士,堅持每周打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功;
預(yù)防近視:認(rèn)識的一位教練說,他們小時候班級里有二三十人打乒乓球,至高中、大學(xué)時,練乒乓球的只有一人近視,班里不練球的大部分都近視了;
改善老花眼:有位退休朋友,本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年后,現(xiàn)在看書可以不戴老花鏡了;
降血脂:有個50多歲的球友,血脂超標(biāo),堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現(xiàn)在打乒乓球樂此不疲;
改善睡眠:很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質(zhì)量改善了很多;
調(diào)整腸胃:有個朋友腸胃動力不足,常感肚子隱隱作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子頓時舒適清爽;
健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換迅速,技術(shù)打法豐富多樣,既要考慮技術(shù)的發(fā)揮,又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。