反手打乒乓球的技術(shù)要領(lǐng)

　　乒乓球橫拍反手橫撥是反手中一項(xiàng)重要的技術(shù)，它是你今后練習(xí)反手拉沖的基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的反手打乒乓球的技術(shù)要領(lǐng)，希望對(duì)你有用!

　　乒乓球反手橫撥技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、最初狀態(tài)不用拿球拍，保持肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，體會(huì)內(nèi)收的感覺，持續(xù)時(shí)間5分鐘。

　　二、肘關(guān)節(jié)內(nèi)收的同時(shí)前臂往前壓拍，往前轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)差不多5-10分鐘。

　　三、拿球拍，將手臂橫放在臺(tái)面，抬起，身體和肩膀下沉，體會(huì)一、二步驟，這時(shí)整個(gè)動(dòng)作框架將形成記憶。

　　練習(xí)乒乓球橫拍反手撥技術(shù)要領(lǐng)

　　乓球反手撥技術(shù)：不要扣腕，不亂性。碰到反手位來球角度較大時(shí)，一定要養(yǎng)成用腳追球的習(xí)慣，保持身體正對(duì)來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動(dòng)作小，速度快，反應(yīng)快，擊球不亂。移動(dòng)步法以并步為主。重心的轉(zhuǎn)移：往后拉拍時(shí)重心偏左腳上，左髖略向后轉(zhuǎn)，有一種蓄勢(shì)待發(fā)的感覺，要留意體會(huì)身體的彈性。揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球的重心是前后轉(zhuǎn)移。最好先訓(xùn)練徒手動(dòng)作，假如個(gè)人協(xié)調(diào)性不是很好的話，上體的動(dòng)作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開訓(xùn)練，然后再結(jié)合起來訓(xùn)練，不要急于上臺(tái)，等動(dòng)作協(xié)調(diào)伸展后，在上臺(tái)訓(xùn)練，要留意多體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　1、擊球后前臂繼承擺動(dòng)，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內(nèi)曲、放松，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動(dòng)作，同時(shí)，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些，外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網(wǎng)。

　　2、橫板在反手撥球時(shí)，前臂外旋，向前、向外擺動(dòng)，拍眼前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來球。

　　3、移動(dòng)步法以并步為主。重心的轉(zhuǎn)移：往后拉拍時(shí)重心偏左腳上，左髖略向后轉(zhuǎn)，有一種蓄勢(shì)待發(fā)的感覺，要留意體會(huì)身體的彈性。揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球的重心是前后轉(zhuǎn)移。最好先訓(xùn)練徒手動(dòng)作，假如個(gè)人協(xié)調(diào)性不是很好的話，上體的動(dòng)作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開訓(xùn)練，然后再結(jié)合起來訓(xùn)練，不要急于上臺(tái)，等動(dòng)作協(xié)調(diào)伸展后，在上臺(tái)訓(xùn)練，要留意多體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

　　4、橫板在反手撥球時(shí)，前臂外旋，向前、向外擺動(dòng)，拍眼前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來球。擊球后前臂繼承擺動(dòng)，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內(nèi)曲、放松，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動(dòng)作，同時(shí)，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些，外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網(wǎng)。

　　5、站位離球臺(tái)不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺(tái)面上，置于胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時(shí)，重心移動(dòng)到左腳，將球拍拉至身前偏左側(cè)，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。擊球時(shí)重心移到右腳，以肘為軸，動(dòng)作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。

　　6、乒乓球橫拍反手撥，是橫板反手的一項(xiàng)重要基本功，它是今后反手拉沖的基礎(chǔ)。反手撥不好，將來反手攻、拉都會(huì)有問題。訓(xùn)練反手撥時(shí)，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺(tái)面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。

　　掌握乒乓球反手攻球技術(shù)方法

　　反手快撥

　　1、獨(dú)特的地方作用

　　動(dòng)作小、脫手快、線路活，借來球反彈力量還擊。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及進(jìn)犯性不足，多為橫拍選手用以對(duì)付強(qiáng)烈的上旋來球、直拍推擋或者反手進(jìn)攻。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)

　　兩腳平行開立，站位較近。手臂自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕兒內(nèi)收以及屈，將球拍引至腹前偏左的位置。當(dāng)來球跳至上升期，小臂加速揮動(dòng)并外旋，手腕兒作伸以及外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。

　　3、注重事項(xiàng)

　　球拍與來球間隔不宜太近，以免影響發(fā)力。

　　反手快點(diǎn)

　　1、獨(dú)特的地方作用、同正手快點(diǎn)。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)。

　　站位靠近球臺(tái)。左方近網(wǎng)來球，以左腳向左前方上步;中間偏左來球，則以右腳向前上步。小臂以肘為軸由后向前揮動(dòng)，根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱水平，手臂相應(yīng)內(nèi)旋或者外旋，調(diào)整拍面角度。當(dāng)來球跳至高點(diǎn)期時(shí)觸球：下旋強(qiáng)時(shí)，小臂、手腕兒向前上方發(fā)力，拍面稍后仰擊球中下部;下旋弱時(shí)，小臂、手腕兒向前發(fā)力，拍面垂直擊球中部。

　　注重事項(xiàng)：同正手快點(diǎn)。

　　反手快帶

　　1、獨(dú)特的地方作用，同正手快帶。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)

　　兩腳險(xiǎn)些成平行開立，上臂靠近身板，站位近臺(tái)。小臂斗膽外旋使拍面前傾，向后引拍很小險(xiǎn)些是原位迎球，將球拍引至身板左前方。當(dāng)來球跳至上升期，借助腰、髖的轉(zhuǎn)一下，小臂迅速伸入臺(tái)內(nèi)迎前帶擊，手腕兒連結(jié)相對(duì)固定不宜發(fā)力，球拍應(yīng)略高于來球，擊球中上部，以借力還擊為主，有時(shí)候也可根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱適當(dāng)加力。

　　反手扣殺

　　1、獨(dú)特的地方作用

　　動(dòng)作較大、脫手較快、力量重、進(jìn)犯性強(qiáng)，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)

　　右腳稍前，站位離臺(tái)稍遠(yuǎn)。腰、髖向左轉(zhuǎn)一下，全般手臂盡有可能向左后方引拍，以便拉開球拍與來球間的間隔，引拍應(yīng)稍高。當(dāng)來球跳至高點(diǎn)期，腰、髖向右轉(zhuǎn)一下，肘中心環(huán)節(jié)關(guān)頭內(nèi)收，上臂帶動(dòng)小臂在身前橫擺，向前向下加速揮動(dòng)，拍面稍前傾擊球中上部，觸球瞬間用力要集中，手腕兒控制拍面角度以提高擲中率。