單人怎么練習(xí)乒乓球

　　當(dāng)你想練習(xí)乒乓球但又沒有對(duì)手的時(shí)候怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的單人練習(xí)乒乓球的方法，希望對(duì)你有用!

　　單人練習(xí)乒乓球的12種方法

　　1、抽球練習(xí)

　　即自己找到一張靠墻乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿?，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后，再彈至墻面，最后再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，這時(shí)你再向球抽去，發(fā)生同樣運(yùn)動(dòng)，以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。

　　2、顛球練習(xí)

　　顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時(shí)首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長(zhǎng)期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí)，上臺(tái)練習(xí)時(shí)就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。

　　3、彈擊練習(xí)

　　即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習(xí)，是練你對(duì)球的平衡力。

　　4、削球練習(xí)

　　對(duì)著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠(yuǎn)搓、定點(diǎn)隨意的情況下，方才練習(xí)削球，搓球比較穩(wěn)定，而削球因?yàn)榕念^的弧形移動(dòng)，導(dǎo)致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習(xí)中穿插削球練習(xí)，可能會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最多的技術(shù)。

　　5、壁球練習(xí)

　　壁球運(yùn)動(dòng)是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運(yùn)動(dòng)，如果沒有乒乓球臺(tái)練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時(shí)可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

　　把乒乓球當(dāng)壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊墻壁，可以抽打，也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實(shí)景，練你的應(yīng)變能力，同時(shí)也比較輕松。

　　6、發(fā)球弧圈

　　如果有一張球臺(tái)可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個(gè)人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺(tái)1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當(dāng)球彈起時(shí)使用拉弧圈的正確動(dòng)作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。

　　7、用發(fā)球機(jī)

　　若具備條件可以購買一臺(tái)發(fā)球機(jī)，這是個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對(duì)場(chǎng)地及器材要求較高。

　　8、對(duì)墻擊球

　　在這對(duì)墻彈擊練習(xí)即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊墻壁發(fā)生反彈，接著再抽打乒乓球，使其不落地。這是培養(yǎng)對(duì)乒乓球的控制能力。很多球友在上臺(tái)練習(xí)時(shí)總是會(huì)發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說明你對(duì)球的控制能力非常欠缺，這時(shí)可以采用對(duì)墻擊球的練習(xí)方法提高控制力。

　　初次練習(xí)時(shí)離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習(xí)熟練后可以適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時(shí)的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。

　　9、對(duì)鏡練習(xí)

　　用塊大鏡子，可以看見自己的動(dòng)作，就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關(guān)系，但是最好在墻上標(biāo)出一個(gè)方框，大約邊長(zhǎng)為二十厘米，然后就要盡量能往這個(gè)框內(nèi)打，練習(xí)準(zhǔn)確性。還有要控制距離，距離墻面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習(xí)力量和擊球的速度。

　　10、練習(xí)正手

　　方法一：拿一盆球放在球案左手邊，以手能碰到距離為好。左手拿球，輕輕扔到右下角，右手執(zhí)板以平時(shí)練習(xí)打球動(dòng)作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習(xí)目地。

　　方法二：對(duì)著乒乓球桌練正手。正確的姿勢(shì)在正手練球更為重要，學(xué)會(huì)借力打球，立起的乒桌要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要反復(fù)不斷練習(xí)，沒有時(shí)間限制。

　　11、練習(xí)反手

　　方法一：拿一盆球放在球案左邊，每次手拿一到兩個(gè)球，輕輕扔到左下角，右手執(zhí)板以平時(shí)練習(xí)打球動(dòng)作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。反手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什么練習(xí)目地。

　　方法二：對(duì)著乒乓球桌練反手。半幅乒乓球桌立起來，因?yàn)榫嚯x近，速度快，通過力量的改變，還可以提高頻率，要練習(xí)的好，還要在立起的桌面上畫不同的位置高低的圓圈，擊打的位置可以先高再低，先中間再兩邊，可以交叉打，形成更接近實(shí)戰(zhàn)的模擬戰(zhàn)場(chǎng)和練習(xí)靈敏的反應(yīng)能力。

　　12、練習(xí)發(fā)球

　　拿一盆球放在球案左邊或右邊，每次手拿一到兩個(gè)球，輕輕扔到左下角或右下角，右手執(zhí)板以平時(shí)練習(xí)打球動(dòng)作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正反手擊球可下旋、上旋、側(cè)旋或平擊球，看你什么練習(xí)目地。

　　練習(xí)乒乓球，你千萬不要太教條，認(rèn)死理

　　有一個(gè)家長(zhǎng)，從小是打體校的，他八歲的兒子在別的球館練球八個(gè)月，正手單球僅能打22個(gè)，反手單球08個(gè)。后來聽說我練學(xué)員進(jìn)步快，就把孩子送我這里了，我付出多少努力就不在這里多說了，兩個(gè)月多月時(shí)間，正手反手單球最高紀(jì)錄557和562個(gè)。正手兩點(diǎn)，左推右攻，搓球單球全部上百了，他確實(shí)是非常的高興。

　　我每天帶他的孩子一個(gè)小時(shí)左右，打發(fā)球機(jī)時(shí)間不算，現(xiàn)在單球打個(gè)百八十個(gè)可以說是探囊取物一般，簡(jiǎn)單極了。我開始教孩子拉弧圈球，非常有模有樣，拉上旋來球，拉下旋來球，上臺(tái)率極高，并且預(yù)備狀態(tài)拉，上步拉，左搓右拉等等都相對(duì)很好了，可是孩子的爸爸回家以后嘆道，說我教他孩子拉弧圈球有些過早了!

　　我倒是沒有郁悶，也沒有怪孩子的爸爸，我就此事聯(lián)想了好多問題，比如楊影解說時(shí)候講：孩子學(xué)球七歲以前可以，七歲以后就晚了，我覺得這種說法完全是胡說八道，學(xué)球是以時(shí)間多少算的，不是以年齡大小算的，比如你七歲開始學(xué)球，每天30分鐘，人家八歲學(xué)球，每天三個(gè)小時(shí)，誰學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)?怎么可以用年齡來定斷能不能學(xué)球呢?

　　這個(gè)孩子跟我打了兩個(gè)月，正手反手已經(jīng)達(dá)到了學(xué)弧圈球的手感，怎么就不可以學(xué)呢?如果這個(gè)孩子學(xué)球兩年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，正手反手單球仍然停留在十個(gè)八個(gè)，那還是不能教他弧圈球的，還有搓球，到底學(xué)球多長(zhǎng)時(shí)間才能學(xué)?我是不拿時(shí)間來定論的，看學(xué)員的球感和對(duì)球的理解程度而定。還有先學(xué)正手還是反手，這個(gè)問題更沒有探討的意義，一句話，因人而異!

　　有的球友，天天在那里規(guī)范動(dòng)作，動(dòng)作差一寸一厘也不可以，大有不達(dá)到規(guī)范死不罷休的精神，我很是對(duì)這些人無奈甚至感到可悲，乒乓球本無什么規(guī)范，一切的規(guī)范都是相對(duì)的，相對(duì)定點(diǎn)，定力量，定旋轉(zhuǎn)而言的。尤其成年球友，動(dòng)作差那么一點(diǎn)點(diǎn)有毛關(guān)系?

　　有些人教球?qū)W球，太多的必須!正手攻球必須七分撞擊三分摩擦，差一分也不行，壓拍必須70度，多一度少一度都不許，雙腳開立，必須與肩同寬。。。。。還有些人，甚至鄙視國家頂級(jí)選手的動(dòng)作，。。。。。君仔細(xì)看看，世界極那些大牌們，有幾個(gè)人的動(dòng)作合乎你眼里的規(guī)范?

　　個(gè)人認(rèn)為，教球?qū)W球，莫要教條，莫要認(rèn)死理，多動(dòng)腦子，把球打好 。所有的動(dòng)作，都是為來球設(shè)定的，并無法律規(guī)定。還是那句話，因人而異，因球而異。