乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值介紹
乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值介紹
乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)，那么乒乓球運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值
(1)可以有效地提高人的身體素質(zhì)。長(zhǎng)期參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，隨著水平的不斷提高，活動(dòng)范圍的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。
(2)可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，提高反應(yīng)速度。打乒乓球時(shí)，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)間內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等全面進(jìn)行觀察，迅速作出判斷，并及時(shí)采取對(duì)策，迅速移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進(jìn)行合理的還擊，而這一切活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。
(3)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男子安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒;而受過(guò)乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個(gè)身體機(jī)能水平。
(4)可以提高心理素質(zhì)。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，由于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)受這些變幻莫測(cè)、勝負(fù)難料的激烈競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉，體驗(yàn)了種種情緒，同時(shí)，在比賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。
(5)可以促進(jìn)交流，增加友誼。通過(guò)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以相互交流經(jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。
(6)可以使人心情舒暢，精神愉快。打乒乓球是一種高尚的文化娛樂(lè)活動(dòng)，能使人們?cè)诰裆系玫揭环N樂(lè)趣和享受，具有鍛煉意志，調(diào)節(jié)感情之功效。
1.乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源
乒乓球起源于英國(guó).歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球發(fā)展而來(lái).19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),但由于受到場(chǎng)地和天氣的限制,英國(guó)有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺(tái),書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來(lái)打去.
20世紀(jì)初,乒乓球運(yùn)動(dòng)在歐洲和亞洲蓬勃開(kāi)展起來(lái).1926年,在德國(guó)柏林舉行了國(guó)際乒乓球邀請(qǐng)賽.后被追認(rèn)為第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.同時(shí)成立了國(guó)際乒乓球聯(lián)合會(huì).
乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展,促使球拍和球有了很大改進(jìn).最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來(lái)有人在球拍上貼一層羊皮.隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.最初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國(guó)運(yùn)動(dòng)員吉布從美國(guó)帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運(yùn)動(dòng).
在名目繁多的乒乓球比賽中,最負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉行一次,1957年后改為兩年舉行一次.
1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó).
2.乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
(1)器材設(shè)備簡(jiǎn)單，室內(nèi)室外都可以進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加，很容易被大眾所接受。
(2)乒乓球速度快,變化多，要求練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)對(duì)瞬息萬(wàn)變的擊球有較強(qiáng)反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性。(1)
(3)乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，團(tuán)體項(xiàng)目。團(tuán)體項(xiàng)目通過(guò)個(gè)體來(lái)實(shí)現(xiàn)，所以乒乓球項(xiàng)目可以培養(yǎng)獨(dú)立思考、單獨(dú)作戰(zhàn)及集體主義的精神。
3.從訓(xùn)練學(xué)角度看乒乓球運(yùn)動(dòng)的屬性
乒乓球運(yùn)動(dòng)是以速度、爆發(fā)力、靈敏等為主的有氧代謝和非周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以技術(shù)訓(xùn)練為核心，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，沒(méi)有明確的區(qū)分。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練為主。乒乓球運(yùn)動(dòng)是技能、體能、智能有機(jī)結(jié)合、密不可分，高速度、強(qiáng)對(duì)抗的比賽項(xiàng)目。
1.技能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的核心
技能以體能為前提，通過(guò)技能和智能得到體現(xiàn)。根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其實(shí)際運(yùn)用和發(fā)展創(chuàng)新的要求，在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而復(fù)雜(2)。
2 體能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)
體能起著影響技能發(fā)展和比賽發(fā)揮的重要作用。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，對(duì)體能方面的要求日益提高。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)素質(zhì)為主，主要是速度、爆發(fā)力、靈敏度，速度、耐力等。技術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的比例為70%左右比30%左右。
3 智能是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂
智能依賴于技能和體能，同時(shí)對(duì)技能和體能的發(fā)展、提高又有著極大的反作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)的智能分訓(xùn)練智能和比賽智能，它的特點(diǎn)是隨機(jī)性和對(duì)抗性(3)。
4.從專項(xiàng)的角度看乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
1 球體輕，球速快，轉(zhuǎn)速高
乒乓球僅2.5克重，但它的飛行速度最快可達(dá)24米/秒，最高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的牽制下，如何準(zhǔn)確的擊球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的感覺(jué)、反應(yīng)、控制和調(diào)節(jié)能力有著極高的要求。
2 打法多樣
乒乓球項(xiàng)目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長(zhǎng)膠、生膠和防弧圈之分;技術(shù)風(fēng)格有兇狠、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特色，參加乒乓球比賽需要有很強(qiáng)的適應(yīng)、調(diào)節(jié)和應(yīng)變能力(4)。
3 技術(shù)種類多，動(dòng)作結(jié)構(gòu)作用差異大
乒乓球運(yùn)動(dòng)主要技術(shù)大約有8大類81項(xiàng)，而且旋轉(zhuǎn)變化的種類也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(基本旋轉(zhuǎn)6種，混合旋轉(zhuǎn)20種);因此常常使運(yùn)動(dòng)員感到棘手。
4 專項(xiàng)技能要求高而且技術(shù)動(dòng)作要高度協(xié)調(diào)、靈敏、精確
在擊球時(shí)要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度協(xié)調(diào)，手腕、手指動(dòng)作技巧細(xì)膩、準(zhǔn)確。在指導(dǎo)思想方面既要求技術(shù)全面，沒(méi)有明顯漏洞，又要求特長(zhǎng)突出;在技術(shù)上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，攻與防的轉(zhuǎn)換，速度、力量、節(jié)奏落點(diǎn)的變化，這就需要運(yùn)動(dòng)員掌握多種扎實(shí)的基本技術(shù)和多種戰(zhàn)術(shù)，并能隨機(jī)運(yùn)用。所以多項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。
5 思想品質(zhì)要求高
要成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)烈的上進(jìn)心和表現(xiàn)欲，優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)，冷靜、靈活、積極的思維，頑強(qiáng)的意志和穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，缺一不可。
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