乒乓球拉球基本技術(shù)介紹
想要打好乒乓球卻不是那么容易的,乒乓球拉球就是一項(xiàng)難掌握的技術(shù),下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球拉球基本技術(shù)的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
乒乓球拉球技術(shù)介紹
1.站位
其實(shí)很多人都會(huì)忽略站位問(wèn)題,如果你沒(méi)有一個(gè)好的站位,你就不能在最舒適最有把握的最好擊球點(diǎn)出球,我們看有些人的動(dòng)作很不協(xié)調(diào),其中可能的原因就是出在站位的問(wèn)題上。
理想的站位是:(都是右手握拍)兩腳與肩同寬或者稍寬,左腳稍微前,膝關(guān)節(jié)稍曲,挺胸收腹。身體放松,像彈簧一樣能隨時(shí)啟動(dòng)!這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該不是站死的,也就是說(shuō)不同的來(lái)球都有一定的微調(diào)。最主要的是運(yùn)用彈簧般的身體能夠調(diào)整擊打不同的來(lái)球,這個(gè)就是我們需要放松和像彈簧般身體的主要出發(fā)點(diǎn)。
2.重心
我們的重心也是很主要的,打乒乓球是用身體去打球。在對(duì)待不同來(lái)球我們身體的重心都有一定的變化,如果身體的重心不穩(wěn),或者重心偏移你就不能最大限度地發(fā)揮你的個(gè)人技術(shù),或者說(shuō)出去的球沒(méi)有質(zhì)量。
業(yè)余的球迷尤其要注意重心的作用,為什么你出去的球沒(méi)有速度,沒(méi)有命中率?這個(gè)也是關(guān)系的,在不擊球的時(shí)候我們的身體重心應(yīng)該在兩腳中間。當(dāng)步法調(diào)整好以后,我們找到最佳的擊球點(diǎn)和擊球位置,我們身體的中心應(yīng)該向右腳偏移,也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候我們的重心在右腳上,當(dāng)迎前的整個(gè)過(guò)程作用力到球的時(shí)候我們的中心應(yīng)該是迅速偏移到左腳,而重心不是向左走的,而是向前走的。
最理想的重心交換,應(yīng)該是在轉(zhuǎn)到左腳的時(shí)間的時(shí)候接觸球,這個(gè)時(shí)候的力量和穩(wěn)定性最好。
3.腰部
腰部是貫穿下身和上身的橋梁,起到承下啟上的作用,“力從腳根生”而這個(gè)力要作用到球上,都是通過(guò)腰部傳輸上來(lái)的。有些球迷的力量脫節(jié)很主要的一點(diǎn)就是在腰部上,集體表現(xiàn)為,腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等。
所以我們應(yīng)該要引起足夠的重視。在身體重心帶動(dòng)的時(shí)候我們的腰部要適當(dāng)?shù)姆潘桑谏眢w重心轉(zhuǎn)移的時(shí)候我們的腰部也要有適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)上身,在球出手以后我們腰部要“鎖住”,不能讓腰部隨著身體重心的轉(zhuǎn)移而放出去,要有個(gè)“鎖住”的過(guò)程,這樣我們更利于我們還原和下一板的再發(fā)力。
4.大臂
大臂是前臂的哥哥,所以前臂“半圓”動(dòng)作的好壞,跟大臂也有很大的關(guān)系,假如重心好了,腰部放松能帶動(dòng)了,我們的大臂如果這個(gè)環(huán)節(jié)做不好,同樣也會(huì)影響你整個(gè)動(dòng)作的完成到最佳狀態(tài)。
所以密切的去注意我們的大臂是由必要的,特別是在對(duì)拉、遠(yuǎn)臺(tái)處理球的時(shí)候如果沒(méi)有大臂的動(dòng)作你的球肯定是不過(guò)網(wǎng)點(diǎn)居多。腰部帶動(dòng)好以后,我們的大臂應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘赏罄覐?qiáng)調(diào)的是大臂跟腰部緊密的聯(lián)系在一起,當(dāng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候大臂就應(yīng)該一起放松拉開(kāi)引拍了。
在接觸的球的時(shí)候有個(gè)往前送到過(guò)程,如果這個(gè)過(guò)程做的好,那么你出去的球就很“頂”如果送的動(dòng)作做不出來(lái),會(huì)一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說(shuō)你的球不夠“頂”。
5.前臂
越來(lái)越接近球拍了,所以我們的整個(gè)動(dòng)作就應(yīng)該越來(lái)越放松了只在接觸球的那一霎那才發(fā)力,乒乓球是屬于半圓化的運(yùn)動(dòng),在正手動(dòng)作更是明顯,而在看很多球迷或者小朋友打球的時(shí)候沒(méi)有體現(xiàn)出“半圓化”前臂根本就沒(méi)有收縮過(guò),導(dǎo)致出去的球生硬。
落點(diǎn)不受自己的控制等等。所以我們?cè)谝院髴?yīng)該注意我們的前臂動(dòng)作,前臂收縮得越好,你出去的球越有數(shù),力量速度也就更快。在重心到右腳準(zhǔn)備迎前擊球的時(shí)候我們的前臂是打開(kāi)的。差不多跟大臂成直線,稍曲在重心和腰部轉(zhuǎn)移帶動(dòng)迎前準(zhǔn)備接觸球的時(shí)候,我們前臂應(yīng)該迅速往前“收”這樣就比較利于整個(gè)力量的傳導(dǎo)和協(xié)調(diào)性。
6.手腕和手指
手腕和手指是我們接觸球拍最近的地方,如果使用好手腕和手指說(shuō)明你“會(huì)打球”了,特別是手指,也體許很多業(yè)余球迷打了一輩的球還沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)一次手指在打球中的作用。在很多方面我們的手指都起到很好的作用。
我們?cè)谥鲃?dòng)發(fā)力的時(shí)候我們的手腕應(yīng)該有個(gè)接觸到球帶的動(dòng)作,也就是在拉拍的時(shí)候我們的手腕放松稍微展開(kāi),在接觸上球的時(shí)候我們的手腕發(fā)力往前收,配合前臂的“半圓”當(dāng)你知道用手腕配合前臂的動(dòng)作你會(huì)知道什么是“暴”會(huì)體驗(yàn)到從來(lái)沒(méi)有過(guò)的“爆”直拍選手在使用在拉球中使用手指的時(shí)候,接觸到球,拇指應(yīng)該發(fā)力壓球拍,后面的中指應(yīng)該給球拍一個(gè)頂往前的力。橫拍是用拇指跟后面的食指。球迷們慢慢用心去體會(huì)。
常打乒乓球好處
好處一:養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),在打乒乓球的時(shí)候你會(huì)變得快樂(lè),這是一種潛移默化的感覺(jué),因此,打乒乓球能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事,打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事,跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二:護(hù)眼
打乒乓球也是一項(xiàng)能保護(hù)眼睛的運(yùn)動(dòng),非常適合白領(lǐng)和中老年朋友,為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)樵诖蚱古仪虻臅r(shí)候,球的來(lái)往速度飛快,來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過(guò)眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
運(yùn)動(dòng)時(shí)也考驗(yàn)了選手的眼力,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)看書(shū)的學(xué)生及面對(duì)電腦工作的上班族來(lái)說(shuō),可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,有保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用。
好處三:健腦
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官,對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
打乒乓球是需要勤動(dòng)腦的,不要以為只要揮揮手就可以了,因此很多教練都推薦中老年朋友打乒乓球,乒乓球運(yùn)動(dòng)能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動(dòng)脈硬化,保持良好的思維記憶力。
好處四:助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進(jìn)食欲。另外,身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
好處五:勤四肢
乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合,長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng),協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
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