乒乓球拍規(guī)則介紹
乒乓球拍規(guī)則介紹
乒乓球規(guī)則有很多，除了在打球過程中需要規(guī)則，關(guān)于乒乓球用品也有著相應(yīng)的規(guī)則，大家了解乒乓球拍的規(guī)則規(guī)定嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球拍規(guī)則的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
乒乓球拍規(guī)則
(一)球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料。加強(qiáng)底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
(二)用來?yè)羟虻呐拿鎽?yīng)用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米;或用顆粒向內(nèi)或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫米。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個(gè)表面。“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。
(三)覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過其邊緣。
(四)底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應(yīng)為厚度均勻一個(gè)整體。
(五)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。
(六)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。
(七)運(yùn)動(dòng)員在比賽間歇時(shí)應(yīng)將球拍放在比賽的球臺(tái)上，得到裁判員特別許可者除外。
(八)球板覆蓋物可用壓力感應(yīng)膠紙或其他國(guó)際乒聯(lián)批準(zhǔn)的粘合劑進(jìn)行粘合。
拉球分類方法
拉球有多種分類方法，按其弧線可分為高吊、前沖、側(cè)拐等;按動(dòng)作幅度可分為大拉、小拉。而我這種分法有利于明晰何時(shí)該用何種拉法。
1、搶拉宜多用小拉、快拉
搶拉在一個(gè)搶字上，而對(duì)手會(huì)用搓、挑、擺各種手法制造不同的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)來干擾，用小拉可以搶到球的相對(duì)高點(diǎn)擊球，而且應(yīng)變能力強(qiáng)。一般說來，直拍搶拉在前的機(jī)率高;而對(duì)小拉用的好的，卻往往是橫板搶在前面的多。
2、反拉宜多用快帶、不退臺(tái)
將反拉與對(duì)拉分開是十分必要的，因?yàn)榉蠢墙訉?duì)方由下旋等拉過來的球，兩旋合一，其弧線和線路往往有很強(qiáng)的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動(dòng)擊其起點(diǎn)為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著。
3、對(duì)拉宜多用側(cè)拐、橫拉
形成對(duì)拉，這時(shí)雙方都是拉強(qiáng)烈的上旋球，旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的變化較為明顯，拼得就是功力了。我建議多用側(cè)拉，特別是反手橫拉，失誤率低，威力也不小。
乒乓球注意事項(xiàng)
乒乓球運(yùn)動(dòng)是智能、技能、體能三者兼容以智能為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特點(diǎn)是速度快、變化多、擊球技巧性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)興趣易于激發(fā)，男女老幼都喜歡它。
乒乓球很好玩，但在運(yùn)動(dòng)的過程中還需加強(qiáng)對(duì)自身的監(jiān)護(hù)，以免產(chǎn)生對(duì)人體不良影響。
1、在我們打乒乓球之前，一定要檢查環(huán)境，避免有會(huì)傷害到我們的東西，首先就是球臺(tái)附近，球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑、徒手操、活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、在打乒乓球時(shí)我們應(yīng)該嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這點(diǎn)很重要，不要過度運(yùn)動(dòng)，這會(huì)給我們帶來不好的影響。進(jìn)行競(jìng)技性的比賽時(shí)，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對(duì)于心臟功能較弱的人來講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習(xí)30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達(dá)到鍛煉效果。嚴(yán)禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的人員進(jìn)入乒乓球室內(nèi)活動(dòng)，否則，后果自負(fù)。
4、打球結(jié)束之后我們還應(yīng)該做好整理放松活動(dòng)，跟熱身運(yùn)動(dòng)一樣，整理運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
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