乒乓球拍規(guī)則介紹
乒乓球拍規(guī)則介紹
乒乓球規(guī)則有很多，除了在打球過程中需要規(guī)則，關于乒乓球用品也有著相應的規(guī)則，大家了解乒乓球拍的規(guī)則規(guī)定嗎?下面學習啦小編給大家介紹關于乒乓球拍規(guī)則的相關資料，希望對您有所幫助。
乒乓球拍規(guī)則
(一)球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應平整、堅硬。底板厚度至少應有85%的天然木料。加強底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
(二)用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米;或用顆粒向內(nèi)或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫米。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個表面。“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。
(三)覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。
(四)底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應為厚度均勻一個整體。
(五)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。
(六)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。
(七)運動員在比賽間歇時應將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可者除外。
(八)球板覆蓋物可用壓力感應膠紙或其他國際乒聯(lián)批準的粘合劑進行粘合。
拉球分類方法
拉球有多種分類方法，按其弧線可分為高吊、前沖、側(cè)拐等;按動作幅度可分為大拉、小拉。而我這種分法有利于明晰何時該用何種拉法。
1、搶拉宜多用小拉、快拉
搶拉在一個搶字上，而對手會用搓、挑、擺各種手法制造不同的落點、旋轉(zhuǎn)來干擾，用小拉可以搶到球的相對高點擊球，而且應變能力強。一般說來，直拍搶拉在前的機率高;而對小拉用的好的，卻往往是橫板搶在前面的多。
2、反拉宜多用快帶、不退臺
將反拉與對拉分開是十分必要的，因為反拉是接對方由下旋等拉過來的球，兩旋合一，其弧線和線路往往有很強的不確定性，正所謂其安易持、其未兆易謀，橫向移動擊其起點為借力打力，四兩撥千斤之法，功效顯著。
3、對拉宜多用側(cè)拐、橫拉
形成對拉，這時雙方都是拉強烈的上旋球，旋轉(zhuǎn)、落點的變化較為明顯，拼得就是功力了。我建議多用側(cè)拉，特別是反手橫拉，失誤率低，威力也不小。
乒乓球注意事項
乒乓球運動是智能、技能、體能三者兼容以智能為主的運動項目，特點是速度快、變化多、擊球技巧性強、運動興趣易于激發(fā)，男女老幼都喜歡它。
乒乓球很好玩，但在運動的過程中還需加強對自身的監(jiān)護，以免產(chǎn)生對人體不良影響。
1、在我們打乒乓球之前，一定要檢查環(huán)境，避免有會傷害到我們的東西，首先就是球臺附近，球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。
2、運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操、活動各關節(jié)、韌帶、肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、在打乒乓球時我們應該嚴格控制運動負荷，這點很重要，不要過度運動，這會給我們帶來不好的影響。進行競技性的比賽時，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。嚴禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加乒乓球運動的人員進入乒乓球室內(nèi)活動，否則，后果自負。
4、打球結(jié)束之后我們還應該做好整理放松活動，跟熱身運動一樣，整理運動也是很有必要的。運動后及時進行整理放松運動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
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