乒乓球側(cè)身步伐教學(xué)視頻
乒乓球側(cè)身步伐教學(xué)視頻
側(cè)身步法的運(yùn)用突出正手使用率，增加擊球的殺傷力，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享乒乓球側(cè)身步伐教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
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側(cè)身步伐訓(xùn)練方法
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——單一步法的訓(xùn)練：
單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在訓(xùn)練階段運(yùn)動員要抓住主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)(如：左推右攻)。隨著訓(xùn)練進(jìn)程的深入，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法(如：反手-側(cè)身-撲正手)。同時，采用多球練習(xí)方法，使單一步法練習(xí)得到強(qiáng)化，不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度和步率。
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——復(fù)式步法的訓(xùn)：
所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓(xùn)練的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實(shí)踐中使用較多的結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí)。
單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，但不是步法訓(xùn)練的目的，步法訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)的綜合使用各種步法的能力。換言之，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。因此，復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重點(diǎn)。
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——準(zhǔn)備姿勢易犯錯誤及糾正方法：
第一，兩腳站位開立過寬臀部后坐姿勢死板，全腳掌著地影響起動產(chǎn)生的原因是對正確動作認(rèn)識不清，站位寬雖能增大兩腳的支撐面，身體重心降的也較低、較穩(wěn)，但是對靈活起動有影響，起動速度慢。糾正方法：講清要領(lǐng)，教練員正面和側(cè)面示范，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員練習(xí)中掌握正確動作，提示兩腳間的距離要適中，屈膝內(nèi)扣，上體稍傾，含胸收腹，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，兩人一組互做練習(xí)，互糾正錯誤動作，用口令信號做快提腳的練習(xí)，原地小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢練習(xí)。
第二，兩腳成外八字，姿勢僵硬，動作不協(xié)調(diào)重心靠后。易造成重心不穩(wěn)，蹬地不及時，起動慢和到不了位的錯誤。主要原因，對掌握正確動作認(rèn)識模糊。糾正方法：在平時的訓(xùn)練中多做原地微動放松狀態(tài)的動作練習(xí);原地或行進(jìn)間小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢練習(xí);兩人對面結(jié)合移步做練習(xí)，互相觀察糾正錯誤動作。
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——步法移動易犯錯誤及糾正方法：
首先，移動時起動慢，不及時，不能搶占有利的擊球位置，勉強(qiáng)擊球而破壞了擊球的正確手法，影響擊球效果。主要原因是對正確的移動步法的重要性認(rèn)識不清，持久力差，重心掌握不好。糾正方法：移動前，上體要稍前傾，兩膝自然彎屈，用前腳掌著地，使下肢富有彈性，隨時都能迅速起動。要提示運(yùn)動員注意身體重心的迅速轉(zhuǎn)移是位移的關(guān)鍵;多用視覺信號進(jìn)行單個步法練習(xí)或用口令信號進(jìn)行練習(xí)，結(jié)合各種發(fā)球做步法練習(xí);養(yǎng)成及時蹬地、移動重心的習(xí)慣，提高判斷力。
其次，判斷準(zhǔn)確性差，移動不到位，盲目地、被動地去移動，靈敏性差產(chǎn)生原因是對怎樣判斷來球后進(jìn)行移動理解不夠。糾正方法：多以視覺信號或用口令相反信號的練習(xí)方法來提高判斷反應(yīng)能力;安排有規(guī)律到無規(guī)律的回?fù)舾鞣N來球進(jìn)行步法移動練習(xí)。
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