乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)是什么(2)
乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)是什么
乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)之：話外篇：調節(jié)球
第一個叫摩擦調節(jié)。摩擦調節(jié)主要在于手腕、手指的用力。當然也有重心的用力。乒乓球擊球的時候，摩擦調節(jié)時要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上勁兒。
我覺得乒乓球擊球手腕加速帶動前臂揮動比重心帶動手臂揮動要快。舉個打人的例子，如果我要打人，手腕不使勁兒，打一下對方根本不在乎，如果手腕用力，打得就疼了。再加上重心，與手腕在同一時間、朝同一方向用力，就如虎添翼。
摩擦調節(jié)里，我覺得摩擦的主要功能是解決旋轉問題，不能誤認為只要有摩擦，這個球就打得準。乒乓球擊球準不準還有一種對弧線的感覺。鄧亞萍就打得準，好打球的弧線特別好。
第二個是板形調節(jié)。板形調節(jié)是一個非常高級的東西，以前談得少，這兩年談得稍微多一點兒。乒乓球擊球的時候，壓著板打臺內球能打嗎?肯定打不了，一打就下網。所以接發(fā)球相挑轉的球就要“亮”一點板，挑不轉球就要“立”一點板。
真正通過調節(jié)板形來調節(jié)球，沒有什么球是攻不了的。當然這也有技巧。比如這個球是下旋，我通過亮板，通過敲擊，覺得這球弧線夠過網了，我肯定敢打。什么時候“亮”，什么時候“壓”，是一個技巧，亮晚了球肯定出界，壓早了球肯定下網。球下網多半是板形調節(jié)少，乒乓球擊球出界多半是擊球點太“厚”。
調節(jié)球里有很多微調，跟半導體收音機一樣，比如說FM0.9 是北京臺，FM0.91就聽不清楚。上旋球里不太轉的，就亮一點板兒，轉的就稍壓一點兒;不太轉的球可能借力多，轉得球發(fā)力多乒乓球擊球時候。板形調節(jié)特別重要，要隨時調。
第三個是力量調節(jié)。我把力量分成五種：大力量、中等力量、借力中發(fā)力、借力為主和卸力。乒乓球擊球大力量用于扣殺，沖殺高球和半高球基本上用90%的力量。有人主張還要用更大的力，但我主張用九成力就可以了。如果胳膊掄圓了，用十成力，球一旦回來下一板沒法打。
中等力量最看能力。主要用在主動進攻和連續(xù)進攻，六、七成力就差不多。借力中發(fā)力是一種合力，利用對方的力量和旋轉，加上自己的力量和旋轉，兩個力合到一塊兒。借力中發(fā)力好象是打回頭球，其實根本不用使多大勁。對方用六成的力，我也用六成的力?我覺得如果用這么大的勁打上了也是偶然。用四、五成的力擊過去球的效果跟七八成的效果差不多，而且前者乒乓球擊球的把握性還大。
借力為主，多用在快速相持、快速防御和積極防御中。這要求出手的命中率。卸力多用于擺短和發(fā)短球中。有時候用生膠或正膠接弧圈也是卸力。學任何新東西，掌握任何新技術，首先要學會發(fā)力，學會發(fā)力以后于學調節(jié)球就容易多了。拿乒乓球擊球發(fā)球來說，不能因為想發(fā)短球就不敢使勁兒，輕輕碰一下。雖然短了，但對方可以隨便打。我要先使勁，使完勁再忍，再往回收這股勁兒。
第四個是節(jié)奏的調節(jié)?，F在速度是發(fā)展的核心，更確切地說是乒乓球擊球速度加旋轉。光旋轉強，速度慢，威脅不大;光速度快，旋轉不強，威脅也不大。純速度、純旋轉的年代已經過去了，速度、旋轉、力量三者結合起來威力最大。目前來說，三者結合最好的是王皓，王勵勤也在往這方面努力——相對來說他的速度和力量很好，旋轉還差點兒;馬琳的旋轉很好，速度和力量差了點兒。節(jié)奏的變化與旋轉是相輔相成的，跟人家比快比不過就加轉，轉的適應了就加快，這是一門功夫，講究套路。
節(jié)奏說白了就是快慢，我們常說乒乓球擊球“一下一下的”。什么是“一下一下的”?王濤是生膠，我教了他九年，解決了兩個問題。第一個，正手近臺快帶——這不是我發(fā)明的，他以前也有，只不過大家是偶爾用，他經常用。第二是反手生膠的快撥，北方人叫“快扒拉”，這就是“一下一下的”，是“真快”。
乒乓球擊球節(jié)奏跟力量大概有這樣幾種情況，跟繞口令一樣：“敵重我重”，就是對方發(fā)力我好發(fā)力，這種情況用得不多;“敵輕我輕”——這種用的也不多，就是對方輕的時候我發(fā)不了力，就再回一個輕的，這叫積極地控制和反控制。用是比較多的是“敵輕我重”和“敵重我輕”——分別是對方輕打的時候我發(fā)力，對方發(fā)力的時候我防御。在這里，我們要爭取“敵輕我重”。
乒乓球擊球節(jié)奏上也是，一個是“敵快我快”和“敵慢我慢”。“敵快我快”相對容易，“敵慢我慢”有很多人慢不下來。同樣道理，“敵快我慢”和“敵慢我快”與力量調節(jié)一樣，快慢相互制約。
乒乓球準確擊球的技巧要領
擊球過程中對身體的協(xié)調配合主要有三個要求
要放松
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。
乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發(fā)性的用力。當球離開球拍后，又要及時放松，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。
如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會直接影響手臂的發(fā)力，而且對大角度球、追身球、臺內球都將很難處理。
身體各部分要協(xié)調配合
協(xié)調配合主要有兩個方面：
(一)手臂的協(xié)調配合
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的。
當來球需以上臂為主發(fā)力時(如中、遠臺攻球)，手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當的輔助用力;當來球需以前臂為主發(fā)力時(如近臺快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力;當來球需要以手腕為主發(fā)力時(如臺內短球)，上臂、前臂則要迅速地插進球臺，以保證手腕的突然發(fā)力。
這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發(fā)力的任務，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協(xié)調性(也叫錯誤動作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質量。
一般地說，擊球前只要整個手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發(fā)力前作適當調整，手腕和肩關節(jié)不緊張，擊球時不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。
(二)手臂、肩、腰，腿的協(xié)調配合
要做到準確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發(fā)力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球后再迅速還原。
要在走動中擊球
開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。
隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，后動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松，善于在擊球時使身體各部分協(xié)調配合，養(yǎng)成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。
以上三者又是不可分割和相互聯系的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的準確性和實效性。
練習過乒乓球技術的朋友都非常清楚，關于乒乓球在擊球前的幾個重要環(huán)節(jié)技巧，甚至我們在國際乒乓球比賽中，都會發(fā)現很多乒乓球選手都會在選擇擊球前吶喊。而且會給對手造成心理壓力，這就是乒乓球在擊球前所體現的重要環(huán)節(jié)。
乒乓球擊球過程對身體協(xié)調性的要求
一、要放松
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發(fā)力擊球。
乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發(fā)性的用力。當球離開球拍后，又要及時放松，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會直接影響手臂的發(fā)力，而且對大角度球、追身球、臺內球都將很難處理.
二、身體各部分要協(xié)調配合
1、手臂的協(xié)調配合
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專門闡述)。當來球需以上臂為主發(fā)力時(如中、遠臺攻球)，手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當的輔助用力;當來球需以前臂為主發(fā)力時(如近臺快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力;當來球需要以手腕為主發(fā)力時(如臺內短球)，上臂、前臂則要迅速地插進球臺，以保證手腕的突然發(fā)力。這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發(fā)力的任務，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協(xié)調性(也叫錯誤動作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質量。
一般地說，擊球前只要整個手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發(fā)力前作適當調整，手腕和肩關節(jié)不緊張，擊球時不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的協(xié)調配合
要做到準確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發(fā)力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球后再迅速還原.
三、要在移動中擊球
開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，后動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。
善于放松，善于在擊球時使身體各部分協(xié)調配合，養(yǎng)成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯系的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的準確性和實效性。
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