跑步的壞習(xí)慣

　　1. 無所顧忌的飲食

　　很多人喜歡在跑步以后大吃大喝，暴飲暴食，這主要是因?yàn)樗麄円詾榕懿娇梢韵哪芰?，多吃一點(diǎn)也可以補(bǔ)一補(bǔ)，讓身體恢復(fù)活力!其實(shí)這種做法是很錯(cuò)誤的!

　　大吃大喝，暴飲暴食不僅會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)!而且這很容易引起體重暴漲，我們跑步消耗的能量真的沒有想象的多，吃得太多，吃的不健康，不僅不會(huì)瘦下來，反而會(huì)變胖!

　　2. 毫無準(zhǔn)備的跑步

　　有的人就喜歡隨心所欲，去跑步時(shí)根本不做準(zhǔn)備，進(jìn)了操場(chǎng)直接去跑步!其實(shí)這是很不正確的做法，毫無準(zhǔn)備的跑步是一種特別壞的跑步習(xí)慣!

　　如果我們不準(zhǔn)備那么我們的身體就更容易受傷，大多數(shù)跑友的傷痛都是因?yàn)闇?zhǔn)備不充足引起的!所以跑前身體的活動(dòng)，韌帶，肌肉的拉伸，我們都必須做充足!

　　3. 跑步是東張西望，低頭哈腰

　　我看見過許多跑步的朋友在跑步時(shí)喜歡低頭哈腰，東張西望，整個(gè)人都是彎曲的狀態(tài)，如果我們長時(shí)間使用不正確的跑姿跑步，那么身體的受傷是無法避免的!

　　所以我們跑步時(shí)不能東張西望，低頭哈腰!我們應(yīng)該挺直腰桿，抬頭挺胸，眼望前方，雙手不要僵硬，隨著運(yùn)動(dòng)自然擺動(dòng)，兩條腿要跟著節(jié)奏邁出，幅度既不要大，也不要小!