練習(xí)排球的過程中也不要忘了了解一下相關(guān)的技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球基本技術(shù)講解，歡迎閱讀!

　　排球基本技術(shù)講解：

　　排球基本技術(shù)包括：準(zhǔn)備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng)。

　　學(xué)習(xí)排球技術(shù)，可按以下步驟進(jìn)行：

　　準(zhǔn)備姿勢→移動步法→掌握準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)的練習(xí)方法→學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動技術(shù)注意事項→接球技術(shù)的運用

　　1.準(zhǔn)備姿勢

　　(1)低蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

　　(2)半蹲準(zhǔn)備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

　　(3)稍蹲準(zhǔn)備姿勢：稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。

　　2.移動步法

　　排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：

　　(1)滑步：當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做?；街饕渺度ネ瓿蓚髑颉|球、攔網(wǎng)等。

　　(2)交叉步：當(dāng)來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

　　(3)跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。

　　(4)跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

　　(5)綜合步法：將以上各種步法結(jié)合起來綜合運用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

　　排球戰(zhàn)術(shù)講解：

　　排球人的第二反應(yīng)很重要哦，往往關(guān)鍵時刻看誰的處理球能力最強，雖然本方可以觸及三次球，但兩次或一次進(jìn)攻往往能夠出其不意哦!

　　反串表演也是不錯的突擊對象!平時練習(xí)和比賽中，盡可能勝任所有位置哦!

　　所有人在非穩(wěn)定狀態(tài)下可以出其不意的進(jìn)行串聯(lián)!此時通?？梢垣@得最佳進(jìn)攻時機，在對方未準(zhǔn)備好的狀態(tài)下出其不意!

　　認(rèn)真看完是不是有新的想法呢?排球靠我們大家一起創(chuàng)造哦!這些花樣你用過幾種呢?

　　堅持我們熱愛的排球，你會和他們一樣，享受集體串聯(lián)帶來的快感!

　　排球運動基本規(guī)則介紹

　　非技術(shù)性規(guī)定

　　一、隊員的服裝

　　隊員的服裝包括上衣、短褲和運動鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊隊員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。

　　上衣的號碼必須是1～18號，號碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號碼至少為10厘米高，身后號碼至少為15厘米高，號碼筆畫寬度至少為2厘米。

　　二、禁止著戴的物品

　　隊員禁止佩帶有可能造成傷害或者是有利于人為加力的一切身外物品。你可以選擇戴眼鏡進(jìn)行比賽，但它所引起的一切后果都由自己本人負(fù)責(zé)。

　　三、參加者的基本權(quán)力

　　1.隊長

　　隊長在比賽開始前要在記分表上簽字，并代表本隊進(jìn)行抽簽。抽簽獲勝者可以選擇發(fā)球或接發(fā)球，或場區(qū)。隊長在場上時將擔(dān)任場上隊長。只有場上隊長可以在死球時同裁判員講話。

　　場上隊長可以請求對規(guī)則和規(guī)則的執(zhí)行進(jìn)行解釋，可請求正常的比賽間斷(暫停和換人)，可以請求允許更換衣服或器材，核對雙方隊員的場上位置，檢查地板、球網(wǎng)和球等。比賽結(jié)束時，他要在記分表上簽字承認(rèn)比賽結(jié)果。

　　2.教練員

　　教練員在比賽前要在記分表上檢查隊員的姓名和號碼，并簽字。排球比賽的每局開始前，要填寫位置表，簽字后交記錄員或第二裁判員。

　　在比賽中，應(yīng)該坐在靠近記錄員一端的球隊席上，當(dāng)然他可以對場上的隊員進(jìn)行指導(dǎo)行的分析，但必須是在球隊席上或在準(zhǔn)備的活動區(qū)范圍內(nèi)，不得干擾或者是延誤比賽。

　　3.隊員的替換

　　每一局每隊最多可替換六人次，一名隊員離開比賽場地，而由另一名隊員上場據(jù)占他的位置為一人次替換。在一次換人中可以同時替換一人或多人。

　　替補隊員每局只能上場比賽一次，如某一隊員受傷不能繼續(xù)比賽時，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時，可采取特殊的替換。

　　如某隊員被判罰出場或取消比賽資格時，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時，則判該隊陣容不完整，陣容不完整的隊保留其所得分?jǐn)?shù)和局?jǐn)?shù)。

　　4.比賽間斷

　　正常的比賽間斷為暫停和換人。在比賽成死球時，裁判員鳴哨發(fā)球前，教練員或場上隊長用相應(yīng)的手勢請求間斷。

　　一次或兩次暫?？梢耘c雙方的各一次換人相連續(xù)，中間無須經(jīng)過比賽過程。同一隊未經(jīng)過比賽過程不得連續(xù)提出換人的請求，但在同一次換人請求中可以替換兩名或更多的隊員。

　　一次暫停的時間為30秒，但在世界比賽中，采用技術(shù)暫停的方法，即比賽中，當(dāng)比分至5分和10分時，便為技術(shù)暫停，時間為1分鐘，在每局中，球隊還有一次暫停的機會，時間為30秒。暫停時，比賽隊員必須離開比賽場區(qū)到球隊席附近的無障礙區(qū)。

　　5.延誤比賽

　　延誤比賽的行為是換人延誤時間;在裁判員鳴哨恢復(fù)比賽后，拖延暫停的時間;請求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規(guī)定的請求。

　　場上隊員拖延比賽的繼續(xù)進(jìn)行。延誤比賽為全隊的行為犯規(guī)，同一局中第一次延誤，應(yīng)判延誤警告，再次出現(xiàn)則判延誤判罰。

　　6.不良行為

　　球隊成員對裁判員、對方隊員、觀眾或同隊隊員的不良行為，根據(jù)其冒犯程度分為四類。

　　(1)非道德行為即比賽的參加者對裁判員的判斷結(jié)果進(jìn)行爭辯，恫嚇對方隊員等行為。

　　(2)粗魯行為即比賽參加者的行為違背了道德原則和采取不文明的舉止，并對裁判員、對方隊員和觀眾有侮辱性的表示。

　　(3)冒犯行為即采用侮辱性的語言和姿態(tài)對裁判員、對方隊員或觀眾進(jìn)行誹謗。

　　(4)侵犯行為即對裁判員、對方隊員或觀眾有企圖侵犯的目的或人身侵犯的行為。