運動員的心理狀態(tài)直接影響競技狀態(tài)，而運動員的競技狀態(tài)又直接影進入狀態(tài)的快慢。如何快速調(diào)整狀態(tài)呢?以下是學習啦小編整理的排球運動員賽前競技狀態(tài)的調(diào)控，歡迎閱讀分享。

　　競技狀態(tài)調(diào)控的必要性

　　人體參加運動大致可分為賽前狀態(tài)，進入狀態(tài)，穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞狀態(tài)和恢復過程五個階段。其中，在進行運動練習時的開始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達到最高水平，而是在運動開始后一段時間內(nèi)逐步提高的，機體工作能力逐步提高的過程稱為進入工作狀態(tài)。而運動員臨賽前競技狀態(tài)調(diào)控是指運動員到達比賽場地后，根據(jù)排球項目特點，運動員的訓練水平以及所參加比賽的需要，通過各種手段和方法把運動員的身體、心理狀態(tài)調(diào)整到最佳準備狀態(tài)，為參加即將開始的比賽做好身體、心理上準備的過程。

　　排球是集體比賽項目，而集體(運動隊)是由若干個體(運動員)組成的，集體的競技狀態(tài)也是在每個個體的競技狀態(tài)基礎上形成的，要使集體的競技狀態(tài)達到最佳化，并能充分發(fā)揮整體實戰(zhàn)能力，就必須先促使每個個體達到競技狀態(tài)的最佳化，這就需要對運動員的競技狀態(tài)進行調(diào)控。尤其需要根據(jù)比賽時間和運動員的實際情況，采用各種方法劉運動員臨賽前競技狀態(tài)進行調(diào)控，才能使其達到最佳化，從而使運動員更快地進入狀態(tài)，使集體更好地發(fā)揮應有的技，戰(zhàn)術(shù)水平，取得理想的比賽成績。相反，如果運動員臨賽前競技狀態(tài)調(diào)控不好，就無法使其處于最佳化更無法在比賽中適時的表現(xiàn)出來，也就無法縮短運動員進入狀態(tài)的時間，從而導致集體應有的技、戰(zhàn)術(shù)水平難以正常發(fā)揮，比賽成績也難以達到預想的結(jié)果。

　　賽前身體狀態(tài)的調(diào)控

　　運動員臨賽前身體狀態(tài)的調(diào)控主要是通過準備活動來完成的，充分的準備活動有助于縮短進入狀態(tài)的時間。運動員賽前準備活動分為一般準備活動和專門性準備活動，一般準備活動可以采用慢跑、行進間徒手操(也可以安排球操)，身體柔韌練習，腳步移動練習和短距離加速跑等：通過一般準備活動使運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮得以提高，各器官系統(tǒng)的活動得以加強，使運動員身體發(fā)熱身體的惰性得以克服。在做完一般準備活動后緊接著就需要結(jié)合排球運動的特點，進行專門性準備活動，使專項所需的身體各部位活動能力進一步增強，專門性準備活動結(jié)合球來進行 從墊、傳、打墊到扣球、戰(zhàn)術(shù)配合、發(fā)球逐步增加強度等使運動員的專項能力可以適應比賽的需要。在2005年世界女排大獎賽(日本站)中。當中國女排與意大利女排進行完第二局比賽后，二、三局間有一段文藝演出時間，意大利女排為了保持良好的競技狀態(tài)，沒有去休息室休息，而是主教練和主力隊員在場地的一角圍成了一圈，進行單臂墊球游戲，力爭球不落地。這種做法的用意，既有利于隊員保持球感，又有利于隊員集中注意力，避免外界干擾。類似這種有趣的方法還有很多，我們可以有選擇地運用到準備活動中去，以便于激發(fā)運動員的興奮性。此外，應注意的是：賽前準備活動的時間不宜過長，一般安排30-45分鐘即可，應視運動員當時的具體情況靈活掌握，準備活動的強度也不宜過大，尤其在連續(xù)比賽期間，隊員都比較疲勞。強度一般安排為個人最大強度的60-70% 心率為150-160次/分即可。如果運動員興奮性不高，可做些強度較大的與比賽近似的練習;如果運動員興奮性過高，可做些強度小的、輕松的或轉(zhuǎn)移注意力的練習。當然，準確活動的強度和時間，需要根據(jù)每個隊伍不同的情況決定。如日本隊常在比賽前先進行1-2小時的技術(shù)訓練他們認為，這樣才能達到運動員的最佳狀態(tài)。總之，通過準備活動對運動員臨賽前的身體狀態(tài)進行調(diào)控，目的是促使運動員為即將開始的比賽做好身體上的準備，并在比賽開始后，更快地進入工作狀態(tài)。

　　賽前心理狀態(tài)的調(diào)控

　　運動員的心理狀態(tài)直接影響競技狀態(tài)，而運動員的競技狀態(tài)又直接影進入狀態(tài)的快慢。如果運動員臨賽前的心理狀態(tài)達到最佳化，那么，臨場才會有超水平發(fā)揮;如果運動員臨賽前處于不良心理狀態(tài)，那么，臨場就會發(fā)揮失常，出現(xiàn)令人失望的結(jié)果。因此，需要對運動員臨賽前心理狀態(tài)進行調(diào)控，使其達到最佳化力爭比賽開始后運動員盡快地進入狀態(tài)，更充分地發(fā)揮已有的競技能力，對運動員臨賽前心理狀態(tài)的調(diào)控，具體有認知、情緒、意志狀態(tài)等方面，其中，情緒狀態(tài)的表現(xiàn)最為明顯。

　　排球運動對運動員的神經(jīng)系統(tǒng)要求較高運動員參加世界大賽時既要承受比賽名次的壓力，又要承受比賽激烈對抗的壓力身體和心理都處于緊張的狀態(tài)之中，據(jù)國外資料表明。參加奧運會的世界各國優(yōu)秀運動員約有50%臨賽前都會出現(xiàn)不同程度的緊張情緒：這就需要對運動員臨賽前的情緒狀態(tài)進行調(diào)控，使運動員保持適度的緊張，否則，興奮失調(diào)，就會產(chǎn)生過度緊張。導致運動員反應遲鈍。注意力分散，知覺和思維過程緩慢動作拘束，甚至出現(xiàn)錯誤動作，既無法盡快進入工作狀態(tài)，又難以使自身應有的技、戰(zhàn)術(shù)水平表現(xiàn)出來。

　　運動員賽前情緒過度緊張的調(diào)控方法有以下三種：

　　冷化控制是一種冷處理方法，它包括自我暗示放松法，生物反饋訓練法，信息回避法，行為適應調(diào)節(jié)等。運動員運用較多的自我暗示放松法，就能增強情緒的穩(wěn)定性，消除內(nèi)，外環(huán)境對運動員心理的不利影響，運動員賽前可以默念：“我今天情緒真好r心情也很輕松，我一定能出色發(fā)揮，我們一定會取勝。”

　　轉(zhuǎn)化控制是通過另一種活動或有意識改變注意指向的方法來緩解情緒緊張。郎平在意大利帶俱樂部隊參加比賽時，為了緩解運動員賽前情緒緊張，有意識的與隊員聊天，并講一些笑話分散運動員的注意力，活躍隊內(nèi)氣氛。這對緩解運動員賽前情緒緊張起到了很好的作用。

　　激化控制用刺激性很強的話往往可以使運動員擺脫困境。突然醒悟，達到刺激控制，緩解過度緊張的目的。1981年世界杯賽最后一場比賽中、日之戰(zhàn)，當中國女排順利贏下第一二局后，因即使再輸三局，也可以取得冠軍。此時運動員注意力分散，高度的興奮，被日本隊連下兩局扳子。局間休息時，袁偉民用嚴肅、沉重的語氣對她們說：“要知道我們是中國人，代表的是中華民族，祖國人民在電視機前看著你們，要你們拼。要你們搏，要你們?nèi)珓?。這場球不拿下來，你們要后悔一輩子。”這語氣使運動員一個個突然“醒”過來，恢復了常態(tài) 使出渾身解數(shù)，拿下了第五局，贏得了世界杯比賽全部場次的勝利。

　　綜上所述，排球比賽往往強調(diào)打好開局，這就要求運動員在比賽開始前，能更快地進入狀態(tài)，更出色地發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平、當然，要使運動員能達到上述要求，就需要采用各種方法，對運動員臨賽前的競技狀態(tài)進行調(diào)控，使其達到最佳化。這樣，才能使運動員在比賽開始后。以最佳狀態(tài)，奪得先機占據(jù)賽場主動，保持心理優(yōu)勢，從而贏得比賽的勝利。