排球運(yùn)動的特點(diǎn)簡單分析
排球運(yùn)動的特點(diǎn)簡單分析
排球是一種集體運(yùn)動,打排球不僅能鍛煉身體,還能彼此之間的交流和加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。想打好排球, 除了個人有扎實(shí)的基本功, 場上隊(duì)員有團(tuán)隊(duì)精神以外, 還要有臨場意識和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。以下是小編為你整理的排球運(yùn)動的特點(diǎn)介紹,希望能幫到你。
排球運(yùn)動的特點(diǎn)
1、廣泛的群眾性:排球場地設(shè)備簡單,比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練,亦可以在一般空地上活動,運(yùn)動量可大可小,適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
2、技術(shù)的全面性:規(guī)則規(guī)定,每個隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn),既要到前排扣球與攔網(wǎng),又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個隊(duì)員都要進(jìn)行隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù),能在各個位置上比賽。
3、高度的技巧性:規(guī)則規(guī)定,比賽中球不能落地,不得持球、連擊。擊球時間的短暫,擊球空間的多變,決定了排球的高度技巧性。
4、激烈的對抗性:排球比賽中,雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行。高水平比賽中,對抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中,奪取一分往往需要經(jīng)過六、七個回合的交鋒。水平超高的比賽,對抗?fàn)帄Z也越激烈。
5、攻防技術(shù)的兩重性:排球是多種技術(shù)都可以得分,也能失分的項(xiàng)目,這種情況在決勝局比賽中更加突出,所以說每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性,因此,要求技術(shù)既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。
6、嚴(yán)密的集體性:排球比賽是集體比賽項(xiàng)目,除發(fā)球外,都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合,再好的個人技術(shù)也難以發(fā)揮,更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì),集體配合就越嚴(yán)密。
打排球的要素
1、基本功
要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是墊球,這是一個漫長的過程,要靠平時積累,我的方法是對著墻壁墊球,只要你堅(jiān)持,你會看到你的球技一天天的上來的。
2、反應(yīng)能力
反應(yīng)力在排球中也很重要,反應(yīng)能力也是在平時的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己,沒什么是一生下來就會的。
3、判斷力
你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗,這個排球該不該接,該誰接,要用多大力氣接,這個球會不會出界,都需要選手們快速的做出判斷。
4、你的步法
其實(shí)排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態(tài),這個許多排球教學(xué)視屏里面都有,你要熟練這套步法,它對你非常重要!
5、心態(tài)
無論什么比賽,心態(tài)很重要,排球是25分一局,所以沒有必要為一分而苦惱!打好排球也不是一件很困難的事,只要你有心去學(xué),并且去練習(xí),打排球就比較簡單了。
打排球的好處
減肥塑身
排球是全身性的瘦身運(yùn)動,在跳躍扣球,或者快速移動的時候,脂肪會加快分解燃燒,從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示,打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量
排球運(yùn)動能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展,擊球時彈跳動作,除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性,又能增強(qiáng)肌肉耐力。
增強(qiáng)心肺功能
打排球的時候,身體血液循環(huán)加速,需氧量增加,打打排球可以鍛煉心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齊的人打排球還能強(qiáng)健心臟功能。
釋放壓力
手掌拍擊球體時,手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續(xù)重?fù)?0次,一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。感覺有壓力,情緒壓抑的時候,也可以打打排球宣泄情緒。
提高大腦的反應(yīng)能力
打排球需要大腦有較快的反應(yīng)能力,去協(xié)調(diào)身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人,偶爾出現(xiàn)當(dāng)機(jī),思維遲鈍了,可以去室外打一場排球,回來之后會感覺腦子清醒很多。
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