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排球背向墊球的教學(xué)方法推薦

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  背向墊球是墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴 來球,或第3次處理過網(wǎng)球時(shí)采用。墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用 能力,是爭(zhēng)取勝利的重要條件。以下是小編為你整理的排球背向墊球的教學(xué)方法講解,希望能幫到你。

  排球背向墊球的教學(xué)方法

  (1)講解示范。

  先講解動(dòng)作名稱、動(dòng)作性能及運(yùn)用范疇,后進(jìn)行完整動(dòng)作的示范,最后進(jìn)行突出重點(diǎn)的邊講解邊示范。

  (2)徒手試做。

  示例一:徒手試做,體會(huì)用力順序及動(dòng)作要領(lǐng)。重點(diǎn)注意腿部和手臂動(dòng)作。

  示例二:擊吊掛球練習(xí)。將吊球置于胸腹之間,學(xué)生做背墊球練習(xí),教師指導(dǎo)糾正。

  (3)用球練習(xí)。

  示例一:兩人一組,一人先自墊一次后接著用背墊球?qū)⑶驂|給對(duì)方,對(duì)方自墊一次后,也將球背墊回來,依次反復(fù)練習(xí)。

  示例二:三人一組,間距三米,一人墊給中間隊(duì)員,中間隊(duì)員接球后將球背墊給身后隊(duì)員,身后隊(duì)員再將球墊給對(duì)面隊(duì)員。也可將球墊給中間隊(duì)員,中間隊(duì)員反復(fù)轉(zhuǎn)身背墊球,依次反復(fù)練習(xí)。

  示例三:教師向遠(yuǎn)場(chǎng)拋球,學(xué)生迅速跑動(dòng)運(yùn)用背墊球?qū)⑶驂|回。此練習(xí)可一隊(duì)揀球,一隊(duì)練習(xí),注意跑動(dòng)墊球時(shí),墊擊部位的控球能力。

  墊球技術(shù)練習(xí)方法

  (1)模仿試作。

 ?、賶|球手型的練習(xí),集體原地試作,教師檢查糾正。注意墊球動(dòng)作要合理;小臂要夾緊;手臂要伸直;墊擊面要平整。

  ②徒手試作,原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作,要做得正確、協(xié)調(diào)、用力合理,準(zhǔn)確。

  (2)墊擊固定球。

  兩人一組,一人持球固定在小腹前高度,另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始,做墊擊動(dòng)作,但不將球墊出,只體會(huì)擊球的動(dòng)作。擊球手型和觸球部位要正確,注意全身協(xié)調(diào)用力。

  (3)墊擊拋來球。

  兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn),盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn),墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后,再逐漸加大難度,適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右,要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。

  (4)對(duì)墻自墊。

  一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右,認(rèn)真體會(huì)用力順序,體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),注意擊球部位。對(duì)墻自墊能熟悉球性,增加球感。對(duì)墻自墊熟練了,能準(zhǔn)確體會(huì)球的力量大小,提高墊擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

  (5)對(duì)墊。

  先練習(xí)原地對(duì)墊,再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊,逐步提高練習(xí)的難度,但要求在上述練習(xí)中,都必須采用正面墊球。

  示例一:兩人一組,相距4米,連續(xù)墊。

  示例二:兩人一組,先自墊一次后再墊給對(duì)方。

  示例三:兩人對(duì)墊,一人固定不動(dòng),另一人向前后左右移動(dòng)后墊球。也可兩人都移動(dòng)墊球,要求位置適當(dāng),球要高些,都采用正面墊球。

  (6)不隔網(wǎng)的接墊球練習(xí)。

  開始階段,球盡量要求發(fā)準(zhǔn),力量也不宜太大,墊球者都采用正面墊擊,力爭(zhēng)將球墊準(zhǔn)。

  示例一:兩人一組,相距9米以上,一人拋擲球,另一人對(duì)正來球后將球墊起,若干次后交換。

  示例二:2—4人一組,一人發(fā)球,另外的人輪流墊球。要求做好準(zhǔn)備姿勢(shì),對(duì)正來球后墊擊。

  示例三:教師在12米以外擲低平球,要求隊(duì)員在教師扔球前降低準(zhǔn)備姿勢(shì),以較低的身體姿勢(shì)來接球。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球的習(xí)慣。

  (7)隔網(wǎng)的接球練習(xí)。

  接球者判斷來球后迅速移動(dòng)取位,對(duì)正來球后將球墊到二傳位置上。

  示例一:教師在半場(chǎng)中央拋不規(guī)則高球,學(xué)生在另半場(chǎng)用正面雙手墊球。要求墊擊者移動(dòng)快,判斷迅速準(zhǔn)備。此練習(xí)能提高學(xué)生的判斷及移動(dòng)能力,可分兩組,一組揀球,一組做練習(xí)。注意拋球位置要合適。

  示例二:兩人一組半場(chǎng)接球練習(xí)。由教師或同學(xué)發(fā)球。其它同學(xué)兩人一組輪流接發(fā)球。要求接發(fā)球的隊(duì)員將球墊起,然后不接發(fā)球隊(duì)員再第三次墊球過網(wǎng)。

  示例三:一發(fā)三接練習(xí)。一人發(fā)球,三人接球,要求三人互相配合,將球墊到2、3號(hào)位之間。若干次后交換。

  示例四:六人站位接發(fā)球練習(xí)。根據(jù)本隊(duì)情況,站好接發(fā)球位置,講清每人應(yīng)負(fù)責(zé)的區(qū)域,用正面墊擊球。墊球水平較熟練時(shí),也可采用六人對(duì)六人的墊擊比賽。要求一次過,一律用正面墊擊球。

  示例五:教師站在網(wǎng)一側(cè)高凳上,學(xué)生站在網(wǎng)另一側(cè)成一種縱隊(duì)。(有揀球送球者)教師扣球,學(xué)生用正面或低姿墊球防守。防守完迅速到排尾,依次進(jìn)行。此練習(xí)可提高學(xué)生接重球球感,加強(qiáng)場(chǎng)上意識(shí)。

  打排球的要素

  1、基本功

  要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是墊球,這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,要靠平時(shí)積累,我的方法是對(duì)著墻壁墊球,只要你堅(jiān)持,你會(huì)看到你的球技一天天的上來的。

  2、反應(yīng)能力

  反應(yīng)力在排球中也很重要,反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己,沒什么是一生下來就會(huì)的。

  3、判斷力

  你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗,這個(gè)排球該不該接,該誰接,要用多大力氣接,這個(gè)球會(huì)不會(huì)出界,都需要選手們快速的做出判斷。

  4、你的步法

  其實(shí)排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態(tài),這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有,你要熟練這套步法,它對(duì)你非常重要!

  5、心態(tài)

  無論什么比賽,心態(tài)很重要,排球是25分一局,所以沒有必要為一分而苦惱!打好排球也不是一件很困難的事,只要你有心去學(xué),并且去練習(xí),打排球就比較簡(jiǎn)單了。

  

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