排球的基本技術動作要點講解
排球的基本技術動作要點講解
排球是一項很受歡迎的體育運動，很多朋友都喜歡打排球。我們都知道打排球就是將球擊過球網(wǎng)，使其落在對方場區(qū)的地面，并防止對方將球擊落在本方場區(qū)地面。那么你了解排球都有哪些技術要點?以下是小編為你整理的排球的基本技術動作要點介紹，希望能幫到你。
排球的基本技術動作要點
1、半蹲準備姿勢 兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放松。
2、墊球 墊球技術動作要點可用“插、夾、抬、壓”四個字概括。 插——雙手互握插入球下。 夾——兩臂夾緊伸直。 抬——提肩抬臂。 壓——手腕下壓。 擊球時，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。
3、正面下手發(fā)球 準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。 引 臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動。 拋 球： 左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。 揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。
4、正面上手傳球 準備姿勢：看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。
手 形：當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。 擊球點：擊球點在前額上方約一球左右。
球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個指節(jié)。簡稱為“3、2、1、半和拇指外側(cè)”。 擊球部位：后中下部 用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。
5、正面上手大力發(fā)球 準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。 拋 球：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。 引 臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。 揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。 擊球手法：包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓;全手掌擊球，使球呈上旋飛行。
6、一般二傳的動作要點與要求 動作要點：采用變向傳球的方法進行傳球，先轉(zhuǎn)體(面向出球方向)讓球(使球到達轉(zhuǎn)體后的前額前上方)，然后進行正面?zhèn)髑颉?傳出球的基本要求： 高 度——高于球網(wǎng)上沿2米左右。 遠 度——球的落點最遠不超過邊線，最近不近于離邊線2.25米。 離球網(wǎng)距離——最近不小于一球，最遠不超過1米。
7、扣球 準備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。 助 跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時并上落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準備起跳。 起 跳：兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動作用力上擺。
空中擊球：起跳至接近最高點時用正面上手大力發(fā)球的揮臂動作在右肩前上方擊球的中上部。 落 地：完成擊球動作后，身體自然下落，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
排球發(fā)球的基本概念
1.排球發(fā)球的力學分析
a.力矩加長，力量即大。
b.考慮重力因素才能擊出各種變化不定的球路。
c.擊球的瞬間、重心的移動及腰關節(jié)的反作用力均是加速度的作用表現(xiàn)。
d.發(fā)球時遭空氣阻力及氣流影響，形成上下左右漂浮不定的曲線軌跡。
2.發(fā)球應具備條件
a.確實、威力及發(fā)各種不同路線位置的控球能力。
b.有速度富有變化或改變軌道的發(fā)球才具有威力。
c.發(fā)球之落地點與位置在戰(zhàn)術運用上是重要因素。
3.重要發(fā)球規(guī)則
a.發(fā)球一定要在發(fā)球區(qū)(端線后方9 公尺處)內(nèi)，否則犯規(guī)。
b.發(fā)球時踏出發(fā)球區(qū)或踏入球場內(nèi)，都算犯規(guī)。
c.裁判吹哨五秒內(nèi)，須發(fā)球出去，否則犯規(guī)。
d.托起之球，如不打可落地重發(fā)，如有兩次以上，則有故意藉此延遲比賽之嫌，而判犯規(guī)。
低手發(fā)球動作要領
1.動作較易準確性高，易于學習。
2.球路單純，球速緩慢，在逆光或逆風下亦具效果。
3.以半握拳方式擊球體斜后下部位為佳。
4.拋球時重心落在后腳上，擊球手臂自然往后擺振，利用腕關節(jié)加速度力量于身體斜前方擊出。
5.重心從后腳經(jīng)腰關節(jié)轉(zhuǎn)移至身體前方。
6.擊球手臂盡量自然伸直，不要有屈肘現(xiàn)象。
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